《元海轉》158「照顧」的情節
療愈是為了讓我們回歸家庭，回歸日常生活。
所以說，對於創傷而言，從有意識的對話開始：
只反省，不行動，是不行的。
我們一定是結合行動的，改變的。
人，也是要補的。
自我懷疑的時候，就是你再說：「這個菜我不配吃，我沒有聽媽媽話，我是個有罪的人。」
你在有限的「規條」內無限拉低自己的空間，把自己弄的充滿負能量，其實想來李雪老師說的話，一家人怎樣，孩子其實怎樣，又能有多大的事？沒什麼大不了的。
很顯然，拉低自己的時候，我們也再拉低別人，拉低這個家和我們的生活質量，就是重演創傷。
在自我否定，自我懷疑的時候，覺得我這麼做肯定不對的時候，需要我們覺察反思，然後繼續堅持。
做任何事情之前，也要告訴自己，我是值得堅持下去的。
宏觀保持覺察來說，這種否定是不合理的，因為一兩天肯定改變不了什麼，都是長期的習慣和正向的積累。
我這種，自我否定，自我矮化，自我自卑，然後就會有很多負罪感，開始嘆氣……這種情緒就像深深的刻在我的骨髓一樣，讓我不可能自拔似的，我完全沒有了生活的信念。
一定是做不到的。
類似這樣的感受，我不知道為什麼。
人在極度自卑的時候會把自己和當下的這一切區分開來，這個時候什麼愛都感受不到，哪怕是來自母親的愛，也都會轉變成仇恨和傷痛。
標誌性感受就是被欺凌，因為這就像自己把自己的底線表露出來了。
「無法融入」這樣的感受，因為覺得人事物都和自己無關，都要傷害自己，都要笑話自己。
所以也是仇恨傳遞仇恨相象的。
我現在濕氣重，吃不好，吃得多，睡得晚，睡的淺。
做事情容易撂挑子，無法集中注意力，無法堅持，無法自給自足，需要人照顧。
一般來說是，一個人，幹活越多，能量消耗越大，所以吃得多，但是我不是這樣的，我很難達到平衡正比，我明顯的是覺得這個家不能夠滿足滋養我。
我能在腦海中就描繪出李家父輩家庭當中的每個人。
我的核心語言：我感覺我辜負了誰（或者包括母親），或者我感覺我被誰辜負了。
我沒臉見人了，我特別對不起「誰」，我永遠無法原諒自己。
作為我來說，一方面我對不起媽媽，一方面我也知道我有錯，我也對不起媽媽，但是我也辜負她，傷害了她。
我爸爸這方面，或者痛苦的表情神態動作，和我是一模一樣的。
似乎，我和爸爸總是在辜負別人，包括我母親，我也和爸爸一樣，沒有臉見人。
「辜負」這個詞總給我這種感覺，沒有辦法達到我們的預期，那我們就是辜負了自己。
那是不是說，很多時候，我們是自己給自己下套了，期望太高，或者期望就是沒有被滿足，因此永遠在失望。
我不知道為什麼，我好像永遠在「期望」什麼，這讓我很不舒服，不切實際，而且我就是做不到。
為什麼有婆媳矛盾？我媽媽告訴過我，就像，看著自己含辛茹苦養大的孩子，卻和另外一個人，一個外人，在一起了，摘了幸福的果實，這種嫉妒是很致命的。
我敢確信，這種嫉妒的感覺也一直在我身上，我也有過，就像我的奶奶一樣。
這種不平衡的心裡感受，早在我出生之前就存在了。
我大姑找了一個姓「馬」的丈夫，這個丈夫，我媽媽就一句話的印象，這個丈夫，需要大姑來照顧。
照顧這裡我們當成母親的描述，抱怨就是這個情緒。
我就會發現很多情緒，
例如，我沒把你養好，沒把你照顧好，沒把你教育好。
我奶奶是為了把我爸爸，大伯和大姑的長子，留在自己身邊防老，的一種罪惡感的操控。
照顧，安全感，抱怨。
我媽媽和我分開，我會恨媽媽沒有把我照顧好。
不管我多大年齡了……這個情緒衝突問題還在。
寫到這裡，我已經感覺，自己好像走出來了，雖然我不知道那是什麼感受具體，在我們家族當中。
爺爺奶奶看好的人，會好好扶養爺爺奶奶嗎？
爸爸，馬家長子，還有大伯的長子。
反正我爸爸不會，我能確認這一點。
只要我能從「被照顧」這個「被害人」的角度跳出來，什麼負罪感和自我否認我都沒有了。
如果說，我的期望，是期望有個「人」或者什麼東西能照顧我，那麼我的痛苦情節會一直持續。
我也能騰出手愛我身邊的每個人，因為我知道，需要被「一直照顧」，的那個人，不是我，這個情節不屬於我。
如果我不能感悟這一點，我會一直思考最壞的結果……這個恐懼感一直在我的腦海盤旋。
還有就是，自我否認，你也不是覺得自己不夠好，是恰恰覺得自己已經「夠好了」
這個就是驕傲，自滿了。
這個情緒我很難發現，但是我冷靜下來思考後，我明白了，我其實是一種驕傲自滿隨後不去精進的必然結果。
起碼我知道了：
「被照顧」這個情節我是完全可以走出來的，沒有人辜負了誰，或許曾經家庭這個感受一直在上演，但是事實上，我們不能重演這個悲劇。
還有就是，不是自我否定，而是驕傲自滿。
我們就是這樣，自我的覺知很難讓我們懷疑。
類似「我辜負了你，我沒有把你養好。」
這種情感要學會讓自己出來。
永遠不要覺得自己已經「足夠了」，還要繼續精進「技藝」和「知識」。
這樣我們才有餘地反思改善和提升。
只有我們不求上進的時候，我們才會對母親，乃至這個世界，有了一種「我沒有被照顧」的感受。
實際上，我一直沒有干多少活，我絕對不是那個有理由抱怨的人。
我應該接受愛懂得感恩。
我還應該繼續精進編織。
所以說，對於創傷而言，從有意識的對話開始：
只反省，不行動，是不行的。
我們一定是結合行動的，改變的。
人，也是要補的。
自我懷疑的時候，就是你再說：「這個菜我不配吃，我沒有聽媽媽話，我是個有罪的人。」
你在有限的「規條」內無限拉低自己的空間，把自己弄的充滿負能量，其實想來李雪老師說的話，一家人怎樣，孩子其實怎樣，又能有多大的事？沒什麼大不了的。
很顯然，拉低自己的時候，我們也再拉低別人，拉低這個家和我們的生活質量，就是重演創傷。
在自我否定，自我懷疑的時候，覺得我這麼做肯定不對的時候，需要我們覺察反思，然後繼續堅持。
做任何事情之前，也要告訴自己，我是值得堅持下去的。
宏觀保持覺察來說，這種否定是不合理的，因為一兩天肯定改變不了什麼，都是長期的習慣和正向的積累。
我這種，自我否定，自我矮化，自我自卑，然後就會有很多負罪感，開始嘆氣……這種情緒就像深深的刻在我的骨髓一樣，讓我不可能自拔似的，我完全沒有了生活的信念。
一定是做不到的。
類似這樣的感受，我不知道為什麼。
人在極度自卑的時候會把自己和當下的這一切區分開來，這個時候什麼愛都感受不到，哪怕是來自母親的愛，也都會轉變成仇恨和傷痛。
標誌性感受就是被欺凌，因為這就像自己把自己的底線表露出來了。
「無法融入」這樣的感受，因為覺得人事物都和自己無關，都要傷害自己，都要笑話自己。
所以也是仇恨傳遞仇恨相象的。
我現在濕氣重，吃不好，吃得多，睡得晚，睡的淺。
做事情容易撂挑子，無法集中注意力，無法堅持，無法自給自足，需要人照顧。
一般來說是，一個人，幹活越多，能量消耗越大，所以吃得多，但是我不是這樣的，我很難達到平衡正比，我明顯的是覺得這個家不能夠滿足滋養我。
我能在腦海中就描繪出李家父輩家庭當中的每個人。
我的核心語言：我感覺我辜負了誰（或者包括母親），或者我感覺我被誰辜負了。
我沒臉見人了，我特別對不起「誰」，我永遠無法原諒自己。
作為我來說，一方面我對不起媽媽，一方面我也知道我有錯，我也對不起媽媽，但是我也辜負她，傷害了她。
我爸爸這方面，或者痛苦的表情神態動作，和我是一模一樣的。
似乎，我和爸爸總是在辜負別人，包括我母親，我也和爸爸一樣，沒有臉見人。
「辜負」這個詞總給我這種感覺，沒有辦法達到我們的預期，那我們就是辜負了自己。
那是不是說，很多時候，我們是自己給自己下套了，期望太高，或者期望就是沒有被滿足，因此永遠在失望。
我不知道為什麼，我好像永遠在「期望」什麼，這讓我很不舒服，不切實際，而且我就是做不到。
為什麼有婆媳矛盾？我媽媽告訴過我，就像，看著自己含辛茹苦養大的孩子，卻和另外一個人，一個外人，在一起了，摘了幸福的果實，這種嫉妒是很致命的。
我敢確信，這種嫉妒的感覺也一直在我身上，我也有過，就像我的奶奶一樣。
這種不平衡的心裡感受，早在我出生之前就存在了。
我大姑找了一個姓「馬」的丈夫，這個丈夫，我媽媽就一句話的印象，這個丈夫，需要大姑來照顧。
照顧這裡我們當成母親的描述，抱怨就是這個情緒。
我就會發現很多情緒，
例如，我沒把你養好，沒把你照顧好，沒把你教育好。
我奶奶是為了把我爸爸，大伯和大姑的長子，留在自己身邊防老，的一種罪惡感的操控。
照顧，安全感，抱怨。
我媽媽和我分開，我會恨媽媽沒有把我照顧好。
不管我多大年齡了……這個情緒衝突問題還在。
寫到這裡，我已經感覺，自己好像走出來了，雖然我不知道那是什麼感受具體，在我們家族當中。
爺爺奶奶看好的人，會好好扶養爺爺奶奶嗎？
爸爸，馬家長子，還有大伯的長子。
反正我爸爸不會，我能確認這一點。
只要我能從「被照顧」這個「被害人」的角度跳出來，什麼負罪感和自我否認我都沒有了。
如果說，我的期望，是期望有個「人」或者什麼東西能照顧我，那麼我的痛苦情節會一直持續。
我也能騰出手愛我身邊的每個人，因為我知道，需要被「一直照顧」，的那個人，不是我，這個情節不屬於我。
如果我不能感悟這一點，我會一直思考最壞的結果……這個恐懼感一直在我的腦海盤旋。
還有就是，自我否認，你也不是覺得自己不夠好，是恰恰覺得自己已經「夠好了」
這個就是驕傲，自滿了。
這個情緒我很難發現，但是我冷靜下來思考後，我明白了，我其實是一種驕傲自滿隨後不去精進的必然結果。
起碼我知道了：
「被照顧」這個情節我是完全可以走出來的，沒有人辜負了誰，或許曾經家庭這個感受一直在上演，但是事實上，我們不能重演這個悲劇。
還有就是，不是自我否定，而是驕傲自滿。
我們就是這樣，自我的覺知很難讓我們懷疑。
類似「我辜負了你，我沒有把你養好。」
這種情感要學會讓自己出來。
永遠不要覺得自己已經「足夠了」，還要繼續精進「技藝」和「知識」。
這樣我們才有餘地反思改善和提升。
只有我們不求上進的時候，我們才會對母親，乃至這個世界，有了一種「我沒有被照顧」的感受。
實際上，我一直沒有干多少活，我絕對不是那個有理由抱怨的人。
我應該接受愛懂得感恩。
我還應該繼續精進編織。