第67章 王燭的教導
清晨的陽光灑在京師大學體育場上，帶著幾分溫暖氣息，這個時間點，體育場還很安靜，只有幾個晨跑的學生在跑道上默默地跑著圈。
「先教你一個最基礎的呼吸法。」王燭帶著關瑤來到體育場的一處空地。
空地距離主跑道有一段距離，四周種著幾棵大樹，樹蔭斑駁，地面平整，是個練習的好地方。
「站直身體，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，不要完全繃直。」
關瑤按照王燭的指示擺好姿勢。
姿勢看似簡單，但要真正做到位並不容易。
很多人習慣性地會繃直膝蓋，反而會影響氣血運行。
而且人體的重心會不自覺地偏向某一側，造成身體不平衡，關瑤平時也經常運動，但此時在調整姿勢時，還是顯得有些生疏。
「現在深呼吸。」王燭繼續指導：
「但不是普通的深呼吸，而是要用丹田呼吸。吸氣時，想像氣流從鼻子進入，一直下沉到小腹，讓小腹微微鼓起。呼氣時，則從小腹開始，慢慢向上，最後從鼻子呼出。」
這種呼吸方式，在修煉中被稱為「胎息」，是一切修煉的基礎。
這種特殊的呼吸方式，可以激活人體內部潛藏的能量系統，為之後的修煉打下基礎，但對於現代人來說，掌握這種呼吸方式非常難。
從小到大，人們習慣了用胸式呼吸，即用胸腔帶動呼吸，雖然簡單，但效率很低，無法真正調動體內的能量。
關瑤試著按照王燭說的做，效果並不理想，她對人體的構造了如指掌，可是真正要去改變根深蒂固的呼吸習慣，卻顯得那麼困難。
「不對，」王燭搖頭：
「你現在用的還是胸式呼吸，只有上半身在起伏，小腹幾乎沒有變化。這樣的呼吸無法真正調動體內的能量。」
關瑤皺眉：
「我感覺已經在用力了。」
她的反應很典型。
很多人在學習丹田呼吸時，都會不自覺地用力，試圖通過蠻力來改變呼吸方式，但修煉講究順其自然，過度用力反而會適得其反。
「不是用力的問題，」王燭來到關瑤身後：
「調整一下姿勢。」
他輕輕按住關瑤的肩膀，讓她的上半身稍微放鬆。
王燭的動作看似隨意，實則極有分寸，他能清楚地感知到關瑤體內的能量流動，知道該如何幫她調整。
「別繃得這麼緊，肩膀放鬆，胸口也放鬆。記住，呼吸不是靠蠻力，而是要像水流一樣自然。」
人體內的能量就像水流一樣，需要找到自然的路徑，強行改變反而會造成阻滯，影響能量的運行。
關瑤按照王燭的指導調整姿勢，再次嘗試。
這一次，她確實感覺到呼吸變得順暢了一些。
但還是不太對勁，呼吸還不夠自然。
「你的注意力還是在胸口，」王燭說道：
「試著把注意力放在小腹，感受那裡的變化。吸氣時，想像小腹是一個氣球，正在慢慢膨脹。呼氣時，氣球又慢慢收縮。」
想像具體的畫面，人更容易掌握抽象的呼吸方法。
關瑤閉上眼睛，按照王燭的描述去感受。
漸漸地，她開始理解這種呼吸方式，當注意力真正集中在小腹時，呼吸變得越來越自然，那種用力的感覺也隨之消失。
「對，就是這樣，」王燭的聲音很輕：
「保持這個節奏，不要著急，讓呼吸變得越來越深，越來越綿長。」
關瑤能感覺到，隨著呼吸的深入，身體漸漸有了一種說不清道不明的感覺，就像有一股暖流在體內緩緩流動。
這種感覺很奇妙，既陌生又熟悉，仿佛喚醒了身體某個被遺忘的部分。
「這種感覺……」關瑤正要說什麼。
「別說話，」王燭立即打斷她：
「繼續保持呼吸，讓這種感覺自然擴散。」
說話會打斷呼吸的節奏，影響能量的流動，在修煉初期，保持呼吸的穩定性極其重要。任何干擾都可能導致能量流動的中斷。
關瑤按照王燭的話繼續呼吸，暖流越來越明顯，從小腹開始，慢慢向四肢百骸擴散。這是能量開始在體內運行的標誌，說明她的修煉已經有了初步的成效。
但很快，問題就出現了。
當暖流蔓延到左膝時，關瑤突然感到一陣刺痛，呼吸也隨之變得紊亂，她長期站立做實驗導致的骨質疏鬆問題被能量觸動了。
「不要慌，」王燭及時提醒：
「這是正常現象。能量流經受損的部位時，會產生不適感。繼續呼吸，讓能量停留在那裡，慢慢修復。」
這就是為什麼王燭要先治療關瑤身體的問題。
如果帶著傷病修煉，不僅效果會大打折扣，還可能加重原有的問題。但通過正確的呼吸方法，反而可以利用能量來修復這些暗傷。
關瑤強忍著不適，繼續保持呼吸。
隨著時間推移，左膝的刺痛感漸漸減輕，變成了一種溫熱的感覺。
「好了，」王燭說道：
「第一次練習到這裡就夠了。」
關瑤睜開眼睛，有些意猶未盡：
「就這樣？」
她還沉浸在那種奇妙的感覺中，對體內能量流動的體驗讓她著迷。
「修煉貴在循序漸進，」王燭解釋道：
「第一天練習太久反而不好。現在你已經初步掌握了丹田呼吸的要領，接下來要做的就是每天堅持，直到這種呼吸方式變成自然。」
這是修煉中最重要的原則之一。
很多人在嘗到甜頭後，會迫不及待地加大練習強度，結果適得其反，修煉不是百米衝刺，而是馬拉松，需要持之以恆的堅持。
關瑤點點頭，理解這個道理，任何技能的掌握都需要時間和耐心，就像做實驗一樣，急不得，欲速則不達。
「不過，光是呼吸還不夠，」王燭繼續說道：
「配合一些簡單的動作，可以讓能量運行得更加順暢。」
說著，他示範了一個簡單的動作。
雙手自然下垂，然後隨著吸氣緩緩抬起，掌心向上，直到與肩同高。呼氣時再慢慢放下，整個過程要和呼吸完全同步。
動作看似簡單，實則暗藏玄機。
抬手時要配合吸氣，讓能量隨著氣息上升。
放手時配合呼氣，讓能量隨之下沉。
這樣才能形成一個完整的能量循環。
「先教你一個最基礎的呼吸法。」王燭帶著關瑤來到體育場的一處空地。
空地距離主跑道有一段距離，四周種著幾棵大樹，樹蔭斑駁，地面平整，是個練習的好地方。
「站直身體，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，不要完全繃直。」
關瑤按照王燭的指示擺好姿勢。
姿勢看似簡單，但要真正做到位並不容易。
很多人習慣性地會繃直膝蓋，反而會影響氣血運行。
而且人體的重心會不自覺地偏向某一側，造成身體不平衡，關瑤平時也經常運動，但此時在調整姿勢時，還是顯得有些生疏。
「現在深呼吸。」王燭繼續指導：
「但不是普通的深呼吸，而是要用丹田呼吸。吸氣時，想像氣流從鼻子進入，一直下沉到小腹，讓小腹微微鼓起。呼氣時，則從小腹開始，慢慢向上，最後從鼻子呼出。」
這種呼吸方式，在修煉中被稱為「胎息」，是一切修煉的基礎。
這種特殊的呼吸方式，可以激活人體內部潛藏的能量系統，為之後的修煉打下基礎，但對於現代人來說，掌握這種呼吸方式非常難。
從小到大，人們習慣了用胸式呼吸，即用胸腔帶動呼吸，雖然簡單，但效率很低，無法真正調動體內的能量。
關瑤試著按照王燭說的做，效果並不理想，她對人體的構造了如指掌，可是真正要去改變根深蒂固的呼吸習慣，卻顯得那麼困難。
「不對，」王燭搖頭：
「你現在用的還是胸式呼吸，只有上半身在起伏，小腹幾乎沒有變化。這樣的呼吸無法真正調動體內的能量。」
關瑤皺眉：
「我感覺已經在用力了。」
她的反應很典型。
很多人在學習丹田呼吸時，都會不自覺地用力，試圖通過蠻力來改變呼吸方式，但修煉講究順其自然，過度用力反而會適得其反。
「不是用力的問題，」王燭來到關瑤身後：
「調整一下姿勢。」
他輕輕按住關瑤的肩膀，讓她的上半身稍微放鬆。
王燭的動作看似隨意，實則極有分寸，他能清楚地感知到關瑤體內的能量流動，知道該如何幫她調整。
「別繃得這麼緊，肩膀放鬆，胸口也放鬆。記住，呼吸不是靠蠻力，而是要像水流一樣自然。」
人體內的能量就像水流一樣，需要找到自然的路徑，強行改變反而會造成阻滯，影響能量的運行。
關瑤按照王燭的指導調整姿勢，再次嘗試。
這一次，她確實感覺到呼吸變得順暢了一些。
但還是不太對勁，呼吸還不夠自然。
「你的注意力還是在胸口，」王燭說道：
「試著把注意力放在小腹，感受那裡的變化。吸氣時，想像小腹是一個氣球，正在慢慢膨脹。呼氣時，氣球又慢慢收縮。」
想像具體的畫面，人更容易掌握抽象的呼吸方法。
關瑤閉上眼睛，按照王燭的描述去感受。
漸漸地，她開始理解這種呼吸方式，當注意力真正集中在小腹時，呼吸變得越來越自然，那種用力的感覺也隨之消失。
「對，就是這樣，」王燭的聲音很輕：
「保持這個節奏，不要著急，讓呼吸變得越來越深，越來越綿長。」
關瑤能感覺到，隨著呼吸的深入，身體漸漸有了一種說不清道不明的感覺，就像有一股暖流在體內緩緩流動。
這種感覺很奇妙，既陌生又熟悉，仿佛喚醒了身體某個被遺忘的部分。
「這種感覺……」關瑤正要說什麼。
「別說話，」王燭立即打斷她：
「繼續保持呼吸，讓這種感覺自然擴散。」
說話會打斷呼吸的節奏，影響能量的流動，在修煉初期，保持呼吸的穩定性極其重要。任何干擾都可能導致能量流動的中斷。
關瑤按照王燭的話繼續呼吸，暖流越來越明顯，從小腹開始，慢慢向四肢百骸擴散。這是能量開始在體內運行的標誌，說明她的修煉已經有了初步的成效。
但很快，問題就出現了。
當暖流蔓延到左膝時，關瑤突然感到一陣刺痛，呼吸也隨之變得紊亂，她長期站立做實驗導致的骨質疏鬆問題被能量觸動了。
「不要慌，」王燭及時提醒：
「這是正常現象。能量流經受損的部位時，會產生不適感。繼續呼吸，讓能量停留在那裡，慢慢修復。」
這就是為什麼王燭要先治療關瑤身體的問題。
如果帶著傷病修煉，不僅效果會大打折扣，還可能加重原有的問題。但通過正確的呼吸方法，反而可以利用能量來修復這些暗傷。
關瑤強忍著不適，繼續保持呼吸。
隨著時間推移，左膝的刺痛感漸漸減輕，變成了一種溫熱的感覺。
「好了，」王燭說道：
「第一次練習到這裡就夠了。」
關瑤睜開眼睛，有些意猶未盡：
「就這樣？」
她還沉浸在那種奇妙的感覺中，對體內能量流動的體驗讓她著迷。
「修煉貴在循序漸進，」王燭解釋道：
「第一天練習太久反而不好。現在你已經初步掌握了丹田呼吸的要領，接下來要做的就是每天堅持，直到這種呼吸方式變成自然。」
這是修煉中最重要的原則之一。
很多人在嘗到甜頭後，會迫不及待地加大練習強度，結果適得其反，修煉不是百米衝刺，而是馬拉松，需要持之以恆的堅持。
關瑤點點頭，理解這個道理，任何技能的掌握都需要時間和耐心，就像做實驗一樣，急不得，欲速則不達。
「不過，光是呼吸還不夠，」王燭繼續說道：
「配合一些簡單的動作，可以讓能量運行得更加順暢。」
說著，他示範了一個簡單的動作。
雙手自然下垂，然後隨著吸氣緩緩抬起，掌心向上，直到與肩同高。呼氣時再慢慢放下，整個過程要和呼吸完全同步。
動作看似簡單，實則暗藏玄機。
抬手時要配合吸氣，讓能量隨著氣息上升。
放手時配合呼氣，讓能量隨之下沉。
這樣才能形成一個完整的能量循環。