S3-09 寫作焦慮症的（有可能）有效方法
上面的部分是為了看清問題本身，下面的部分是有可能會有效的應急處理：
1認清問題，使自己的頭腦清醒起來，必須先承認自己陷入了困境，認識到是「你」想迴避寫作，那麼我們用作家的方法治療和分析它——寫下來！寫下一切阻礙你寫作的東西，從「我寫不下去了」這句概念性的講述開始！接下來呢？當然是展示，構建場景和對白，人物就是你自己，寫下這個場景，向我們展示你的內心衝突，想一想「我擔心什麼」「我害怕什麼」「我希望什麼」然後……這不是已經開始寫麼？
2發泄情感，去把一把遊戲吧……但願不會血壓更高；
3寫出好處和希望，從認清、寫下的「寫作困境」里找出那些隱藏起來的好處和希望，放大那些有效的、真實的激勵感受；
4跳躍，從故事裡你最想寫的部分開始，只是這個場景、這個人物就好；
5付之一炬……我還真這麼幹過！不過是學生時代，寫幾個，管它是什麼段落也好，看著它一點點被刪除，或者列印出來燒掉感覺更好！
6鬧中取靜，打開電視，打開視頻，在吵鬧的搖滾中強迫自己集中到故事上去；
7故意亂寫，往糟糕了去寫，不管一切，寫就好，把故事寫得糟糕，沒有邏輯，不要去想劇情，讓它可笑又愚蠢，最後我們就會發現，想要低於自己的寫作水平來寫根本不可行，你需要先想一個標準，才能把內容變得更加糟糕；
8站在巨人肩上，改寫、改編唄，對於膾炙人口、經典的老作品，任何人都有公平的權利去重新講述它！
9從頭編輯，隨便選一本爛小說，改變它的核心設定，改變它的故事背景，從頭開始寫這個故事；
10停下！這當然是一個選擇，如果情況真的很糟糕，你作了一些嘗試依舊很糟糕，那麼先停下，一切等情感淡化，恢復到平常心再來試著開始，寫作狀態時越有平常心，那麼寫出的作品就越好，反而越是努力刻意為之，寫出來的東西就越是糟糕……至少我是這樣；
11睡吧！沒錯，事情很糟糕，我們先吃飯（不是），先睡一覺也未嘗不可，把一切交給自己的潛意識去處理，用習慣來訓練我們的潛意識，定一個時間，去完成一小段寫作，哪怕只是練習也好，不過，絕對不要去和自己「討價還價」，一旦這樣做了，你等於就是在告訴自己的潛意識「我沒有認真」，那麼接下來，你的情緒就會告訴你「不去這樣做也沒什麼大不了的」，結果你還想將寫作狀態接入潛意識的靈感之海？哈！對不起，現在它是你的敵人了！
12無形的敵人，說到敵人，如果我們寫某個場景時確實痛苦，那麼不妨先問問「我真的需要這個場景嗎？」「能不能淡化它，使它的重要性下降呢？」結果，大多數時候的答案是「可以！去踏馬的這個場景吧！」
13提問，提出問題才能有所收穫、理清思路，才能幫助我們找出問題的根源，直接向自己發問「我現在的具體難題是什麼？」如果答案是「我不知道」，那麼就優先解決這個問題，讓我們知道自己到底遇上了什麼麻煩。
先猜一個答案，猜想是解謎的不錯手段，先把問題變成「我可能遇上了什麼麻煩，除了這個可能性，還有沒有其他的什麼選擇？」
以上，就一些應急方案，說到這裡，我們的「衝突（渴望+阻礙）+行動+結果 X情感 X展示」的基礎版構造小說的方法已經臨近尾聲了，最後寫一些雜談，全都是零散的筆記了。
【別讓人去查詞典】以談話風格來寫小說，這一點我做得尤其糟糕，虛構小說的語言是簡單的，情緒化的，要直來直去，不要讓讀者需要一本字典或者百度才能知道它的意思……我給自己弱化了一下這個標準，至少要前後文加起來不讓人去查字典……再不敢這樣做了。
【萬事起頭難】寫下第一行的文字時總是會有反抗情緒的，所以管它第一句是什麼呢？先開始最重要。
【開始真糟糕】寫出的開頭很糟糕，但這就不意味著接下去全部都是糟糕的部分，讓你的「寫作發動機」運轉起來，寫到順手的時候再重寫一遍開頭。
【寫作和思考】別為了寫作而去專門思考，要為了思考去寫作，別去等情緒上來再開始寫作，要通過寫作到達那種情緒，寫作第一，思考是第二。
【別著急】這個確實重要，急於求成的作品總是會缺失什麼，難免會犯基礎性的錯誤，如果你是早已把寫作刻入骨子裡的大師？當我沒說……如果不是，你恐怕要聽一聽我的踩坑經驗了：過於急躁和刻意的作品確實糟糕，要隨遇而安，讓各種事情隨機的發生，不要當自己的絆腳石。
【錯的！那是錯的！】失敗？常態，你要說我不沮喪，那可真是騙人的，不過我知道消極情緒總是錯的，而發生的任何事情都在往好的那一面前進著，這就是個隨波逐流的過程。
【故事早就有了】別擔心故事，它在你的心中，你只是通過寫作來找到那些片段，最後從這些片段中剪輯出自己想要的故事。
【故事是我，我如故事】我們自己就是最好的故事，堅持下去，無論潛入多深的寫作泥潭，只要寫下去，總會恢復到我們的最高水平並且有所超越的……
雖然肯定會再次遇上低潮，又陷入泥潭之中，好故事和爛故事總是會並行的。
不信？要知道，我的朋友可是評價我，直到現在還是評價我「你寫的東西不如你初中寫的好看了」。
看看，我連一個初中生都不如了，可我還是在努力掙扎著……掙扎著脫離這個「爛小說」的泥潭。
你總不至於連我都不如了吧？哈哈……
到這裡，我發現我已經改變了很多，也有了足夠的知識和信心去試著完成一篇試圖脫離「爛小說」的故事了，想想前後也不過幾個月而已，這段時間的學習真的讓自己對寫作的認識提高了很多。
因為我幾乎將所有能踩的，關於基礎問題的坑都踩過了，沒想到從前最開始學習寫作時的狀態，才是最好的寫作狀態。
管它呢！寫就好。
1認清問題，使自己的頭腦清醒起來，必須先承認自己陷入了困境，認識到是「你」想迴避寫作，那麼我們用作家的方法治療和分析它——寫下來！寫下一切阻礙你寫作的東西，從「我寫不下去了」這句概念性的講述開始！接下來呢？當然是展示，構建場景和對白，人物就是你自己，寫下這個場景，向我們展示你的內心衝突，想一想「我擔心什麼」「我害怕什麼」「我希望什麼」然後……這不是已經開始寫麼？
2發泄情感，去把一把遊戲吧……但願不會血壓更高；
3寫出好處和希望，從認清、寫下的「寫作困境」里找出那些隱藏起來的好處和希望，放大那些有效的、真實的激勵感受；
4跳躍，從故事裡你最想寫的部分開始，只是這個場景、這個人物就好；
5付之一炬……我還真這麼幹過！不過是學生時代，寫幾個，管它是什麼段落也好，看著它一點點被刪除，或者列印出來燒掉感覺更好！
6鬧中取靜，打開電視，打開視頻，在吵鬧的搖滾中強迫自己集中到故事上去；
7故意亂寫，往糟糕了去寫，不管一切，寫就好，把故事寫得糟糕，沒有邏輯，不要去想劇情，讓它可笑又愚蠢，最後我們就會發現，想要低於自己的寫作水平來寫根本不可行，你需要先想一個標準，才能把內容變得更加糟糕；
8站在巨人肩上，改寫、改編唄，對於膾炙人口、經典的老作品，任何人都有公平的權利去重新講述它！
9從頭編輯，隨便選一本爛小說，改變它的核心設定，改變它的故事背景，從頭開始寫這個故事；
10停下！這當然是一個選擇，如果情況真的很糟糕，你作了一些嘗試依舊很糟糕，那麼先停下，一切等情感淡化，恢復到平常心再來試著開始，寫作狀態時越有平常心，那麼寫出的作品就越好，反而越是努力刻意為之，寫出來的東西就越是糟糕……至少我是這樣；
11睡吧！沒錯，事情很糟糕，我們先吃飯（不是），先睡一覺也未嘗不可，把一切交給自己的潛意識去處理，用習慣來訓練我們的潛意識，定一個時間，去完成一小段寫作，哪怕只是練習也好，不過，絕對不要去和自己「討價還價」，一旦這樣做了，你等於就是在告訴自己的潛意識「我沒有認真」，那麼接下來，你的情緒就會告訴你「不去這樣做也沒什麼大不了的」，結果你還想將寫作狀態接入潛意識的靈感之海？哈！對不起，現在它是你的敵人了！
12無形的敵人，說到敵人，如果我們寫某個場景時確實痛苦，那麼不妨先問問「我真的需要這個場景嗎？」「能不能淡化它，使它的重要性下降呢？」結果，大多數時候的答案是「可以！去踏馬的這個場景吧！」
13提問，提出問題才能有所收穫、理清思路，才能幫助我們找出問題的根源，直接向自己發問「我現在的具體難題是什麼？」如果答案是「我不知道」，那麼就優先解決這個問題，讓我們知道自己到底遇上了什麼麻煩。
先猜一個答案，猜想是解謎的不錯手段，先把問題變成「我可能遇上了什麼麻煩，除了這個可能性，還有沒有其他的什麼選擇？」
以上，就一些應急方案，說到這裡，我們的「衝突（渴望+阻礙）+行動+結果 X情感 X展示」的基礎版構造小說的方法已經臨近尾聲了，最後寫一些雜談，全都是零散的筆記了。
【別讓人去查詞典】以談話風格來寫小說，這一點我做得尤其糟糕，虛構小說的語言是簡單的，情緒化的，要直來直去，不要讓讀者需要一本字典或者百度才能知道它的意思……我給自己弱化了一下這個標準，至少要前後文加起來不讓人去查字典……再不敢這樣做了。
【萬事起頭難】寫下第一行的文字時總是會有反抗情緒的，所以管它第一句是什麼呢？先開始最重要。
【開始真糟糕】寫出的開頭很糟糕，但這就不意味著接下去全部都是糟糕的部分，讓你的「寫作發動機」運轉起來，寫到順手的時候再重寫一遍開頭。
【寫作和思考】別為了寫作而去專門思考，要為了思考去寫作，別去等情緒上來再開始寫作，要通過寫作到達那種情緒，寫作第一，思考是第二。
【別著急】這個確實重要，急於求成的作品總是會缺失什麼，難免會犯基礎性的錯誤，如果你是早已把寫作刻入骨子裡的大師？當我沒說……如果不是，你恐怕要聽一聽我的踩坑經驗了：過於急躁和刻意的作品確實糟糕，要隨遇而安，讓各種事情隨機的發生，不要當自己的絆腳石。
【錯的！那是錯的！】失敗？常態，你要說我不沮喪，那可真是騙人的，不過我知道消極情緒總是錯的，而發生的任何事情都在往好的那一面前進著，這就是個隨波逐流的過程。
【故事早就有了】別擔心故事，它在你的心中，你只是通過寫作來找到那些片段，最後從這些片段中剪輯出自己想要的故事。
【故事是我，我如故事】我們自己就是最好的故事，堅持下去，無論潛入多深的寫作泥潭，只要寫下去，總會恢復到我們的最高水平並且有所超越的……
雖然肯定會再次遇上低潮，又陷入泥潭之中，好故事和爛故事總是會並行的。
不信？要知道，我的朋友可是評價我，直到現在還是評價我「你寫的東西不如你初中寫的好看了」。
看看，我連一個初中生都不如了，可我還是在努力掙扎著……掙扎著脫離這個「爛小說」的泥潭。
你總不至於連我都不如了吧？哈哈……
到這裡，我發現我已經改變了很多，也有了足夠的知識和信心去試著完成一篇試圖脫離「爛小說」的故事了，想想前後也不過幾個月而已，這段時間的學習真的讓自己對寫作的認識提高了很多。
因為我幾乎將所有能踩的，關於基礎問題的坑都踩過了，沒想到從前最開始學習寫作時的狀態，才是最好的寫作狀態。
管它呢！寫就好。