第86章 再接再勵
城市的天際線，隱約露出一抹魚肚白。
很快霞光綻放，穿過無數幢高樓大廈，映照在一張紅潤的臉龐上。
方誠身形起伏，趴在水泥台上，單手撐地，不斷做著拳握撐。
「……」
「597。」
「598。」
「599。」
「600。」
當默念到數字600時，一個躍步跳起，重新站直肌肉健美的身軀。
眺望冉冉升起的旭日，雙眸折射出燦爛的光輝，低聲自語：
「新的一年，新的一天，繼續加油！」
此刻，他所站立的地方。
位於自家居住的筒子樓上，一處混凝土水箱頂部。
昨晚和周秀妹、溫欣在天台觀看煙花演出後。
方誠驀然覺得這裡其實也是一個理想的鍛鍊場所。
安靜，便利，沒有外人打擾，而且設施條件相對比較齊全。
於是才作出決定，將今後主要的鍛鍊場所轉移到此處。
繼而也因此更改體能訓練計劃，進一步增加鍛鍊強度，提升效率。
凌晨五點起床後。
他先沿著樓梯道訓練蛙跳深蹲，從一樓跳到九樓。
然後邊走下樓，邊放鬆腿腳，接著再從一樓開始起跳。
如此循環往復，完成二十趟，算是日常練習深蹲的訓練量。
之後的體能項目，是懸垂舉腿和引體向上。
方誠可以藉助樓頂遍布的水管通道，選擇位置較高的細管子，進行鍛鍊。
做完500個單手懸垂舉腿，500個單手引體向上。
接下來，就是背橋、倒立撐和伏地挺身的練習。
方誠選擇站在混凝土水箱上，居高臨下，繼續做300個鐵板橋起立、150個雙手倒立撐，再加上600個單手拳臥撐。
到了日初之時，便已經完成所有體能項目。
方誠目光閃亮，看著面板，檢視技能經驗增長情況。
【專注經驗+5】
【伏地挺身經驗+20】
【深蹲經驗+20】
【舉腿經驗+22】
【引體向上經驗+21】
【背橋經驗+19】
【倒立撐經驗+23】
體質超過30點進一步提升的恢復能力，讓他得以在如此短的時間內，完成如此高強度的訓練計劃。
也讓日常訓練收穫的技能經驗，再次回到相對較高的增長速度。
方誠活動了下四肢，放鬆身體後，便迎著朝陽，雙腿開胯，沉下心神，紮起馬步。
「樁功」這項技能屬於水磨功夫，需要持之以恆的練習，才能見到成效。
不過。
經驗提升的進展雖然相對別的技能稍慢，卻並非沒有其他收穫。
方誠留意過屬性欄中每項屬性的具體增長數值。
八天前是：
力量37%，敏捷21%，體質69%，精神23%。
現在則是：
力量45%，敏捷36%，體質78%，精神30%。
以他現在的身體屬性，平常鍛鍊效果已經遠不如僅有十幾點基礎屬性的普通人時。
這些天的屬性增漲值，卻好像吃了藥一樣，大有重回當初的景象。
兩者區別，僅在於自己額外增加了一項扎馬步的樁功訓練。
所謂樁功，就是撐筋拔骨、活絡氣血的功夫。
關於第一點。
方誠確實已經深刻體會到站樁過程中，僵硬不靈活的腿腳、腰胯筋絡關節被打開，那種先痛後爽的暢快感。
與深蹲訓練相比。
一個主動，一個主靜。
一個需要爆發，一個貴在堅持。
按照馬建國所說的武學理論，身體好似強弓硬弩，筋就是拉弓的弦。
而扎馬步練的就是連接雙腿和腰身的「大筋」。
以方誠實際站樁中的個人體悟來說。
武學中所謂的「筋絡」，應該包括那些深層次的隱形束狀肌群，以及連接骨頭與肌肉的肌腱、韌帶組織，承擔著傳導身體力量的樞紐、脈絡作用。
尋常人大部分時候筋都是軟的，產生不了多少力道。
當開始站樁時，身體看似靜止不動，肌肉和筋骨卻一直處於或緊繃或收縮的狀態。
著重鍛鍊的部位就會因此產生一種內在的反彈張力，甚至帶動平時鍛鍊無法觸及的，深層次的筋絡組織。
而在劇烈運動時，肌群最多只是從平常狀態開始拉伸、擴張，進行發力，很少啟用隱藏的筋骨之力。
所以練習樁功，相當於把一個彈簧從壓縮到拉伸的行程變得更長，導致反彈的力更大。
最終，爆發出的力量自然會變得更大！
這也就是「敏捷」屬性為何會增漲速度尤其明顯的主要原因。
至於第二點，活絡氣血。
則主要表現在體質屬性上。
方誠在練功時能隱約感覺到腹部有一絲微弱的暖流產生。
如果配合虎豹雷音的呼吸法，嘗試用意念去引導。
這一絲微弱至極的暖流還能向四周做不規律的擴散運動。
只不過很快就像泥牛入海，轉念間便消失無蹤。
如此徒勞無功的練習方法，貌似沒有什麼作用。
但方誠每一次站完樁後，儘管雙腿和腰胯部位有些酸麻，整個人卻有種異樣的舒暢感。
就像泡在熱水裡，暖洋洋的，十分愜意舒適。
肌肉疲勞的恢復速度似乎也得到一定程度的加快。
一個小時後。
方誠迎著陽光，雙眼微眯。
幾條技能經驗增長的提示信息，將城市遠景隱約遮擋。
【樁功經驗+1】
【樁功經驗+1】
【樁功經驗+1】
………………
看著這次站樁總共收穫的5點經驗，方誠隨即長吁一口氣，收功站定。
此刻，太陽光芒照在遠處高樓大廈的外牆上，映出一片金色光輝。
他身上也是汗流浹背，閃閃發光。
不過時間還早。
接下來，還需要進行格鬥技能訓練。
方誠站在混凝土水箱頂部，在這片直徑2米的狹窄地方，打起空擊來。
直拳，低掃。
擺拳，掃踢假動作，瞬間變頂膝。
直拳，中掃，扣肩頂膝，雙肘砸頭。
擺拳，上步沖膝撞胸，轉身回砍……
每一招每一式皆是乾脆利落，勁力直達四肢末梢。
隨著揮拳起腿，發出清脆的骨節鳴響與破空之聲。
整個人身姿充滿堅韌與沉穩的力量感，隱隱又有種兇狠凌厲之意。
因為時間有限，方誠把空擊訓練的重點放在即將突破的泰拳上。
半小時後。
面板閃耀著比旭日初升更加燦爛的光芒。
【恭喜，經過不懈努力，你的技能已達到專家級別】
【泰拳lv1（0/250）】
【獲得技能強化獎勵，請在兩個強化方向中做出選擇】
【強化一，3點力量屬性，3點敏捷屬性】
【強化二，技能特效「鋼骨」】
很快霞光綻放，穿過無數幢高樓大廈，映照在一張紅潤的臉龐上。
方誠身形起伏，趴在水泥台上，單手撐地，不斷做著拳握撐。
「……」
「597。」
「598。」
「599。」
「600。」
當默念到數字600時，一個躍步跳起，重新站直肌肉健美的身軀。
眺望冉冉升起的旭日，雙眸折射出燦爛的光輝，低聲自語：
「新的一年，新的一天，繼續加油！」
此刻，他所站立的地方。
位於自家居住的筒子樓上，一處混凝土水箱頂部。
昨晚和周秀妹、溫欣在天台觀看煙花演出後。
方誠驀然覺得這裡其實也是一個理想的鍛鍊場所。
安靜，便利，沒有外人打擾，而且設施條件相對比較齊全。
於是才作出決定，將今後主要的鍛鍊場所轉移到此處。
繼而也因此更改體能訓練計劃，進一步增加鍛鍊強度，提升效率。
凌晨五點起床後。
他先沿著樓梯道訓練蛙跳深蹲，從一樓跳到九樓。
然後邊走下樓，邊放鬆腿腳，接著再從一樓開始起跳。
如此循環往復，完成二十趟，算是日常練習深蹲的訓練量。
之後的體能項目，是懸垂舉腿和引體向上。
方誠可以藉助樓頂遍布的水管通道，選擇位置較高的細管子，進行鍛鍊。
做完500個單手懸垂舉腿，500個單手引體向上。
接下來，就是背橋、倒立撐和伏地挺身的練習。
方誠選擇站在混凝土水箱上，居高臨下，繼續做300個鐵板橋起立、150個雙手倒立撐，再加上600個單手拳臥撐。
到了日初之時，便已經完成所有體能項目。
方誠目光閃亮，看著面板，檢視技能經驗增長情況。
【專注經驗+5】
【伏地挺身經驗+20】
【深蹲經驗+20】
【舉腿經驗+22】
【引體向上經驗+21】
【背橋經驗+19】
【倒立撐經驗+23】
體質超過30點進一步提升的恢復能力，讓他得以在如此短的時間內，完成如此高強度的訓練計劃。
也讓日常訓練收穫的技能經驗，再次回到相對較高的增長速度。
方誠活動了下四肢，放鬆身體後，便迎著朝陽，雙腿開胯，沉下心神，紮起馬步。
「樁功」這項技能屬於水磨功夫，需要持之以恆的練習，才能見到成效。
不過。
經驗提升的進展雖然相對別的技能稍慢，卻並非沒有其他收穫。
方誠留意過屬性欄中每項屬性的具體增長數值。
八天前是：
力量37%，敏捷21%，體質69%，精神23%。
現在則是：
力量45%，敏捷36%，體質78%，精神30%。
以他現在的身體屬性，平常鍛鍊效果已經遠不如僅有十幾點基礎屬性的普通人時。
這些天的屬性增漲值，卻好像吃了藥一樣，大有重回當初的景象。
兩者區別，僅在於自己額外增加了一項扎馬步的樁功訓練。
所謂樁功，就是撐筋拔骨、活絡氣血的功夫。
關於第一點。
方誠確實已經深刻體會到站樁過程中，僵硬不靈活的腿腳、腰胯筋絡關節被打開，那種先痛後爽的暢快感。
與深蹲訓練相比。
一個主動，一個主靜。
一個需要爆發，一個貴在堅持。
按照馬建國所說的武學理論，身體好似強弓硬弩，筋就是拉弓的弦。
而扎馬步練的就是連接雙腿和腰身的「大筋」。
以方誠實際站樁中的個人體悟來說。
武學中所謂的「筋絡」，應該包括那些深層次的隱形束狀肌群，以及連接骨頭與肌肉的肌腱、韌帶組織，承擔著傳導身體力量的樞紐、脈絡作用。
尋常人大部分時候筋都是軟的，產生不了多少力道。
當開始站樁時，身體看似靜止不動，肌肉和筋骨卻一直處於或緊繃或收縮的狀態。
著重鍛鍊的部位就會因此產生一種內在的反彈張力，甚至帶動平時鍛鍊無法觸及的，深層次的筋絡組織。
而在劇烈運動時，肌群最多只是從平常狀態開始拉伸、擴張，進行發力，很少啟用隱藏的筋骨之力。
所以練習樁功，相當於把一個彈簧從壓縮到拉伸的行程變得更長，導致反彈的力更大。
最終，爆發出的力量自然會變得更大！
這也就是「敏捷」屬性為何會增漲速度尤其明顯的主要原因。
至於第二點，活絡氣血。
則主要表現在體質屬性上。
方誠在練功時能隱約感覺到腹部有一絲微弱的暖流產生。
如果配合虎豹雷音的呼吸法，嘗試用意念去引導。
這一絲微弱至極的暖流還能向四周做不規律的擴散運動。
只不過很快就像泥牛入海，轉念間便消失無蹤。
如此徒勞無功的練習方法，貌似沒有什麼作用。
但方誠每一次站完樁後，儘管雙腿和腰胯部位有些酸麻，整個人卻有種異樣的舒暢感。
就像泡在熱水裡，暖洋洋的，十分愜意舒適。
肌肉疲勞的恢復速度似乎也得到一定程度的加快。
一個小時後。
方誠迎著陽光，雙眼微眯。
幾條技能經驗增長的提示信息，將城市遠景隱約遮擋。
【樁功經驗+1】
【樁功經驗+1】
【樁功經驗+1】
………………
看著這次站樁總共收穫的5點經驗，方誠隨即長吁一口氣，收功站定。
此刻，太陽光芒照在遠處高樓大廈的外牆上，映出一片金色光輝。
他身上也是汗流浹背，閃閃發光。
不過時間還早。
接下來，還需要進行格鬥技能訓練。
方誠站在混凝土水箱頂部，在這片直徑2米的狹窄地方，打起空擊來。
直拳，低掃。
擺拳，掃踢假動作，瞬間變頂膝。
直拳，中掃，扣肩頂膝，雙肘砸頭。
擺拳，上步沖膝撞胸，轉身回砍……
每一招每一式皆是乾脆利落，勁力直達四肢末梢。
隨著揮拳起腿，發出清脆的骨節鳴響與破空之聲。
整個人身姿充滿堅韌與沉穩的力量感，隱隱又有種兇狠凌厲之意。
因為時間有限，方誠把空擊訓練的重點放在即將突破的泰拳上。
半小時後。
面板閃耀著比旭日初升更加燦爛的光芒。
【恭喜，經過不懈努力，你的技能已達到專家級別】
【泰拳lv1（0/250）】
【獲得技能強化獎勵，請在兩個強化方向中做出選擇】
【強化一，3點力量屬性，3點敏捷屬性】
【強化二，技能特效「鋼骨」】