第85章 泳
從地鐵上下來，李束來到了光洲的中心地段，這裡有一道著名的景點，朱江。
俗話說，來到一個地方，先要踏遍各處景點，逛，也是修煉心性的一種表現形式。
在這個時間段，太陽當頭，寒風四次，這處地段的風特別兇猛，無論是春夏秋冬，住在周圍的居民們，特別是高層的，晚上必須要關窗，不然鐵定能夠聽見呼嘯的獵獵風聲。
朱江離光洲塔非常近，那座細高的光洲塔，非常美觀。
李束打算晚上再來，好不容易來一趟，今晚可以游一游朱江。
當然，不是游泳，而是坐上輪船在江邊遊玩兩圈啦。
手機導航，附近沒有什麼好去處，只有一家少兒武術館，李束對這個沒有興趣。
說起朱江，李束髮現自己已經好久沒游泳了，正好可以以游泳鍛鍊一下如今自己呼吸術的憋氣效率和力量。
查了一下，原來這邊的游泳館都叫游泳俱樂部。
俱樂部……
這是給花費昂貴起了個好藉口好名字。
室外的倒是6-70一張票，而室內控溫的則是售價百來塊。
精挑細選，李束忍痛挑了個40來塊錢的，雖然游泳池都是在室外，但是李束就是看中了這個。
這個季節，游泳的人數較少，這代表自己的施展空間也就越大。
穿過三四條街來到這家游泳俱樂部後，李束才發現了一個尷尬的問題。
他沒有任何游泳用具！
泳褲，泳鏡，鼻夾，頭巾，他是一個沒有。
這些雖然說是可有可無，但是裝備上的話，對自己游泳效率和身體安全也是有著更高的保障。
差生文具多這個歪道理可不適用於這裡。
下水之前，李束脫掉衣服只穿了個泳褲，在凜凜寒風中有些發抖。
雖然他比一般人還要耐寒，但是皮膚的雞皮疙瘩也是不由自主的豎起來。
在水邊熱身，主要舒展手臂和腿部的肌肉，防止在水下抽筋出事。
救生員坐在高椅之上，身上也披著小羽絨服外套，手邊就是保溫杯熱茶。
他們的工作倒也清閒，整個2米池根本就沒有什麼人，加上李束總共不到十個。
而且幾乎全都是大爺，他們有一些是游慣了泳，一年四季從不落下，還有一些專門是游冬泳的，他們認為能夠強身健體。
確實如此，如果身體沒有什麼病痛的，確實適合冬泳，不僅能夠強化心血管，還能夠保持肌膚的光澤和年輕感。
大概是幾分鐘過去，做完熱身動作，李束再下水簡單游兩個來回來舒展開身體的肌肉和毛孔，使自己興奮起來。
因為只是熱身，不追求速度，因此李束慢悠悠地用蛙泳遊了兩圈。
他的手機存了起來，只有隨身攜帶的智能手錶還戴在手腕上。
李束用其來記錄自己游泳的速度和心跳速率。
手錶顯示，他平日的心跳頻率一般在50-60左右，游泳時的心跳頻率在80-100間徘徊。
其實這並不是正常人的心率，尤其是李束平日裡的心率。
據統計，經常游泳的人，他們的心臟運動性會增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。
換而言之，心臟在運動下，變得更加強而有力了。
因此經常游泳的人平日辛苦大概在50-60之間，但李束沒有經常游泳，影響他心率的則是其他各種運動和對心臟的加點！
之前的他一直沒有注意到，直到今天心血來潮測心率才發覺。
接下來，他將用手錶記錄下自己的游泳速度和游泳心率。
他使用自由式，一躍入水。
泳池是標準長度50米，他以15個來回，也就是30個50米，1500米為一次，記錄他的速度。
如今掌握了呼吸術的李束，已經不再需要隨著手臂的擺動而側頭探水一呼一吸了。
幾乎是原來呼吸頻率的二分之一倍，為了減小阻力，李束甚至轉頭的幅度也是適可而止，嘴巴探出水面，立馬如同蜻蜓點水一般，實現了一呼一吸，隨即手臂加快速度。
就這樣，為了配合如今呼吸的頻率，李束就要適當加快手腳的動作，要不然就會打亂呼吸節奏。
呼吸節奏一旦被打斷，耐力和速度就會大打折扣，節奏對於一個專業運動員來說，是決定成績的一個關鍵要素。
按照國際標準，只要每一分鐘游50米，1000米控制在20分鐘以內，就算是不錯。
而普通青年在手臂划動的頻率上，50米需要划動40-50次左右。
而那些專業頂級運動員，往往只需要25-30次。
而李束如今的上肢力量也非常強大，在同體型人中間絕對算得上第一梯隊。
雖然他沒有受過專業游泳訓練，肯定是無法將所有力量都用於推動自身上，但是他的成績也算不錯，50米只需要划動手臂34次。
24分鐘過去，李束游完了1500米，他感到有些吃力，畢竟沒有長期進行游泳，他的手指腳趾全部變得褶皺起來，他沒有立馬從泳池裡出來，因為里外的溫度差別太大了。
水的比熱容是非常高的，正因為這樣，李束在水裡待了一段時間，甚至水裡都要比外邊空氣要暖和不少。
歇了一會，緩過勁來，李束才出水面。
去便利店買了瓶功能飲料，補充一下體內的水分和鹽分。
接下來，他又遊了兩次1500米，成績雖然不如第一次，倒也算優秀了。
旁邊不少老頭都很吃驚，這小子，耐力可以！
俗話說，來到一個地方，先要踏遍各處景點，逛，也是修煉心性的一種表現形式。
在這個時間段，太陽當頭，寒風四次，這處地段的風特別兇猛，無論是春夏秋冬，住在周圍的居民們，特別是高層的，晚上必須要關窗，不然鐵定能夠聽見呼嘯的獵獵風聲。
朱江離光洲塔非常近，那座細高的光洲塔，非常美觀。
李束打算晚上再來，好不容易來一趟，今晚可以游一游朱江。
當然，不是游泳，而是坐上輪船在江邊遊玩兩圈啦。
手機導航，附近沒有什麼好去處，只有一家少兒武術館，李束對這個沒有興趣。
說起朱江，李束髮現自己已經好久沒游泳了，正好可以以游泳鍛鍊一下如今自己呼吸術的憋氣效率和力量。
查了一下，原來這邊的游泳館都叫游泳俱樂部。
俱樂部……
這是給花費昂貴起了個好藉口好名字。
室外的倒是6-70一張票，而室內控溫的則是售價百來塊。
精挑細選，李束忍痛挑了個40來塊錢的，雖然游泳池都是在室外，但是李束就是看中了這個。
這個季節，游泳的人數較少，這代表自己的施展空間也就越大。
穿過三四條街來到這家游泳俱樂部後，李束才發現了一個尷尬的問題。
他沒有任何游泳用具！
泳褲，泳鏡，鼻夾，頭巾，他是一個沒有。
這些雖然說是可有可無，但是裝備上的話，對自己游泳效率和身體安全也是有著更高的保障。
差生文具多這個歪道理可不適用於這裡。
下水之前，李束脫掉衣服只穿了個泳褲，在凜凜寒風中有些發抖。
雖然他比一般人還要耐寒，但是皮膚的雞皮疙瘩也是不由自主的豎起來。
在水邊熱身，主要舒展手臂和腿部的肌肉，防止在水下抽筋出事。
救生員坐在高椅之上，身上也披著小羽絨服外套，手邊就是保溫杯熱茶。
他們的工作倒也清閒，整個2米池根本就沒有什麼人，加上李束總共不到十個。
而且幾乎全都是大爺，他們有一些是游慣了泳，一年四季從不落下，還有一些專門是游冬泳的，他們認為能夠強身健體。
確實如此，如果身體沒有什麼病痛的，確實適合冬泳，不僅能夠強化心血管，還能夠保持肌膚的光澤和年輕感。
大概是幾分鐘過去，做完熱身動作，李束再下水簡單游兩個來回來舒展開身體的肌肉和毛孔，使自己興奮起來。
因為只是熱身，不追求速度，因此李束慢悠悠地用蛙泳遊了兩圈。
他的手機存了起來，只有隨身攜帶的智能手錶還戴在手腕上。
李束用其來記錄自己游泳的速度和心跳速率。
手錶顯示，他平日的心跳頻率一般在50-60左右，游泳時的心跳頻率在80-100間徘徊。
其實這並不是正常人的心率，尤其是李束平日裡的心率。
據統計，經常游泳的人，他們的心臟運動性會增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。
換而言之，心臟在運動下，變得更加強而有力了。
因此經常游泳的人平日辛苦大概在50-60之間，但李束沒有經常游泳，影響他心率的則是其他各種運動和對心臟的加點！
之前的他一直沒有注意到，直到今天心血來潮測心率才發覺。
接下來，他將用手錶記錄下自己的游泳速度和游泳心率。
他使用自由式，一躍入水。
泳池是標準長度50米，他以15個來回，也就是30個50米，1500米為一次，記錄他的速度。
如今掌握了呼吸術的李束，已經不再需要隨著手臂的擺動而側頭探水一呼一吸了。
幾乎是原來呼吸頻率的二分之一倍，為了減小阻力，李束甚至轉頭的幅度也是適可而止，嘴巴探出水面，立馬如同蜻蜓點水一般，實現了一呼一吸，隨即手臂加快速度。
就這樣，為了配合如今呼吸的頻率，李束就要適當加快手腳的動作，要不然就會打亂呼吸節奏。
呼吸節奏一旦被打斷，耐力和速度就會大打折扣，節奏對於一個專業運動員來說，是決定成績的一個關鍵要素。
按照國際標準，只要每一分鐘游50米，1000米控制在20分鐘以內，就算是不錯。
而普通青年在手臂划動的頻率上，50米需要划動40-50次左右。
而那些專業頂級運動員，往往只需要25-30次。
而李束如今的上肢力量也非常強大，在同體型人中間絕對算得上第一梯隊。
雖然他沒有受過專業游泳訓練，肯定是無法將所有力量都用於推動自身上，但是他的成績也算不錯，50米只需要划動手臂34次。
24分鐘過去，李束游完了1500米，他感到有些吃力，畢竟沒有長期進行游泳，他的手指腳趾全部變得褶皺起來，他沒有立馬從泳池裡出來，因為里外的溫度差別太大了。
水的比熱容是非常高的，正因為這樣，李束在水裡待了一段時間，甚至水裡都要比外邊空氣要暖和不少。
歇了一會，緩過勁來，李束才出水面。
去便利店買了瓶功能飲料，補充一下體內的水分和鹽分。
接下來，他又遊了兩次1500米，成績雖然不如第一次，倒也算優秀了。
旁邊不少老頭都很吃驚，這小子，耐力可以！