第95章 在鼻感風
同時感受到自己內在批評者的聲音：對老年人不尊重。
林翔也嘗試把這個聲音邀請進來。給這個聲音足夠的空間。
一個是內心中不想被打擾的需求，一個是對長輩尊重的要求，林翔嘗試讓自己同時和這兩個部分待在一起。
林翔覺得好像那個嚴苛的聲音，並不是要否定自己需求的合理性，而是覺得自己的處理方法有些武斷，或者粗暴。
林翔感受了下，自己當時被干擾的時候，呈現了一種憤怒的感覺，雖然極力壓制，但是仍然外溢了一些。
使得，當時自己表面上雖然說話的語氣不重，但是內容都是又跌懟人的感覺。
自己當時呈現了一種壓抑的憤怒。
這個感覺很熟悉，之前在前妻那裡總是出現。
林翔好像能夠理解了一些當時丈母娘的一些感受。
丈母娘是一個很單純的人，單純的人其實如果套用術語來形容，就是認知是有限的，所以經常是「想到什麼說什麼」，但是的確沒有惡意，只是沒有留意到對他人造成了干擾。
當這個理解出來的時候，林翔感覺自己長出了一口氣。
林翔對自己當時憤怒的感覺似乎也有了一些新的認識，這是一種被激活的體驗。
這種被壓抑的憤怒的表現形式，其實是一種自己的習慣性的模式，好像當自己內在某些不好的體驗被激活，自己就會變得比較激動，而為了防止這個激動造成大的影響，所以自己會選擇壓抑的方式。
林翔嘗試把這個理解讓身體接納進來。
嘗試給自己一些更大的空間。
對於習慣性的模式，林翔知道比較好的方式就是引入覺察，有了覺察之後自己就會獲得一些可以調整的時間和空間。
回想早上發生的煮麵條事件，林翔覺得自己的確失去了覺察，這個是主要的原因。
所以林翔感覺能夠體會到丈母娘出門去逛市場時候的心情，一定沒有那麼愉悅。
而且有一點像做錯事情的孩子的樣子。
林翔嘗試再給自己一些更大的空間。
嘗試著理解一下丈母娘的相處模式。
林翔覺得不能期待自己去改變丈母娘的認知，這基本上不太可能，或者只要有這樣的趨勢，阻力就會非常的大。
林翔覺得自己主要需要感受的是，在現在的狀態下，如何找到一個相處愉快的方式。
又有一句話冒了出來，林翔覺得自己保護自己的邊界保護的太用力了。有點使用攻擊的方式來保護。
這個時候林翔覺得好像有一些自己和母親的議題會呈現出來，好像自己和母親稍微靠的過勁，自己就會呈現出來這種憤怒的感覺。
所以保持一個合適的心理距離這一點很重要。
林翔嘗試在這個位置再來一下深呼吸。
嘗試回到對身體的關註上，嘗試感受胸口的感覺。
嗯，慢慢的有了些變化，似乎有一些氣可以通過那個委屈的部分，感覺整個的前胸是一種比較輕鬆的感覺。
感覺這個事情可以先放在一邊了。
林翔嘗試感受自己的身體，看看還有些什麼會引起自己的注意。
早上的PPT已經看過了一遍，感覺還算是比較通暢，感覺下午或明天都可以有時間再看一遍。
今天早上的時間好像林翔覺得自己花在小紅書上的時間還是蠻多的。
製作帶文字的圖片，還是蠻有意思的。
但是的確有些費眼睛費精神。林翔感覺做完發完後，眼睛有些累，眼皮有些自動跳動。
看來是有些視覺疲勞了。
不過還好，林翔覺得時間還是比較充分的，所以就嘗試通過打字來休息瞎眼睛。
不知道自己盲打的效果怎麼樣了，可以休息下眼睛之後再來看看錯別字。
林翔深吸了一口氣，感覺脖子喜歡向上仰，不知道發生了什麼，感覺身體在做著自己喜歡的事情。
雖然不是很理解，但是從感受上來說，林翔覺得還是比較舒服的。
天氣預報說好今天是陰轉雨，現在外面大太陽，光線非常的充足，說好的陰天呢？
現在可能是因為剛才累到眼睛的緣故，林翔覺得光線很足自己會有些不舒服。
同時感受到了一個內在比較雀躍的部分，就是發完了小紅書之後，會有什麼反應呢？很是期待。
於是又翻看看了一眼，應該是有兩個人看過。好吧，感覺自己像個孩子，自己做了什麼就非常希望別人看到。
不過這個狀態倒是很有力量的，覺得自己好像可以允許自己被看到。
雖然這有一些冒著風險，但是至少也是一種力量上的突破。
時間慢慢的快要到中午了。林翔回顧林翔下上午做了些什麼呢？PPT，小紅書，作家助手敲字，好像主要就是這幾個。
下午的安排林翔在自己腦袋裡過了一遍，兩點，三點，四點半。晚上是九點。
還有一個多鄰國好像今天還沒有碰。
今天的任務好像就是這樣。
可能現在興趣向小紅書上偏移的多了一些。從這一段敲字的字數來看，其實就有跡象。
聯繫指導自己的興趣之所以向小紅書上走，其實是有現實目的的，希望能夠招募到足夠的來訪者。當然這也是自己第一次嘗試經營自己的公號。
還有一點林翔覺得自己差點兒忘記了，那就是微信公眾號。這個也是要經營的。
雖然微信的公眾號也是圖文編輯，但是更偏重文字會多一些。對於內容，林翔沒有過多的想法，林翔覺得自己其實也可以想想。
看到有的諮詢師的公眾號，在翻譯文章，林翔覺得自己也可以做，不過不是很想。
有一些做影視分析，熱點分析，林翔覺得自己也可以做，但是有點不確定自己是否想做。但是本著猶豫即否定的原則，先放到一邊。
這樣看來好像林翔覺得自己沒有找到微信公眾號需要積累的東西。
不過其實也是有的，林翔做了一些準備，那就是把之前的日期總結出來。
不過對於招募來訪者來說，會有幫助麼？會不會有自我隱私暴露的風險？這些都有些不是很確定。
不過林翔確定的一點，是自己想要發以前的日記的總結。
只要時間允許，林翔覺得這是一個很好的過程。很好的梳理自己過往的一個過程。
林翔嘗試著發了10年前的日記總結，不對，沒有發，是總結好了。
編輯好了但是沒有發，林翔去看了一下，的確是這樣。
自己的腦子記憶有問題了麼？怎麼剛才會覺得自己發了呢？
沒法也好，林翔覺得自己需要一定的時間和空間再想一想。
其實優先級林翔是想把招募來訪者作為置頂的，對了，置頂功能好像還沒有找。
林翔記得很多同行都有一個習慣，在年末的時候會發一篇自己全年總結，林翔覺得這是一個好習慣。
不過林翔好像基本上很少發，不願意總結，覺得累，覺得懶。
不過還有一種理解方法，那就是林翔覺得自己很難靠近自己。
或者有對這一年的自己不是很滿意的地方。
或者有些部分不想去看。
當然這些內容都是有探索的意義的。
現在也快到了一年的結尾，林翔想起了這個事情，但是仍然覺得自己可能不會做這個事情。
不過林翔感覺自己的興趣似乎還是在總結過去的自己上，例如把朋友圈裡面的日記的部分摘錄出來。
林翔內在冒出個問題來，是自己願意停留在過去麼？可是意識上的感覺會覺得自己是想對過去有個總結，然後更好的面對未來。
林翔嘗試著把這兩個部分也歡迎進來。
納入自己的身體裡來感覺一下。林翔嘗試和自己的身體做為整體的部分保持連接。
嘗試在這樣的位置上深呼吸。
這個時候林翔會冒出一個想法，覺得自己還是蠻喜歡這種自我聚焦的方式的。
嘗試回來，回到關於自己是想要通過總結來發展，還是想要停留在過去。
好像這兩個部分呈現出來後，傾向性就會很明顯，應該沒有人不想發展自己只是停留在過去。
但是自己的衝突好像不是這樣。林翔感覺了下，自己的衝突好像是覺得時間只有一段，自己是放在總結上面還是放在發展上面。
當這樣想的時候，好像身體有些放鬆下來了，因為意識到其實兩者是可以並行的。
這個時候想到了脫口秀演員呼蘭的話，成年人不做選擇，就是都要。
林翔想了一下，其實的確並不是很矛盾，如果具體到發公眾號的文章，自己可以發一篇日記總結，發一遍讀書筆記，也是可以的。
林翔回到身體，感受身體似乎平靜了下來，同時有一些之前一直焦慮的東西也呈現出減退的感覺了。
讀書這裡一直是林翔的一塊心病。一直覺得沒有什麼好的辦法推進。
但是最近有點力量了，但是好像又有一些新的目標出現，所以距離給讀書留有時間的狀態有點越來越遠了。
而且讀書好像也呈現出同樣的衝突，是讀以前的書，還是讀還沒有讀過的新書。
這個部分林翔覺得自己也嘗試把兩者都納入進來，讓身體感受一下。
當然意識上面覺得兩者其實可以都讀，也不矛盾，但是還是需要讓身體感受一下，嘗試探索一下衝突的部分。
林翔回到身體，嘗試深呼吸，留意腳的感覺，留意坐著的感覺，感受地面的支持和椅子的支持。
林翔發現早上和丈母娘的小衝突，自己似乎現在有了一些理解。自己有些燥的感覺，就是沒有耐心的感覺。
因為以前類似的狀態出現很多次了，但是這一次好像自己尤其的表現出不耐煩的感覺。
而且林翔覺得如果是老婆在場，自己應該不會這樣的，至少自控力還是比較強的。
說到這裡，林翔感覺自己可能從內心中還是沒有接納丈母娘就是她自己，她有她的歷史，有她的相處方式，有她的說話習慣，有她屬於與眾不同的人格特徵和行為模式。
所以自己的內在似乎還是充滿了很多的不允許，所以自己有些積壓的感覺，在沒有了約束力的時候，就會爆發出來。
無論意識上怎麼控制，都會被人接收到的。
林翔嘗試著把這部分理解先讓身體接納進來。
丈母娘早上一般去市場買菜，基本上中午前就會回來。但是今天快要到晚飯的時候了，還是沒有回來。
林翔沒有災難化想像覺得是不是出現了什麼意外，比較合理的懷疑是去小舅家了。
但是後來證實了並不是，而且電話還是一直打不通，老婆打了也是不通。
這個讓理想內在有一個部分仍然是一種不願及接納的狀態。
這個部分之前也經常出來，就是對他人的不允許，覺得他人應該怎樣怎樣，比如說會覺得丈母娘應該知道找不到她家裡人會擔心。
而且林翔內在的那個部分會有一個猜想，覺得丈母娘其實就是故意搞事情，就是通過這種消失誰也找不到的方式，讓你擔心，讓你重視。
當然，林翔覺得這是自己的內在的一個部分，林翔也嘗試歡迎這個部分來到這裡。給這個部分更多的空間。
林翔覺得那個部分是在告訴自己，其實自己對丈母娘是擔心的，擔心對方的安全。
好像這個部分還有些話想說。林翔嘗試給這個部分更多的允許，更多的空間。
林翔的這個部分覺得之前好像就是發生過一次，好像那次是老婆惹丈母娘生氣了，結果自己一個人出去買了好多好吃的。
林翔的感覺就是，怎麼跟個沒有長大的孩子似的呢？還有一個比較嚴厲的聲音，怎麼這麼不讓人省心。
這些都在展示著自己的不耐煩。
林翔嘗試著和自己不耐煩的部分相處，嘗試給這個不耐煩的部分更多一些關注，邀請它來到這裡，對它表示歡迎。
林翔回到身體，感覺到不耐煩在自己的胸口和額頭的感覺是非常的明顯的。
這個不耐煩是想要告訴自己寫什麼呢？
林翔也嘗試把這個聲音邀請進來。給這個聲音足夠的空間。
一個是內心中不想被打擾的需求，一個是對長輩尊重的要求，林翔嘗試讓自己同時和這兩個部分待在一起。
林翔覺得好像那個嚴苛的聲音，並不是要否定自己需求的合理性，而是覺得自己的處理方法有些武斷，或者粗暴。
林翔感受了下，自己當時被干擾的時候，呈現了一種憤怒的感覺，雖然極力壓制，但是仍然外溢了一些。
使得，當時自己表面上雖然說話的語氣不重，但是內容都是又跌懟人的感覺。
自己當時呈現了一種壓抑的憤怒。
這個感覺很熟悉，之前在前妻那裡總是出現。
林翔好像能夠理解了一些當時丈母娘的一些感受。
丈母娘是一個很單純的人，單純的人其實如果套用術語來形容，就是認知是有限的，所以經常是「想到什麼說什麼」，但是的確沒有惡意，只是沒有留意到對他人造成了干擾。
當這個理解出來的時候，林翔感覺自己長出了一口氣。
林翔對自己當時憤怒的感覺似乎也有了一些新的認識，這是一種被激活的體驗。
這種被壓抑的憤怒的表現形式，其實是一種自己的習慣性的模式，好像當自己內在某些不好的體驗被激活，自己就會變得比較激動，而為了防止這個激動造成大的影響，所以自己會選擇壓抑的方式。
林翔嘗試把這個理解讓身體接納進來。
嘗試給自己一些更大的空間。
對於習慣性的模式，林翔知道比較好的方式就是引入覺察，有了覺察之後自己就會獲得一些可以調整的時間和空間。
回想早上發生的煮麵條事件，林翔覺得自己的確失去了覺察，這個是主要的原因。
所以林翔感覺能夠體會到丈母娘出門去逛市場時候的心情，一定沒有那麼愉悅。
而且有一點像做錯事情的孩子的樣子。
林翔嘗試再給自己一些更大的空間。
嘗試著理解一下丈母娘的相處模式。
林翔覺得不能期待自己去改變丈母娘的認知，這基本上不太可能，或者只要有這樣的趨勢，阻力就會非常的大。
林翔覺得自己主要需要感受的是，在現在的狀態下，如何找到一個相處愉快的方式。
又有一句話冒了出來，林翔覺得自己保護自己的邊界保護的太用力了。有點使用攻擊的方式來保護。
這個時候林翔覺得好像有一些自己和母親的議題會呈現出來，好像自己和母親稍微靠的過勁，自己就會呈現出來這種憤怒的感覺。
所以保持一個合適的心理距離這一點很重要。
林翔嘗試在這個位置再來一下深呼吸。
嘗試回到對身體的關註上，嘗試感受胸口的感覺。
嗯，慢慢的有了些變化，似乎有一些氣可以通過那個委屈的部分，感覺整個的前胸是一種比較輕鬆的感覺。
感覺這個事情可以先放在一邊了。
林翔嘗試感受自己的身體，看看還有些什麼會引起自己的注意。
早上的PPT已經看過了一遍，感覺還算是比較通暢，感覺下午或明天都可以有時間再看一遍。
今天早上的時間好像林翔覺得自己花在小紅書上的時間還是蠻多的。
製作帶文字的圖片，還是蠻有意思的。
但是的確有些費眼睛費精神。林翔感覺做完發完後，眼睛有些累，眼皮有些自動跳動。
看來是有些視覺疲勞了。
不過還好，林翔覺得時間還是比較充分的，所以就嘗試通過打字來休息瞎眼睛。
不知道自己盲打的效果怎麼樣了，可以休息下眼睛之後再來看看錯別字。
林翔深吸了一口氣，感覺脖子喜歡向上仰，不知道發生了什麼，感覺身體在做著自己喜歡的事情。
雖然不是很理解，但是從感受上來說，林翔覺得還是比較舒服的。
天氣預報說好今天是陰轉雨，現在外面大太陽，光線非常的充足，說好的陰天呢？
現在可能是因為剛才累到眼睛的緣故，林翔覺得光線很足自己會有些不舒服。
同時感受到了一個內在比較雀躍的部分，就是發完了小紅書之後，會有什麼反應呢？很是期待。
於是又翻看看了一眼，應該是有兩個人看過。好吧，感覺自己像個孩子，自己做了什麼就非常希望別人看到。
不過這個狀態倒是很有力量的，覺得自己好像可以允許自己被看到。
雖然這有一些冒著風險，但是至少也是一種力量上的突破。
時間慢慢的快要到中午了。林翔回顧林翔下上午做了些什麼呢？PPT，小紅書，作家助手敲字，好像主要就是這幾個。
下午的安排林翔在自己腦袋裡過了一遍，兩點，三點，四點半。晚上是九點。
還有一個多鄰國好像今天還沒有碰。
今天的任務好像就是這樣。
可能現在興趣向小紅書上偏移的多了一些。從這一段敲字的字數來看，其實就有跡象。
聯繫指導自己的興趣之所以向小紅書上走，其實是有現實目的的，希望能夠招募到足夠的來訪者。當然這也是自己第一次嘗試經營自己的公號。
還有一點林翔覺得自己差點兒忘記了，那就是微信公眾號。這個也是要經營的。
雖然微信的公眾號也是圖文編輯，但是更偏重文字會多一些。對於內容，林翔沒有過多的想法，林翔覺得自己其實也可以想想。
看到有的諮詢師的公眾號，在翻譯文章，林翔覺得自己也可以做，不過不是很想。
有一些做影視分析，熱點分析，林翔覺得自己也可以做，但是有點不確定自己是否想做。但是本著猶豫即否定的原則，先放到一邊。
這樣看來好像林翔覺得自己沒有找到微信公眾號需要積累的東西。
不過其實也是有的，林翔做了一些準備，那就是把之前的日期總結出來。
不過對於招募來訪者來說，會有幫助麼？會不會有自我隱私暴露的風險？這些都有些不是很確定。
不過林翔確定的一點，是自己想要發以前的日記的總結。
只要時間允許，林翔覺得這是一個很好的過程。很好的梳理自己過往的一個過程。
林翔嘗試著發了10年前的日記總結，不對，沒有發，是總結好了。
編輯好了但是沒有發，林翔去看了一下，的確是這樣。
自己的腦子記憶有問題了麼？怎麼剛才會覺得自己發了呢？
沒法也好，林翔覺得自己需要一定的時間和空間再想一想。
其實優先級林翔是想把招募來訪者作為置頂的，對了，置頂功能好像還沒有找。
林翔記得很多同行都有一個習慣，在年末的時候會發一篇自己全年總結，林翔覺得這是一個好習慣。
不過林翔好像基本上很少發，不願意總結，覺得累，覺得懶。
不過還有一種理解方法，那就是林翔覺得自己很難靠近自己。
或者有對這一年的自己不是很滿意的地方。
或者有些部分不想去看。
當然這些內容都是有探索的意義的。
現在也快到了一年的結尾，林翔想起了這個事情，但是仍然覺得自己可能不會做這個事情。
不過林翔感覺自己的興趣似乎還是在總結過去的自己上，例如把朋友圈裡面的日記的部分摘錄出來。
林翔內在冒出個問題來，是自己願意停留在過去麼？可是意識上的感覺會覺得自己是想對過去有個總結，然後更好的面對未來。
林翔嘗試著把這兩個部分也歡迎進來。
納入自己的身體裡來感覺一下。林翔嘗試和自己的身體做為整體的部分保持連接。
嘗試在這樣的位置上深呼吸。
這個時候林翔會冒出一個想法，覺得自己還是蠻喜歡這種自我聚焦的方式的。
嘗試回來，回到關於自己是想要通過總結來發展，還是想要停留在過去。
好像這兩個部分呈現出來後，傾向性就會很明顯，應該沒有人不想發展自己只是停留在過去。
但是自己的衝突好像不是這樣。林翔感覺了下，自己的衝突好像是覺得時間只有一段，自己是放在總結上面還是放在發展上面。
當這樣想的時候，好像身體有些放鬆下來了，因為意識到其實兩者是可以並行的。
這個時候想到了脫口秀演員呼蘭的話，成年人不做選擇，就是都要。
林翔想了一下，其實的確並不是很矛盾，如果具體到發公眾號的文章，自己可以發一篇日記總結，發一遍讀書筆記，也是可以的。
林翔回到身體，感受身體似乎平靜了下來，同時有一些之前一直焦慮的東西也呈現出減退的感覺了。
讀書這裡一直是林翔的一塊心病。一直覺得沒有什麼好的辦法推進。
但是最近有點力量了，但是好像又有一些新的目標出現，所以距離給讀書留有時間的狀態有點越來越遠了。
而且讀書好像也呈現出同樣的衝突，是讀以前的書，還是讀還沒有讀過的新書。
這個部分林翔覺得自己也嘗試把兩者都納入進來，讓身體感受一下。
當然意識上面覺得兩者其實可以都讀，也不矛盾，但是還是需要讓身體感受一下，嘗試探索一下衝突的部分。
林翔回到身體，嘗試深呼吸，留意腳的感覺，留意坐著的感覺，感受地面的支持和椅子的支持。
林翔發現早上和丈母娘的小衝突，自己似乎現在有了一些理解。自己有些燥的感覺，就是沒有耐心的感覺。
因為以前類似的狀態出現很多次了，但是這一次好像自己尤其的表現出不耐煩的感覺。
而且林翔覺得如果是老婆在場，自己應該不會這樣的，至少自控力還是比較強的。
說到這裡，林翔感覺自己可能從內心中還是沒有接納丈母娘就是她自己，她有她的歷史，有她的相處方式，有她的說話習慣，有她屬於與眾不同的人格特徵和行為模式。
所以自己的內在似乎還是充滿了很多的不允許，所以自己有些積壓的感覺，在沒有了約束力的時候，就會爆發出來。
無論意識上怎麼控制，都會被人接收到的。
林翔嘗試著把這部分理解先讓身體接納進來。
丈母娘早上一般去市場買菜，基本上中午前就會回來。但是今天快要到晚飯的時候了，還是沒有回來。
林翔沒有災難化想像覺得是不是出現了什麼意外，比較合理的懷疑是去小舅家了。
但是後來證實了並不是，而且電話還是一直打不通，老婆打了也是不通。
這個讓理想內在有一個部分仍然是一種不願及接納的狀態。
這個部分之前也經常出來，就是對他人的不允許，覺得他人應該怎樣怎樣，比如說會覺得丈母娘應該知道找不到她家裡人會擔心。
而且林翔內在的那個部分會有一個猜想，覺得丈母娘其實就是故意搞事情，就是通過這種消失誰也找不到的方式，讓你擔心，讓你重視。
當然，林翔覺得這是自己的內在的一個部分，林翔也嘗試歡迎這個部分來到這裡。給這個部分更多的空間。
林翔覺得那個部分是在告訴自己，其實自己對丈母娘是擔心的，擔心對方的安全。
好像這個部分還有些話想說。林翔嘗試給這個部分更多的允許，更多的空間。
林翔的這個部分覺得之前好像就是發生過一次，好像那次是老婆惹丈母娘生氣了，結果自己一個人出去買了好多好吃的。
林翔的感覺就是，怎麼跟個沒有長大的孩子似的呢？還有一個比較嚴厲的聲音，怎麼這麼不讓人省心。
這些都在展示著自己的不耐煩。
林翔嘗試著和自己不耐煩的部分相處，嘗試給這個不耐煩的部分更多一些關注，邀請它來到這裡，對它表示歡迎。
林翔回到身體，感覺到不耐煩在自己的胸口和額頭的感覺是非常的明顯的。
這個不耐煩是想要告訴自己寫什麼呢？