第四十五章 體訓
當清晨的第一束光照在陳於淵的身上！
他本人已經在訓練基地的運動場上開始慢跑了...
查爾斯教練很爽快的答應了陳於淵的請求，何塞-桑多瓦爾也沒有設置任何障礙。
現階段的陳於淵就是格拉納達的超級武器，陳於淵強則格拉納達強，陳於淵的弱點就是格拉納達的弱點！
何塞-桑多瓦爾閉著眼睛都知道，在接下來的比賽里對方肯定會抓住上半場的時間對格拉納達進行狂轟亂炸！
沒有陳於淵的格拉納達不能說沒有還手的能力，只能說，有，但是不多...
畢竟也是上賽季進球數「數一數二」的球隊啊！
單賽季29個進球，場均0.76，隊內第一射手尤瑟夫-阿拉比打進7粒進球，其中3粒是點球，也是隊內唯一一個進球數超過5個的球員...
本賽季，38輪聯賽過去了11輪，格拉納達已經打進了13個進球，隊內第一射手陳於淵斬獲5球，獨造9球（5次進球，3次助攻，1次造點），上賽季斬獲隊內金靴的尤瑟夫-阿拉比僅僅打進兩球，都是點球，其中一個還是陳於淵讓給他的！
陳於淵對于格拉納達，就像克里斯蒂亞諾-羅納爾多對於皇家馬德里，里奧-梅西對於巴塞隆納，茲拉坦-伊布拉希莫維奇對於巴黎聖日耳曼，韋恩-魯尼對於曼徹斯特聯，巔峰時期的韋恩-魯尼就算拖著一條傷腿，拜仁慕尼黑在場上也束手束腳，直到等韋恩-魯尼下去了才全面爆發！
如果在2022年有人知道現在何塞-桑多瓦爾的所思所想一定會告訴他，這些他舉例子的球員最後都離開了他所代表的那一支球隊，何塞-桑多瓦爾會成為網絡上的知名毒奶！
陳於淵在球場上慢跑著，查爾斯教練也沒有閒著，他在手上的平板上點個不停，根據球隊的戰術思路和球員的身體狀況不停地修改著體訓計劃！
他會根據外源因素影響（溫度，海拔，服裝，飲食，場地影響。）來判斷陳於淵的耐力表現，繼而歸咎出他在高強度運動能力，衝刺能力，發力能力，其中發力能力又和技術能力息息相關，其中的柔韌性，協調性，運動感覺，都是查爾斯需要注意的，他們也分別關係到了陳於淵的呼吸系統，心血管系統和肌肉系統，但影響這些的主要因素不是外源因素，而是內源因素！
內源因素影響（性別，年齡，成長度，人體測量學指標）是制定陳於淵訓練的關鍵，他會調整陳於淵的呼吸，讓他的心血管有更強的承受能力，進行肌肉訓練，簡單來說就是有氧，無氧，扛阻訓練！
更簡單一些來講，他就是讓陳於淵身體更強壯，爆發更強大，速度更迅猛，體能更充沛！
但這一切的前提，還是要適配主教練何塞-桑多瓦爾的戰術打法，畢竟先發制人（開場瘋搶）和後發制人需要的體能是不一樣的！
皇家馬德里的戰術就有些偏向於後發制人，在關鍵時刻經常可以爆發出充沛的體能，這也是他們能在關鍵時刻扳平和絕殺的秘密！
他們有個厲害的體能教練啊！
但我也不差啊！
查爾斯教練眯著眼睛看著從他邊上跑過去的陳於淵，看著手頭上的平板，估算著他在有氧運動時候的表現！
其中最大攝氧能力，有氧能量產生率，有氧恢復能力是他關注的重點！
「好了，停下！」
查爾斯教練在陳於淵又跑了一圈，整個人顯得有些疲憊後發聲了，他讓陳於淵坐在地上，就地給他來了一套「局部肌肉振動療法」，這有助於他的體能恢復，同時能減緩一下他的疲勞！
作為整個球隊的進攻核心，陳於淵的身體要是出了什麼問題，何塞-桑多瓦爾這個傢伙會直接掐死他的！
一個上午辛勞的訓練後，查爾斯為陳於淵準備了豐富的大餐，當餐盤「哐當」一聲摔在桌子上的時候，陳於淵整個人都愣住了！
「查爾斯教練，這分量是不是太多了？」
「我要求的只是體能增強！」
「就是能打滿全場就可以了！」
陳於淵臉上寫滿了拒絕，他又不是豬！
而且劇烈的運動以後，他整個人一點食慾都沒有，一點都感覺不到飢餓，他中午甚至都不是很想吃飯！
查爾斯教練倒是沒說什麼，就是拿著餐盤在旁邊津津有味的吃了起來！
陳於淵的狀況他很清楚，在劇烈的運動以後，血液在四肢和心臟中積聚，而胃中的血流量較少，所以不會感到飢餓。
一般這個時間大概在1~3小時左右，可是在自己的掌控下...
1
2
3
果然，原本不餓的陳於淵突然就感覺到了飢餓，就像是胃活過來了一樣，他看了一眼查爾斯教練，對方伸了伸手作出了一個請的動作！
於是，陳於淵再不遲疑，張開自己的嘴，狼吞虎咽的吃了起來！
還沒吃幾口呢！
查爾斯教練的手就直接擋在了陳於淵的眼前，陳於淵停住，抬起頭看著查爾斯教練，眼裡面寫滿了疑惑？
什麼情況，吃也是你，不讓吃也是你？
查爾斯教練慢慢咀嚼著嘴裡的食物，直到完全吞咽下去以後才道：「細嚼慢咽，將食物在嘴裡咀嚼碎了以後再吃下去，下午還有訓練呢！這樣更好消化！」
說著，收回了自己的手，陳於淵也按捺住自己飢餓一點一點的咀嚼了起來！
看到陳於淵乖乖聽話，查爾斯教練滿意地笑了，隨後慢條斯理道：「從今天開始，你的生活作息，飲食時間餐量，什麼時候做什麼運動都要由我來安排。」
陳於淵抬起頭，臉上寫滿了疑惑。
「餐量？」
「是的，一天五餐，你需要增加一下你的體重！」
陳於淵加快了嘴裡的咀嚼速度，剛剛他沒咽下去就說話了，查爾斯教練瞪了他一眼，這讓他感覺到不妙！
「不用擔心會影響你的速度和盤帶！」
「我可是一個專業的體能教練！」
「放心的把你交給我！」
查爾斯教練的語氣里透露出對自己的自信和不可置疑，考慮到上一次合作的愉快，陳於淵最終點了點頭，專心和餐盤裡的食物去作鬥爭了！
而在十天以後，站在鏡子面前的陳於淵，看著面前嶄新的自己，眼裡面透露出不可思議！
「系統，我的數據更新了嗎？」
【尊敬的宿主您好，數據已經完成更新，隨時可以查看！】
「查看數據。」
他本人已經在訓練基地的運動場上開始慢跑了...
查爾斯教練很爽快的答應了陳於淵的請求，何塞-桑多瓦爾也沒有設置任何障礙。
現階段的陳於淵就是格拉納達的超級武器，陳於淵強則格拉納達強，陳於淵的弱點就是格拉納達的弱點！
何塞-桑多瓦爾閉著眼睛都知道，在接下來的比賽里對方肯定會抓住上半場的時間對格拉納達進行狂轟亂炸！
沒有陳於淵的格拉納達不能說沒有還手的能力，只能說，有，但是不多...
畢竟也是上賽季進球數「數一數二」的球隊啊！
單賽季29個進球，場均0.76，隊內第一射手尤瑟夫-阿拉比打進7粒進球，其中3粒是點球，也是隊內唯一一個進球數超過5個的球員...
本賽季，38輪聯賽過去了11輪，格拉納達已經打進了13個進球，隊內第一射手陳於淵斬獲5球，獨造9球（5次進球，3次助攻，1次造點），上賽季斬獲隊內金靴的尤瑟夫-阿拉比僅僅打進兩球，都是點球，其中一個還是陳於淵讓給他的！
陳於淵對于格拉納達，就像克里斯蒂亞諾-羅納爾多對於皇家馬德里，里奧-梅西對於巴塞隆納，茲拉坦-伊布拉希莫維奇對於巴黎聖日耳曼，韋恩-魯尼對於曼徹斯特聯，巔峰時期的韋恩-魯尼就算拖著一條傷腿，拜仁慕尼黑在場上也束手束腳，直到等韋恩-魯尼下去了才全面爆發！
如果在2022年有人知道現在何塞-桑多瓦爾的所思所想一定會告訴他，這些他舉例子的球員最後都離開了他所代表的那一支球隊，何塞-桑多瓦爾會成為網絡上的知名毒奶！
陳於淵在球場上慢跑著，查爾斯教練也沒有閒著，他在手上的平板上點個不停，根據球隊的戰術思路和球員的身體狀況不停地修改著體訓計劃！
他會根據外源因素影響（溫度，海拔，服裝，飲食，場地影響。）來判斷陳於淵的耐力表現，繼而歸咎出他在高強度運動能力，衝刺能力，發力能力，其中發力能力又和技術能力息息相關，其中的柔韌性，協調性，運動感覺，都是查爾斯需要注意的，他們也分別關係到了陳於淵的呼吸系統，心血管系統和肌肉系統，但影響這些的主要因素不是外源因素，而是內源因素！
內源因素影響（性別，年齡，成長度，人體測量學指標）是制定陳於淵訓練的關鍵，他會調整陳於淵的呼吸，讓他的心血管有更強的承受能力，進行肌肉訓練，簡單來說就是有氧，無氧，扛阻訓練！
更簡單一些來講，他就是讓陳於淵身體更強壯，爆發更強大，速度更迅猛，體能更充沛！
但這一切的前提，還是要適配主教練何塞-桑多瓦爾的戰術打法，畢竟先發制人（開場瘋搶）和後發制人需要的體能是不一樣的！
皇家馬德里的戰術就有些偏向於後發制人，在關鍵時刻經常可以爆發出充沛的體能，這也是他們能在關鍵時刻扳平和絕殺的秘密！
他們有個厲害的體能教練啊！
但我也不差啊！
查爾斯教練眯著眼睛看著從他邊上跑過去的陳於淵，看著手頭上的平板，估算著他在有氧運動時候的表現！
其中最大攝氧能力，有氧能量產生率，有氧恢復能力是他關注的重點！
「好了，停下！」
查爾斯教練在陳於淵又跑了一圈，整個人顯得有些疲憊後發聲了，他讓陳於淵坐在地上，就地給他來了一套「局部肌肉振動療法」，這有助於他的體能恢復，同時能減緩一下他的疲勞！
作為整個球隊的進攻核心，陳於淵的身體要是出了什麼問題，何塞-桑多瓦爾這個傢伙會直接掐死他的！
一個上午辛勞的訓練後，查爾斯為陳於淵準備了豐富的大餐，當餐盤「哐當」一聲摔在桌子上的時候，陳於淵整個人都愣住了！
「查爾斯教練，這分量是不是太多了？」
「我要求的只是體能增強！」
「就是能打滿全場就可以了！」
陳於淵臉上寫滿了拒絕，他又不是豬！
而且劇烈的運動以後，他整個人一點食慾都沒有，一點都感覺不到飢餓，他中午甚至都不是很想吃飯！
查爾斯教練倒是沒說什麼，就是拿著餐盤在旁邊津津有味的吃了起來！
陳於淵的狀況他很清楚，在劇烈的運動以後，血液在四肢和心臟中積聚，而胃中的血流量較少，所以不會感到飢餓。
一般這個時間大概在1~3小時左右，可是在自己的掌控下...
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果然，原本不餓的陳於淵突然就感覺到了飢餓，就像是胃活過來了一樣，他看了一眼查爾斯教練，對方伸了伸手作出了一個請的動作！
於是，陳於淵再不遲疑，張開自己的嘴，狼吞虎咽的吃了起來！
還沒吃幾口呢！
查爾斯教練的手就直接擋在了陳於淵的眼前，陳於淵停住，抬起頭看著查爾斯教練，眼裡面寫滿了疑惑？
什麼情況，吃也是你，不讓吃也是你？
查爾斯教練慢慢咀嚼著嘴裡的食物，直到完全吞咽下去以後才道：「細嚼慢咽，將食物在嘴裡咀嚼碎了以後再吃下去，下午還有訓練呢！這樣更好消化！」
說著，收回了自己的手，陳於淵也按捺住自己飢餓一點一點的咀嚼了起來！
看到陳於淵乖乖聽話，查爾斯教練滿意地笑了，隨後慢條斯理道：「從今天開始，你的生活作息，飲食時間餐量，什麼時候做什麼運動都要由我來安排。」
陳於淵抬起頭，臉上寫滿了疑惑。
「餐量？」
「是的，一天五餐，你需要增加一下你的體重！」
陳於淵加快了嘴裡的咀嚼速度，剛剛他沒咽下去就說話了，查爾斯教練瞪了他一眼，這讓他感覺到不妙！
「不用擔心會影響你的速度和盤帶！」
「我可是一個專業的體能教練！」
「放心的把你交給我！」
查爾斯教練的語氣里透露出對自己的自信和不可置疑，考慮到上一次合作的愉快，陳於淵最終點了點頭，專心和餐盤裡的食物去作鬥爭了！
而在十天以後，站在鏡子面前的陳於淵，看著面前嶄新的自己，眼裡面透露出不可思議！
「系統，我的數據更新了嗎？」
【尊敬的宿主您好，數據已經完成更新，隨時可以查看！】
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