第2094章 又，又贏了？劉不是退役了嗎
第2094章 又，又贏了？劉不是退役了嗎
天朝體育台。
楊劍正在逐一解說。
沒有我國運動員的比賽，就會很快帶過，最多就是報一報成績。
比如女子田賽，兩屆世錦賽冠軍、克羅埃西亞選手弗拉西奇以1米94獲得跳高冠軍，並平了賽會紀錄。
美國選手舒爾以4米63獲得撐杆跳冠軍，倫敦奧運會冠軍、克羅埃西亞選手佩爾科維奇以68米48獲得鐵餅冠軍，打破賽會紀錄同時還創造今年世界最好成績。
美國選手德羅奇以6米79獲得跳遠冠軍。德國選手奧貝格福以65米33獲得標槍冠軍。
女子400米比賽匯聚了多位名將。
然而，由於去年倫敦奧運會冠軍、美國的理察茲賽前因右腳趾疼痛臨時退出比賽，冠軍被曾在鑽石聯賽多哈揭幕戰奪冠的波札那名將蒙特肖奪走，成績為91秒。
目前，該項今年世界最好成績88秒是由蒙特肖在多哈站創造。
瑞典選手阿雷加維以4分03秒69獲得1500米冠軍。
肯亞選手切普庫魯伊以9分30秒82獲得3000米障礙冠軍。
這些比賽咱們都沒有自己國家的運動員參賽。
所以沒有投入太多的解說精力。
「雖然國際田聯鑽石聯賽紐約站比賽遭遇陰雨和大風惡劣天氣，極大影響了運動員水平發揮，但多位世界名將依然奪冠並創造了多項世界最好成績和賽會紀錄。」
「希望短跑比賽，也是如此。」
「即將開始的是男子110米欄。」
「我國選手謝文君在第七道。」
「他目前參加的室外比賽，都拿到了冠軍。」
「不過梅里特還是實力強大……噢？剛剛收到了消息，梅里特這場比賽宣布不參加了？」
「那這樣，其餘人就有機會了啊。」
是的，楊劍說的不錯。
梅里特不參加，一下子其餘人拿到冠軍的機會就都凸顯了出來。
覺得自己有點本事的，比如什麼瑞安·布拉斯威特，奧蘭多·奧爾特加，謝爾蓋·舒本科夫，都來勁了。
「嗯？理察森和奧利弗，也都紛紛宣布自己這場比賽不參加了？」
「這樣一下，美國隊110米欄的三駕馬車，就都退出了這場比賽？」
「突然一下機遇，人就都有機會了。」
「我國選手謝文君，也有機會了。」
謝文君正在候場，聽到這裡感覺都不像是真的。
即便是他現在的主教練孫海瓶。
聽到這個廣播消息後。
也有些愣神。
好一會兒才看著謝文君，開口道：「你小子是運氣爆炸呀。」
「怎麼動不動不是你的對手狀態不好就是受傷退出啊？」
「你運氣值怕是點滿了吧。」
孫海瓶是在開玩笑，想要讓自己的這個弟子心態放鬆一下，可謝文君現在也沒緩過來呢。
他看著，愣愣開口道：「那師傅，咱們怎麼做？還是爭取沖前三嗎？」
「沖個屁前三。」孫海瓶笑罵道：「人家都瘸了一大半，直接拿第一吧。」
「啊？我？」謝文君到底不是劉祥，他還沒有這樣的超級心態。
「不是你是我呀？」孫海瓶笑道：「這麼多人都不參加比賽，其餘的人難道你沒有機會贏嗎？」
「這些人你可都擊敗過的。」
「老天送你的第一，你要不要？」
「不要可就被別人撿了去哦。」
謝文君一想。
好像也是。
美國隊的最強三人都不參加這場比賽了。
那的確想一想。
自己是有機會的。
不管是瑞安·布拉斯威特，奧蘭多·奧爾特加，謝爾蓋·舒本科夫，自己都贏過。
而且。
今年絕大部分都會，因為奧運年後不在狀態。
那還等什麼？
就像是師傅說的這樣。
拿不到的冠軍。
那確實不能強人所難。
在二沙島訓練，他明白一切都在講科學。
而不只是隨隨便便下一個行政命令就行。
那不是現代競技體育該做的事情。
但是。
如果有機會能拿到的冠軍呢？
那二沙島的格言就是——
有機會的一定要去拼一拼。
沒機會那就沒辦法。
不能說要求運動員一下子就跳躍好幾個檔次拿下冠軍。
但是有機會的冠軍呢？
這不要。
不是白不要嗎？
反正自己都在今年拿了兩了。
再拿一個。
好像也沒有什麼不可以。
魔都鑽石聯賽。
自己不也拿下了冠軍嗎？
對。
那就試試。
那就沖一衝！
看到謝文君表情變了，孫海瓶也微微點頭，劉祥之後，他原本以為真的會進入一個超低的低谷期。
你別說奧運會或者世錦賽。
就算是鑽石聯賽。
他其實都沒有想過自己帶的隊員，還有機會去衝冠。
國際田聯挑戰賽，他可能都沒有想了。
劉祥剛退役那會兒。
他可能真是這麼想。
就是希望讓自己能夠降低期望。
不要把以前對於劉祥的希望，帶入到後面的執教運動員身上。
那對於這些運動員來說是不公平的。
哪裡知道會這麼給力呢？
既然這麼給力的話。
那自己也要調整心態。
不能夠太低估自駕運動員的能力和決心。
說是這麼說。
孫海瓶內心肯定是可高興了。
因為他把期望之前降得足夠低，現在希望往上拉了，當然是感覺到高興。
「好的。」
「現在比賽即將開始，運動員們都已經做好了準備。」
「就看看少了三架馬車的美國隊，能不能捍衛住自己的主場尊嚴。」
「看看我們今年表現極其出色的謝文君，能不能發揮出來，再給我帶來新的驚喜。」
砰——————————
說完。
比賽開始了。
你要說這一槍的難度即便是少了梅里特奧利弗等人，也絕對不會低。
這是因為。
美國隊到底還是田徑王國。
就像他們自己說的。
論田徑人才的儲備。
他們是全世界最強的沒有之一。
所以即便這一代不行，他們也可以啊，走長期的路線。
熬死一代，甚至是兩代，捲土重來。
普通的國家根本沒這樣的。
不過。
謝文君拿下了兩個連續的冠軍後，再加上孫海瓶這麼一激，還真的是來了勁。
在起跑線上，感覺自己的精神都在逐漸沸騰。
尤其是孫海瓶那句——
老天給你的機會，你要不要？
反正，劉祥的話，就不會放過。
你是他的小師弟。
我覺得。
你也不會。
是吧。
去吧。
嘗試下。
再拿一個鑽石賽的第一吧。
槍聲一響起來。
目前還是古巴選手的奧蘭多·奧爾特加，可以說是奮勇當先。
別看他還是個年輕的小將。
其實他的實力在去年就已經展現。
只不過在莫斯科世錦賽之前，全世界的短跨水平都到了一個很高的高度上。
甚至說是歷史最高，也不為過。
也許你會說，後面也有人能夠屢次跑出80+的水平。
說那都是在非大賽的情況下。
也就是說在更加靠近大心臟的大賽跨欄中。
以2012年為一個節點。
後面的再也難以超過前面。
即便到了2024年結束都是這樣。
所以說在這個時間段上的大賽短跨成績，其實你並不需要跑出特別特別的強。
這一點估計是絕大部分人習慣了劉祥那個時代後，有點難以理解的。
就算是專業的教練團隊，也需要花時間去調整。
所以。
蘇神很清楚。
謝文君是沒有劉祥那樣的天賦。
他也的確是成不了劉祥。
這一點他從來就不覺得，即便是給他安排了全面科學化的基礎，打好了他的身體基礎，科學化的技術。
就可以填平。
劉祥那絕對是起碼50年才會出一個的超級田徑天才。
可……
問題是蘇神也不需要謝文君成為劉祥。
為什麼呢？
甚至他都不需要。
謝文君可以擁有大賽破13的能力。
那是因為作為重開者，他比誰都清楚，後面10來年的短跨到底會多乏力。
別看小賽刷的叮噹響。
放到ow級別。
立刻就會削弱三個檔次。
因此。
謝文君要做的就是把自己的實力穩定住。
穩固的提升。
把二沙島蘇神這些年培養出來的二沙島特性之一——————極高的穩定性。
兌現出來就行。
那樣成不了劉祥。
也能成為新的他自己。
而他的對手。
其實現在就已經站在了他的邊上。
比如未來會轉成西班牙國籍的奧蘭多·奧爾特加，就是典型。
只要能夠壓得住他。
和他對抗的時候互有勝負。
建立積極的心態。
不會大賽腿軟。
那麼就已經足夠了。
足夠在世錦賽，甚至是奧運會上，去爭取一枚獎牌。
啟動瞬間，奧爾特加能爆發出強大的力量，其腿部肌肉力量尤為突出。
他蹬地動作迅猛有力，為身體提供了強大的初始加速度，能夠在短時間內達到較高的速度，從而在起跑後的幾步內迅速拉開與其他選手的距離。
這也是古巴黑人選手的特點。
類似於戴龍羅伯斯也是這樣。
所以很快他就占據了領先優勢。
加上啟動反應也不錯，140s，排在所有人第二位。
謝爾蓋·舒本科夫緊隨其後。
這位剛剛破了俄羅斯國家紀錄的小伙子也不甘示弱，他可是第21屆赫爾辛基歐洲田徑錦標賽的冠軍。
別看他是個白人選手，但啟動爆發力很強勁，上一世，60米欄的賽季WL，你猜猜第一名是誰……
不是美國選手。
也不是古巴選手。
反而就是這個俄羅斯選手謝爾蓋·舒本科夫。
所以你還真不要因為他是個白人就瞧不起他。人家能力還是槓槓的，不輸還是古巴選手的奧爾加特。
謝文君雖然這次60米提升到了55以內，但和這些人還是有差距。
他在這裡反應也不夠那麼快，150中規中矩。
有時候就是，太心急了。
反而會有反效果。
不過謝文君這個方面有點類似於大石，本來也不是那種前面特別快的。
他只要能把前面儘可能跑快點就行。
主要還是做好後程的準備。
這也是孫海瓶這一支的特色。
就沒有後程特別差的。
即便是大石，你以為後面很弱嗎？如果只看後面，其實對比很多國際知名的運動員都不會遜色。
啟動之後，謝文君在四五位。
安特旺·希克斯狀態不佳，其實他這幾個賽季還有10+-20+的能力，但可惜狀態調動不足。
啟動實在是太慢。
至於其餘的美國選手，就完全是過來湊數。比如泰倫·阿金斯，最近幾年都是13秒30+這樣的能力，50都打不開。
這放在任何時候都沒有競爭力。
喬爾·布朗，倒是一直狀態不錯，老而彌堅，作為80年的人，今年已經33歲，一直到去年還能跑出13秒23的水平。
只可惜今年就是他的滑鐵盧。
最好成績就會跌破50。
這樣的成績就不用指望有多好了。
所以。
要不說這一場是天時地利人和。
孫海瓶會說是謝文君運氣好呢。
不僅僅是實力遠高於自己的對手都不參加，這些實力差不多的美國選手以後的多少在今年出現了大幅度下滑以及不在狀態。
那麼的的確確是給了他們這些非美國人機會。
大家都想要在大蘋果城，在阿美麗卡的土地上。
拿下這個冠軍。
拿走幾十萬美刀的獎金。
作為田徑運動員來說。
平常的收入和商業價值，有沒有足球和籃球這些商業化極高的運動員多。
所以這些收入那都是很可觀的收入了。
為了錢。
也要試試。
那麼比賽一下子就變得激烈了起來。
啟動後舒本科夫的啟動反應迅速且穩健，他雙腳蹬地有力，起跑姿勢標準，能夠快速將力量從腿部傳遞到身體，推動身體向前。
他的髖關節、膝關節和踝關節協同發力，將力量高效地從腿部傳遞到身體，推動身體從起跑器上向前。
第五道的布拉斯威特的啟動則較為輕盈，他注重身體的協調性，手臂擺動與腿部動作配合默契，在啟動瞬間就獲得了不錯的初速度，快速沖向第一個欄。
奧爾特加的啟動爆發力驚人，雙腳猛地蹬離起跑器，強大的力量讓起跑器都在震顫。他的啟動姿勢低且穩，身體重心前傾角度恰到好處，這是為後續的加速儲備了充足的動能。
謝文君啟動時反應雖然不算快，但他啟動後上半身保持適度前傾。
充分利用起跑的衝力。
快速而穩定地向第一個欄逼近。
砰砰砰砰砰砰砰砰。
連續八步。
沒有那些頂尖選手。
那現在覺得大部分選手還是八步為主。
這裡就沒有技術優勢，用來拉開差距。
還是在拼大家本身的爆發。
跨過一個欄。
進入加速階段，舒本科夫加速節奏把握精準，步伐逐漸加大，欄間三步節奏明快且穩定。
他在跨越第一個欄時，起跨腿積極有力地蹬伸，擺動腿快速高抬並向前伸展。
身體前傾角度適中。
過欄後迅速下壓，落地時腳尖積極扒地，有力地推動身體繼續前進。
欄間速度提升明顯。
這種擺動腿快速高抬並向前伸展，膝關節充分伸展，小腿積極前擺，如同揮舞的長鞭，鞭梢精準地指向欄架上方的方式，帶有典型的毛子特色。
第五道的布拉斯威特加速過程中，手臂擺動幅度加大，帶動身體快速前行。
跨越欄架時，他的攻欄動作乾淨利落，擺動腿屈膝前擺，過欄後能迅速調整身體平衡，欄間三步的銜接流暢自然，速度穩步上升。
第六道的古巴選手奧爾特加憑藉強大的爆發力持續加速。
起跨腿蹬伸強勁有力。
肌肉的收縮與舒張如同爆發的火山。
瞬間釋放出巨大能量。
擺動腿跨越欄架速度快且動作舒展，身體在空中的姿態控制得不錯，通過頭部、頸部、肩部、軀幹和四肢的協同動作，保持身體的平衡和穩定。
謝文君這邊的第七道則加速較為平穩。
欄間三步的步幅相對均勻。
在跨越欄架時，更加注重身體重心的平穩移動。
起跨腿和擺動腿的配合較為協調。
企圖通過前三欄逐漸提升速度，緊緊咬住其他選手。
技術上更多採取起跨腿和擺動腿的配合，希望通過合理的發力順序和肌肉收縮控制，為途中跑鋪路。
這個時候。
其實美國隊的其餘人，也都開始掉隊了。
比如奧莫甘·奧薩蓋。
比如去年跑到了0x的傑夫波特，通通出現了問題。
也就是說三個欄過去。
美國的本土選手。
一個都沒有剩下來。
全都被拉開了。
剩下就是第四道謝爾蓋·舒本科夫，第五道瑞安·布拉斯威特，第六道奧蘭多·奧爾特加，第七道謝文君，還在較勁。
這4個人。
沒有一個是美國本土選手。
現在排在第一的是古巴選手奧爾特加。
其次是舒本科夫。
再然後是布拉斯威特。
最後才是謝文君。
他現在排在第4位。
不過雖然是第四，卻還保持在第一競爭集團之內。
沒有掉隊的意思。
進入第四個欄後，舒本科夫首先在途中跑階段展現出了強大的耐力和節奏感。
他的欄間跑技術嫻熟，每一步都踏在節奏點上，身體起伏較小，能夠合理分配體力。
這證明，他可不僅僅只是啟動足夠快。
他的技術控制也很不錯。
新科俄羅斯全國紀錄保持者，不是蓋的。
看他跨越欄架時，頭部保持穩定，眼睛平視前方，手臂在身體兩側有節奏地擺動，在不停為身體提供平衡和額外的動力。
甚至能夠根據自己的體能狀況和速度變化，合理地調整呼吸節奏和步伐頻率，充分利用肌肉的彈性勢能和有氧代謝能力，使身體始終保持在一個較高的運動水平。
這個毛子。
不僅僅具備毛子運動員的大開大合。
還有其餘毛子運動員不具備的細膩。
布拉斯威特途中跑時，則保持著良好的速度和節奏。
他的欄間三步節奏稍有變化，根據自己的體能和速度進行微調。
過欄動作相當規範，身體在空中停留時間較短，通過快速的擺臂和積極的下壓動作，企圖要迅速恢復欄間跑，保持著對其他選手的競爭力。
他作為上一世拿過世錦賽冠軍的人，的技術穩定性和應變能力在這一階段得到了充分體現。
還是有幾把刷子的。
奧爾特加在這一階段繼續保持高速奔跑，肌肉力量優勢盡顯，欄間步伐大且有力，仿佛每一步都像是在地面上踏出一個深深的腳印。
過欄時身體的協調性和節奏感出色，他能夠在高速奔跑中準確地把握起跨點、欄上姿態和下欄時機，展現了自己極強的潛力。
不過跑著跑著，經驗不足的問題就開始出現。
可以看到舒本科夫和布拉斯威特都在接近他。
前面建立的身位正在縮小。
同時縮小的，還有……
謝文君加速區希望通過合理的發力順序和肌肉收縮控制的模式，前面雖然有些略顯吃虧。
可到了途中跑。
情況漸漸反轉。
尤其是第五個欄過去後。
謝文君速度開始徹底起來。
他開始把自己一直在攻關的技術點，跨欄步中減少身體重心波動差，做了新的技術結合，就比如前面的鋪墊——
這個通過對起跨腿和擺動腿的配合方式、發力順序以及肌肉收縮控制等方面。
可不就是為了。
現在嗎？
首先這麼做就是起跨角度的大小直接影響身體重心的投影軌跡。運動員應根據自身的身高、腿長和速度能力，選擇合適的起跨角度。
通過對起跨腿和擺動腿的配合方式、發力順序以及肌肉收縮控制等方面，就可以改善這個方面。
較小的起跨角度會導致身體重心過早升高，而過大的角度則會使起跨腿蹬伸困難，增加重心的垂直波動。
所以通過精確的起跨角度設定，能夠使身體重心在起跨瞬間沿著相對平穩的路徑移動，為後續的擺動腿動作創造良好的初始條件。
減少因起跨不當引起的重心急劇上升或下降，從而降低重心波動差。
第六個欄。
一越而過。
這個時候還在第四位。
可已經在大家沒有經意之間，縮小了些許差距。
砰砰砰。
起跨腿蹬伸是跨欄步的動力源泉之一，也是維持身體重心穩定的重要環節。在起跨時，起跨腿的髖、膝、踝三個關節應依次充分伸展，按照髖關節領先、膝關節跟進、踝關節最後蹬離地面的順序發力。
這種發力順序能夠將腿部肌肉的力量有效地傳遞到身體，推動身體向前上方運動，同時避免因某一關節過早或過度發力導致身體重心偏移。
就像是現在，謝文君起跨腿蹬伸過程中，肌肉正在進行爆發式收縮，尤其是大腿後側的股二頭肌、半腱肌和半膜肌以及小腿的腓腸肌等肌肉群，它們的協同收縮能夠產生強大的蹬伸力量，使身體重心平穩地過渡到欄上階段，減少重心的下沉波動。
這就是用這個通過對起跨腿和擺動腿的配合方式、發力順序以及肌肉收縮控制等方面，來控制跨欄步中減少身體重心波動差的第二個好處。
第七個欄架。
同樣越過。
還是不經意間。
他已經和俄羅斯神奇小子，舒本科夫持平了。
但還不算完。
砰砰砰。
還有第三個方面的好處。
那就是現在看到的——
擺動腿的動作對於平衡身體重心起著關鍵作用。在起跨腿蹬伸的同時，擺動腿應迅速屈膝高抬，大腿儘量靠近胸部，此時髖關節屈肌如髂腰肌等快速收縮，為擺動腿提供向上的動力。
謝文君這裡做的就是這樣。
當擺動腿抬至最高點後，積極向前伸展。
小腿像鞭子一樣快速前擺，腳尖勾起。
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這一過程中膝關節伸肌和踝關節背屈肌協同發力，使擺動腿能夠快速跨越欄架。
並在欄上保持較高的位置。
隨後擺動腿的快速高抬和積極前擺能夠產生一個與起跨腿蹬伸力相平衡的反向力矩。
就可以有效抑制身體重心的過度上升。
使重心在欄上階段保持相對穩定。
減少上下方向的波動差。
第八個欄。
過！
還是不經意間。
他已經是超過了舒本科夫。
只不過因為舒本科夫在第四道，和他差距比較遠，肉眼觀察沒有這麼清晰。
同時，也因為前面第五道瑞安·布拉斯威特和第六道奧蘭多·奧爾特加，也競爭到了白熱化。
越來越接近。
作為普通觀眾。
注意力肯定還是更多的放在第一的爭奪上。
砰砰砰。
後程最後兩個欄了。
孫海瓶看到這裡，也面無表情的緊張了起來。
他之前打氣是打氣，可真覺得謝文君能做到幾分？
那也並不清楚。
還要看具體的臨場發揮。
發揮不好。
說的再多。
那也是理論上。
要兌現出來。
才有意義。
國內運動員，就是差這個，尤其是跨欄這個極其需要節奏感的運動。
就算是大石，也經常出現這個毛病。
他已經是傳統系這邊。
在國際大賽上算是發揮最穩定的短跨選手了。畢竟劉翔這種超級天才，沒有辦法放在裡面討論。
不具備普適性。
可謝文君可是08年之後就跟著孫海瓶的團隊到了二沙島這邊。
也在這邊練了四五年。
正好趕上了人體發育的最後一波高峰。
這麼多年下來各種身體的訓練，以及科學化理念，科學化技術的指導，再加上還有拉爾夫曼這樣的大師時不時指導指導，指點迷津。
這樣。
才算是把自己從傳統系運動員的身份，慢慢轉化成為二沙島運動員。
這是需要時間的。
事實上你看看。
就算是張培猛剛過來。
不也花了好幾年沉澱和轉變嗎？
那現在。
劉祥退役了。
也是該展現自己的時候。
砰砰砰。
最後兩個欄。
很重要。
能不能反超。
就看這兩個了。
孫海瓶默默注視的時候，謝文君也開始了自己的應對。
最後兩個欄了。
必須要做好剩下該做的了。
須知起跨腿的蹬伸速度和擺動腿的擺動速度之間必須保持良好的匹配關係。
如果起跨腿蹬伸過快而擺動腿擺動過慢，身體重心會向後下方偏移，導致重心波動增大；反之，若擺動腿擺動過快而起跨腿蹬伸不足，身體重心則會向前上方過度移動，同樣會增加重心波動差。
在訓練中應注重培養這種速度感，通過反覆練習，才能使起跨腿和擺動腿在時間和空間上達到完美的配合。
確保身體重心沿著預定的軌跡平穩移動。
好在。
今年冬訓。
謝文君。
練的就是這個。
如果現在在高速攝像分析下，那你就能看見，謝文君的這次起跨腿蹬離地面瞬間與擺動腿膝關節達到最高點的時間差……
就控制在很小的範圍內。
從而實現了。
重心的穩定轉移。
疲勞的階段。
這個穩定轉移。
尤其重要！
這也是國內運動員完全不具備的能力。
也是拉爾夫曼抽空指點的時候，告訴謝文君想要成為高水平運動員。
必須要走的一步。
這一步都走不出去。
那就不要再多幻想了。
反正。
你也贏不了。
看著逼近的第九個欄架。
謝文君。
穩住陣腳。
重心的穩定轉移。
過！
這讓他。
在第九個欄後。
已經加入了爭冠集團！
雖然暫時還在第三。
可已經是有了爭奪冠軍的可能。
這個時候布拉斯威特和奧爾加特也沒有料到。
竟然還會有人趕上來。
餘光一掃。
竟然還不是那個拿下歐錦賽冠軍的舒本科夫。
而是個……
黑頭髮。
黃皮膚。
亞洲人？？？
劉？
不。
劉已經退役了啊。
而且他要是在。
現在早就在前面了。
怎麼可能剛追上來？
混亂中，他們這才想到。
好像這一場。
還有個亞洲人的身影。
只是他們習慣。
除了劉祥。
其餘的亞洲人面孔。
統統視為不見。
「謝文君……追上來了？！」
「他也有機會！」
「他又有機會了！」
類似的話，說出來就有不同的意思。
這就是中華語言的博大精深。
最後一個欄。
這個時候，三個人都有些緊張了起來。
沒想到這一槍會最後變得這麼激烈。
這實在是讓人意想不到。
每多一個人，那競爭的力度就會上升一分。
這和這場比賽的水平高低沒關係，單純是為了錢。
那都要衝一衝。
「在跨越欄架的過程中，身體重心應適度前移，但要避免過度前移導致身體失去平衡。」
「應通過擺動腿的積極下壓和起跨腿的快速提拉動作來實現重心的合理前移。」
這是拉爾夫曼和他說過的話。
也是現在他要做的事情。
只見謝文君當擺動腿跨越欄架後。
大腿迅速下壓。
小腿順勢向後下方伸展。
同時起跨腿屈膝向前提拉！
使身體重心在欄上階段能夠平穩地過渡到欄間跑的準備姿勢！
這一過程中。
腹部核心肌群如腹直肌、腹外斜肌起著重要的穩定作用。
利用它們的收縮，能夠控制身體的扭轉和傾斜！
保持重心在水平方向上的穩定移動。
以再次減少因重心失控而產生的左右和上下波動！
砰砰砰。
最後一個欄了。
謝文君已經是拼了。
奧爾特加也拼了。
布拉斯威特也在做最後的衝刺，他的手臂擺動速度更快，這是為了儘可能讓最後一個藍過去之後。
能擁有更好的衝刺頻率去沖最後的10米。
而謝文君要拼的。
就是這一個欄。
他的平跑正常跑是不占優勢的。
這一點就和當年的劉祥一樣。
他只有在過欄以及下欄後的節奏轉換裡面做文章。
這樣才可以把平跑的劣勢抵消。
也就是說。
這個跨的過程和落地的銜接。
他就要取得優勢。
三個人一起一躍而過。
這個時候，領跑了一整場的古巴選手奧爾特加，反而因為想要拼的心態太過度了一些。
這個地方整個人的重心沒有掌控好。
這就是跨欄和單純的平跑不同的地方。
有時候你越想要快。
反倒是容易給你自己的節奏使絆子。
就這一下。
奧爾特加整個人就被拉到了後面。
最後的10米想要反超。
越發的困難。
那就只剩下了謝文君和布拉斯威特一戰。
布拉斯威特怕是沒想到。
和自己爭奪最后冠軍的竟然不是古巴人。
這個時候。
就看誰的狀態調整的更好。
誰的進取心企圖心以及最後的精神掌控身體做得更充分。
布拉斯威特當然很不錯。
可是他的巔峰在09年之後就已經再沒回去過。最近一直都是20-30+的成績。
當然他也很雞賊。
他又想模仿09年似的，趁著奧運年大家都會選擇讓身體休息休息，給自己謀取最大程度的黑馬概率。
是的，他今年又一次做到了09年的巔峰成績。
就是可惜這個狀態沒有在莫斯科上展現出。
但看他這個搞法就知道還是想複製複製09年，嘗嘗甜頭。
哪裡想到？
一出來竟然就會在鑽石聯賽，被一個東方人阻擊。
關鍵是這個人。
還不是劉祥。
謝文君和布拉斯威特開始隔著一個道次競爭。
兩個人的差距就在毫釐之間。
這樣的接近競爭。
更加容易刺激到運動員的心態。
那就真是比誰更硬。
你稍微心太軟了一分，你的身體狀態都會下降一分。
兩個人從跨過了最後一個欄開始。
一直衝到了終點線之前。
然後。
開始壓線對決。
這。
不就是巧了嗎？
又掉到了蘇神系的碗裡。
但凡只要現在到了蘇神這邊的，都被他用超前幾十年的科學體系設計過超越時代的精確壓線技術。
而且都是量身定做。
根據你的生理條件，每個人都不同。
這就……
可怕了。
這也是為什麼。
二沙島有個大家都心知肚明的隱藏規則——
二沙島的人。
別的可以輸。
壓線不能輸。
這一點。
幾乎是被二沙島的一線隊員貫徹的淋漓盡致。
尤其是十八九歲就跟著過來謝文君，當然也享受到了這個待遇。
之前。
為什麼都沒有機會在展示呢？
很簡單。
那時候在國內劉祥大石，分別霸占了亞洲榜單，根本沒有機會去展現。
國際上就更別說了。
實力根本不達標。
你要去競爭，也就是在後面的名詞去競爭。
那這樣根本就沒有幾個人會關注你的壓線技術好不好。
只有到了今年。
劉祥退役。
大石早已退化。
他的實力以及生理年齡又更進一步。
再加上今年也算是整個短跨十年巔峰之後，開始進入低谷期的第一年。
諸多名將都在今年出現了各種各樣的問題。
就像是現在這一場，如果梅里特奧利弗這些人在那也沒有他太多的機會。
但是呢？
他們就是沒來呀。
就是在比賽之前放棄了。
那這。
就給了他展現自己這個技術的機會。
尤其是在競爭冠軍的時候。
更為明顯。
謝文君，這個時候也很緊張了，甚至他感覺到自己的呼吸都有些亂套。
但是好在這個技術已經練了很多次。
早就到了肌肉記憶深處。
即便是他很疲勞。
也能夠將其施展出來。
而這。
只要能夠施展出來。
那就夠了。
「謝文君！？？？全力衝刺！！！！」
「不要鬆勁！！！」
「壓線！！！！！！！！！」
「衝過終點！！！」
「最後成績是——」
楊劍一看直播信號給過來的答案。
立刻整個人的情緒就化為了一身吼聲：
「贏了！」
「18！！！」
「謝文君18立克布拉斯威特的19！」
「以01秒的優勢！」
「拿下冠軍！」
「蟬聯今年鑽石聯賽兩連冠！！！」
「沒有劉祥，我們也能期待短跨！！！」
「謝文君守住了種花家短跨的尊嚴！！！」
「他是除了劉祥之外，第一個國內選手，甚至是第一個亞洲的短跨選手，能夠在鑽石聯賽110米欄裡面蟬聯冠軍的人！！！」
「他證明了，我們的110米欄沒有完全垮下去，依然還有很強的競爭力！！！」
「今年的莫斯科，依然能看到我們東方紅色的矯健身影！！！」
現場。
謝文君看到後。
也感覺剛剛已經丟掉的力氣。
突然就回到了身體裡。
高舉雙臂，不斷的向前衝著。
朝哪裡沖？
別人不知道。
總有人看出來了。
他衝過去的方向。
不是孫海瓶這邊。
又是哪裡？
就仿佛是在對自己的師傅說——
師傅。
我也做到了！
我沒有給你和祥哥丟臉！
我沒有給種花家短跨丟臉！
孫海瓶看到這畫面。
也感覺內心被衝擊了下。
他是見過大場面的教練，但是由於今年給自己的期待很低，突然一下被拉上來……
也不由的感覺有些感慨。
他表面壓住情緒。
只是用手摟著謝文君。
不斷地重複——
做得好。
你做得很好。
你做得太棒了。
簡單的肯定。
就是國內所有位於劉祥這個太陽之下短跨運動員。
最需要的東西。
孫海瓶感覺自己之前，重心都放在劉祥身上，忽略了不少人。
大石都有情緒了。
何況別人。
這次。
自己要把教練該做的事情。
也做好了。
對著鏡頭。
孫海瓶拉過來一邊還有些靦腆的謝文君道——
「咱們種花家短跨還沒有完。」
「咱們今年，莫斯科見。」
ps：第一章！！！
先來個大章節送上！！！
看看種花家今年會創造什麼樣的神奇吧！！！！！！！！！！！！！！！
沖沖沖！！！！！！！！！！！！！！！！
其實劉祥運氣是真的不好，不然的話即便是實力下滑，他也能在後面摸到冠軍。
因為他在巔峰的這小10年。
正好是短跨最有競爭力的十年。
再往後看看。
你就知道大賽能夠打開13秒。
是個什麼樣的含金量？
的確是，可惜了。
以劉祥2012年還能超風速平世界紀錄的水平，要是有足夠科學的團隊體系，幫忙維護和保養。
要是我們的訓練理念足夠的先進和科學。
自然的衰老的話。
起碼莫斯科和帝都世錦賽。
他都是冠軍的有力爭奪者。
即便是實力下滑了。
不在巔峰了。
也還是。
可惜了。
唉。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
天朝體育台。
楊劍正在逐一解說。
沒有我國運動員的比賽，就會很快帶過，最多就是報一報成績。
比如女子田賽，兩屆世錦賽冠軍、克羅埃西亞選手弗拉西奇以1米94獲得跳高冠軍，並平了賽會紀錄。
美國選手舒爾以4米63獲得撐杆跳冠軍，倫敦奧運會冠軍、克羅埃西亞選手佩爾科維奇以68米48獲得鐵餅冠軍，打破賽會紀錄同時還創造今年世界最好成績。
美國選手德羅奇以6米79獲得跳遠冠軍。德國選手奧貝格福以65米33獲得標槍冠軍。
女子400米比賽匯聚了多位名將。
然而，由於去年倫敦奧運會冠軍、美國的理察茲賽前因右腳趾疼痛臨時退出比賽，冠軍被曾在鑽石聯賽多哈揭幕戰奪冠的波札那名將蒙特肖奪走，成績為91秒。
目前，該項今年世界最好成績88秒是由蒙特肖在多哈站創造。
瑞典選手阿雷加維以4分03秒69獲得1500米冠軍。
肯亞選手切普庫魯伊以9分30秒82獲得3000米障礙冠軍。
這些比賽咱們都沒有自己國家的運動員參賽。
所以沒有投入太多的解說精力。
「雖然國際田聯鑽石聯賽紐約站比賽遭遇陰雨和大風惡劣天氣，極大影響了運動員水平發揮，但多位世界名將依然奪冠並創造了多項世界最好成績和賽會紀錄。」
「希望短跑比賽，也是如此。」
「即將開始的是男子110米欄。」
「我國選手謝文君在第七道。」
「他目前參加的室外比賽，都拿到了冠軍。」
「不過梅里特還是實力強大……噢？剛剛收到了消息，梅里特這場比賽宣布不參加了？」
「那這樣，其餘人就有機會了啊。」
是的，楊劍說的不錯。
梅里特不參加，一下子其餘人拿到冠軍的機會就都凸顯了出來。
覺得自己有點本事的，比如什麼瑞安·布拉斯威特，奧蘭多·奧爾特加，謝爾蓋·舒本科夫，都來勁了。
「嗯？理察森和奧利弗，也都紛紛宣布自己這場比賽不參加了？」
「這樣一下，美國隊110米欄的三駕馬車，就都退出了這場比賽？」
「突然一下機遇，人就都有機會了。」
「我國選手謝文君，也有機會了。」
謝文君正在候場，聽到這裡感覺都不像是真的。
即便是他現在的主教練孫海瓶。
聽到這個廣播消息後。
也有些愣神。
好一會兒才看著謝文君，開口道：「你小子是運氣爆炸呀。」
「怎麼動不動不是你的對手狀態不好就是受傷退出啊？」
「你運氣值怕是點滿了吧。」
孫海瓶是在開玩笑，想要讓自己的這個弟子心態放鬆一下，可謝文君現在也沒緩過來呢。
他看著，愣愣開口道：「那師傅，咱們怎麼做？還是爭取沖前三嗎？」
「沖個屁前三。」孫海瓶笑罵道：「人家都瘸了一大半，直接拿第一吧。」
「啊？我？」謝文君到底不是劉祥，他還沒有這樣的超級心態。
「不是你是我呀？」孫海瓶笑道：「這麼多人都不參加比賽，其餘的人難道你沒有機會贏嗎？」
「這些人你可都擊敗過的。」
「老天送你的第一，你要不要？」
「不要可就被別人撿了去哦。」
謝文君一想。
好像也是。
美國隊的最強三人都不參加這場比賽了。
那的確想一想。
自己是有機會的。
不管是瑞安·布拉斯威特，奧蘭多·奧爾特加，謝爾蓋·舒本科夫，自己都贏過。
而且。
今年絕大部分都會，因為奧運年後不在狀態。
那還等什麼？
就像是師傅說的這樣。
拿不到的冠軍。
那確實不能強人所難。
在二沙島訓練，他明白一切都在講科學。
而不只是隨隨便便下一個行政命令就行。
那不是現代競技體育該做的事情。
但是。
如果有機會能拿到的冠軍呢？
那二沙島的格言就是——
有機會的一定要去拼一拼。
沒機會那就沒辦法。
不能說要求運動員一下子就跳躍好幾個檔次拿下冠軍。
但是有機會的冠軍呢？
這不要。
不是白不要嗎？
反正自己都在今年拿了兩了。
再拿一個。
好像也沒有什麼不可以。
魔都鑽石聯賽。
自己不也拿下了冠軍嗎？
對。
那就試試。
那就沖一衝！
看到謝文君表情變了，孫海瓶也微微點頭，劉祥之後，他原本以為真的會進入一個超低的低谷期。
你別說奧運會或者世錦賽。
就算是鑽石聯賽。
他其實都沒有想過自己帶的隊員，還有機會去衝冠。
國際田聯挑戰賽，他可能都沒有想了。
劉祥剛退役那會兒。
他可能真是這麼想。
就是希望讓自己能夠降低期望。
不要把以前對於劉祥的希望，帶入到後面的執教運動員身上。
那對於這些運動員來說是不公平的。
哪裡知道會這麼給力呢？
既然這麼給力的話。
那自己也要調整心態。
不能夠太低估自駕運動員的能力和決心。
說是這麼說。
孫海瓶內心肯定是可高興了。
因為他把期望之前降得足夠低，現在希望往上拉了，當然是感覺到高興。
「好的。」
「現在比賽即將開始，運動員們都已經做好了準備。」
「就看看少了三架馬車的美國隊，能不能捍衛住自己的主場尊嚴。」
「看看我們今年表現極其出色的謝文君，能不能發揮出來，再給我帶來新的驚喜。」
砰——————————
說完。
比賽開始了。
你要說這一槍的難度即便是少了梅里特奧利弗等人，也絕對不會低。
這是因為。
美國隊到底還是田徑王國。
就像他們自己說的。
論田徑人才的儲備。
他們是全世界最強的沒有之一。
所以即便這一代不行，他們也可以啊，走長期的路線。
熬死一代，甚至是兩代，捲土重來。
普通的國家根本沒這樣的。
不過。
謝文君拿下了兩個連續的冠軍後，再加上孫海瓶這麼一激，還真的是來了勁。
在起跑線上，感覺自己的精神都在逐漸沸騰。
尤其是孫海瓶那句——
老天給你的機會，你要不要？
反正，劉祥的話，就不會放過。
你是他的小師弟。
我覺得。
你也不會。
是吧。
去吧。
嘗試下。
再拿一個鑽石賽的第一吧。
槍聲一響起來。
目前還是古巴選手的奧蘭多·奧爾特加，可以說是奮勇當先。
別看他還是個年輕的小將。
其實他的實力在去年就已經展現。
只不過在莫斯科世錦賽之前，全世界的短跨水平都到了一個很高的高度上。
甚至說是歷史最高，也不為過。
也許你會說，後面也有人能夠屢次跑出80+的水平。
說那都是在非大賽的情況下。
也就是說在更加靠近大心臟的大賽跨欄中。
以2012年為一個節點。
後面的再也難以超過前面。
即便到了2024年結束都是這樣。
所以說在這個時間段上的大賽短跨成績，其實你並不需要跑出特別特別的強。
這一點估計是絕大部分人習慣了劉祥那個時代後，有點難以理解的。
就算是專業的教練團隊，也需要花時間去調整。
所以。
蘇神很清楚。
謝文君是沒有劉祥那樣的天賦。
他也的確是成不了劉祥。
這一點他從來就不覺得，即便是給他安排了全面科學化的基礎，打好了他的身體基礎，科學化的技術。
就可以填平。
劉祥那絕對是起碼50年才會出一個的超級田徑天才。
可……
問題是蘇神也不需要謝文君成為劉祥。
為什麼呢？
甚至他都不需要。
謝文君可以擁有大賽破13的能力。
那是因為作為重開者，他比誰都清楚，後面10來年的短跨到底會多乏力。
別看小賽刷的叮噹響。
放到ow級別。
立刻就會削弱三個檔次。
因此。
謝文君要做的就是把自己的實力穩定住。
穩固的提升。
把二沙島蘇神這些年培養出來的二沙島特性之一——————極高的穩定性。
兌現出來就行。
那樣成不了劉祥。
也能成為新的他自己。
而他的對手。
其實現在就已經站在了他的邊上。
比如未來會轉成西班牙國籍的奧蘭多·奧爾特加，就是典型。
只要能夠壓得住他。
和他對抗的時候互有勝負。
建立積極的心態。
不會大賽腿軟。
那麼就已經足夠了。
足夠在世錦賽，甚至是奧運會上，去爭取一枚獎牌。
啟動瞬間，奧爾特加能爆發出強大的力量，其腿部肌肉力量尤為突出。
他蹬地動作迅猛有力，為身體提供了強大的初始加速度，能夠在短時間內達到較高的速度，從而在起跑後的幾步內迅速拉開與其他選手的距離。
這也是古巴黑人選手的特點。
類似於戴龍羅伯斯也是這樣。
所以很快他就占據了領先優勢。
加上啟動反應也不錯，140s，排在所有人第二位。
謝爾蓋·舒本科夫緊隨其後。
這位剛剛破了俄羅斯國家紀錄的小伙子也不甘示弱，他可是第21屆赫爾辛基歐洲田徑錦標賽的冠軍。
別看他是個白人選手，但啟動爆發力很強勁，上一世，60米欄的賽季WL，你猜猜第一名是誰……
不是美國選手。
也不是古巴選手。
反而就是這個俄羅斯選手謝爾蓋·舒本科夫。
所以你還真不要因為他是個白人就瞧不起他。人家能力還是槓槓的，不輸還是古巴選手的奧爾加特。
謝文君雖然這次60米提升到了55以內，但和這些人還是有差距。
他在這裡反應也不夠那麼快，150中規中矩。
有時候就是，太心急了。
反而會有反效果。
不過謝文君這個方面有點類似於大石，本來也不是那種前面特別快的。
他只要能把前面儘可能跑快點就行。
主要還是做好後程的準備。
這也是孫海瓶這一支的特色。
就沒有後程特別差的。
即便是大石，你以為後面很弱嗎？如果只看後面，其實對比很多國際知名的運動員都不會遜色。
啟動之後，謝文君在四五位。
安特旺·希克斯狀態不佳，其實他這幾個賽季還有10+-20+的能力，但可惜狀態調動不足。
啟動實在是太慢。
至於其餘的美國選手，就完全是過來湊數。比如泰倫·阿金斯，最近幾年都是13秒30+這樣的能力，50都打不開。
這放在任何時候都沒有競爭力。
喬爾·布朗，倒是一直狀態不錯，老而彌堅，作為80年的人，今年已經33歲，一直到去年還能跑出13秒23的水平。
只可惜今年就是他的滑鐵盧。
最好成績就會跌破50。
這樣的成績就不用指望有多好了。
所以。
要不說這一場是天時地利人和。
孫海瓶會說是謝文君運氣好呢。
不僅僅是實力遠高於自己的對手都不參加，這些實力差不多的美國選手以後的多少在今年出現了大幅度下滑以及不在狀態。
那麼的的確確是給了他們這些非美國人機會。
大家都想要在大蘋果城，在阿美麗卡的土地上。
拿下這個冠軍。
拿走幾十萬美刀的獎金。
作為田徑運動員來說。
平常的收入和商業價值，有沒有足球和籃球這些商業化極高的運動員多。
所以這些收入那都是很可觀的收入了。
為了錢。
也要試試。
那麼比賽一下子就變得激烈了起來。
啟動後舒本科夫的啟動反應迅速且穩健，他雙腳蹬地有力，起跑姿勢標準，能夠快速將力量從腿部傳遞到身體，推動身體向前。
他的髖關節、膝關節和踝關節協同發力，將力量高效地從腿部傳遞到身體，推動身體從起跑器上向前。
第五道的布拉斯威特的啟動則較為輕盈，他注重身體的協調性，手臂擺動與腿部動作配合默契，在啟動瞬間就獲得了不錯的初速度，快速沖向第一個欄。
奧爾特加的啟動爆發力驚人，雙腳猛地蹬離起跑器，強大的力量讓起跑器都在震顫。他的啟動姿勢低且穩，身體重心前傾角度恰到好處，這是為後續的加速儲備了充足的動能。
謝文君啟動時反應雖然不算快，但他啟動後上半身保持適度前傾。
充分利用起跑的衝力。
快速而穩定地向第一個欄逼近。
砰砰砰砰砰砰砰砰。
連續八步。
沒有那些頂尖選手。
那現在覺得大部分選手還是八步為主。
這裡就沒有技術優勢，用來拉開差距。
還是在拼大家本身的爆發。
跨過一個欄。
進入加速階段，舒本科夫加速節奏把握精準，步伐逐漸加大，欄間三步節奏明快且穩定。
他在跨越第一個欄時，起跨腿積極有力地蹬伸，擺動腿快速高抬並向前伸展。
身體前傾角度適中。
過欄後迅速下壓，落地時腳尖積極扒地，有力地推動身體繼續前進。
欄間速度提升明顯。
這種擺動腿快速高抬並向前伸展，膝關節充分伸展，小腿積極前擺，如同揮舞的長鞭，鞭梢精準地指向欄架上方的方式，帶有典型的毛子特色。
第五道的布拉斯威特加速過程中，手臂擺動幅度加大，帶動身體快速前行。
跨越欄架時，他的攻欄動作乾淨利落，擺動腿屈膝前擺，過欄後能迅速調整身體平衡，欄間三步的銜接流暢自然，速度穩步上升。
第六道的古巴選手奧爾特加憑藉強大的爆發力持續加速。
起跨腿蹬伸強勁有力。
肌肉的收縮與舒張如同爆發的火山。
瞬間釋放出巨大能量。
擺動腿跨越欄架速度快且動作舒展，身體在空中的姿態控制得不錯，通過頭部、頸部、肩部、軀幹和四肢的協同動作，保持身體的平衡和穩定。
謝文君這邊的第七道則加速較為平穩。
欄間三步的步幅相對均勻。
在跨越欄架時，更加注重身體重心的平穩移動。
起跨腿和擺動腿的配合較為協調。
企圖通過前三欄逐漸提升速度，緊緊咬住其他選手。
技術上更多採取起跨腿和擺動腿的配合，希望通過合理的發力順序和肌肉收縮控制，為途中跑鋪路。
這個時候。
其實美國隊的其餘人，也都開始掉隊了。
比如奧莫甘·奧薩蓋。
比如去年跑到了0x的傑夫波特，通通出現了問題。
也就是說三個欄過去。
美國的本土選手。
一個都沒有剩下來。
全都被拉開了。
剩下就是第四道謝爾蓋·舒本科夫，第五道瑞安·布拉斯威特，第六道奧蘭多·奧爾特加，第七道謝文君，還在較勁。
這4個人。
沒有一個是美國本土選手。
現在排在第一的是古巴選手奧爾特加。
其次是舒本科夫。
再然後是布拉斯威特。
最後才是謝文君。
他現在排在第4位。
不過雖然是第四，卻還保持在第一競爭集團之內。
沒有掉隊的意思。
進入第四個欄後，舒本科夫首先在途中跑階段展現出了強大的耐力和節奏感。
他的欄間跑技術嫻熟，每一步都踏在節奏點上，身體起伏較小，能夠合理分配體力。
這證明，他可不僅僅只是啟動足夠快。
他的技術控制也很不錯。
新科俄羅斯全國紀錄保持者，不是蓋的。
看他跨越欄架時，頭部保持穩定，眼睛平視前方，手臂在身體兩側有節奏地擺動，在不停為身體提供平衡和額外的動力。
甚至能夠根據自己的體能狀況和速度變化，合理地調整呼吸節奏和步伐頻率，充分利用肌肉的彈性勢能和有氧代謝能力，使身體始終保持在一個較高的運動水平。
這個毛子。
不僅僅具備毛子運動員的大開大合。
還有其餘毛子運動員不具備的細膩。
布拉斯威特途中跑時，則保持著良好的速度和節奏。
他的欄間三步節奏稍有變化，根據自己的體能和速度進行微調。
過欄動作相當規範，身體在空中停留時間較短，通過快速的擺臂和積極的下壓動作，企圖要迅速恢復欄間跑，保持著對其他選手的競爭力。
他作為上一世拿過世錦賽冠軍的人，的技術穩定性和應變能力在這一階段得到了充分體現。
還是有幾把刷子的。
奧爾特加在這一階段繼續保持高速奔跑，肌肉力量優勢盡顯，欄間步伐大且有力，仿佛每一步都像是在地面上踏出一個深深的腳印。
過欄時身體的協調性和節奏感出色，他能夠在高速奔跑中準確地把握起跨點、欄上姿態和下欄時機，展現了自己極強的潛力。
不過跑著跑著，經驗不足的問題就開始出現。
可以看到舒本科夫和布拉斯威特都在接近他。
前面建立的身位正在縮小。
同時縮小的，還有……
謝文君加速區希望通過合理的發力順序和肌肉收縮控制的模式，前面雖然有些略顯吃虧。
可到了途中跑。
情況漸漸反轉。
尤其是第五個欄過去後。
謝文君速度開始徹底起來。
他開始把自己一直在攻關的技術點，跨欄步中減少身體重心波動差，做了新的技術結合，就比如前面的鋪墊——
這個通過對起跨腿和擺動腿的配合方式、發力順序以及肌肉收縮控制等方面。
可不就是為了。
現在嗎？
首先這麼做就是起跨角度的大小直接影響身體重心的投影軌跡。運動員應根據自身的身高、腿長和速度能力，選擇合適的起跨角度。
通過對起跨腿和擺動腿的配合方式、發力順序以及肌肉收縮控制等方面，就可以改善這個方面。
較小的起跨角度會導致身體重心過早升高，而過大的角度則會使起跨腿蹬伸困難，增加重心的垂直波動。
所以通過精確的起跨角度設定，能夠使身體重心在起跨瞬間沿著相對平穩的路徑移動，為後續的擺動腿動作創造良好的初始條件。
減少因起跨不當引起的重心急劇上升或下降，從而降低重心波動差。
第六個欄。
一越而過。
這個時候還在第四位。
可已經在大家沒有經意之間，縮小了些許差距。
砰砰砰。
起跨腿蹬伸是跨欄步的動力源泉之一，也是維持身體重心穩定的重要環節。在起跨時，起跨腿的髖、膝、踝三個關節應依次充分伸展，按照髖關節領先、膝關節跟進、踝關節最後蹬離地面的順序發力。
這種發力順序能夠將腿部肌肉的力量有效地傳遞到身體，推動身體向前上方運動，同時避免因某一關節過早或過度發力導致身體重心偏移。
就像是現在，謝文君起跨腿蹬伸過程中，肌肉正在進行爆發式收縮，尤其是大腿後側的股二頭肌、半腱肌和半膜肌以及小腿的腓腸肌等肌肉群，它們的協同收縮能夠產生強大的蹬伸力量，使身體重心平穩地過渡到欄上階段，減少重心的下沉波動。
這就是用這個通過對起跨腿和擺動腿的配合方式、發力順序以及肌肉收縮控制等方面，來控制跨欄步中減少身體重心波動差的第二個好處。
第七個欄架。
同樣越過。
還是不經意間。
他已經和俄羅斯神奇小子，舒本科夫持平了。
但還不算完。
砰砰砰。
還有第三個方面的好處。
那就是現在看到的——
擺動腿的動作對於平衡身體重心起著關鍵作用。在起跨腿蹬伸的同時，擺動腿應迅速屈膝高抬，大腿儘量靠近胸部，此時髖關節屈肌如髂腰肌等快速收縮，為擺動腿提供向上的動力。
謝文君這裡做的就是這樣。
當擺動腿抬至最高點後，積極向前伸展。
小腿像鞭子一樣快速前擺，腳尖勾起。
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這一過程中膝關節伸肌和踝關節背屈肌協同發力，使擺動腿能夠快速跨越欄架。
並在欄上保持較高的位置。
隨後擺動腿的快速高抬和積極前擺能夠產生一個與起跨腿蹬伸力相平衡的反向力矩。
就可以有效抑制身體重心的過度上升。
使重心在欄上階段保持相對穩定。
減少上下方向的波動差。
第八個欄。
過！
還是不經意間。
他已經是超過了舒本科夫。
只不過因為舒本科夫在第四道，和他差距比較遠，肉眼觀察沒有這麼清晰。
同時，也因為前面第五道瑞安·布拉斯威特和第六道奧蘭多·奧爾特加，也競爭到了白熱化。
越來越接近。
作為普通觀眾。
注意力肯定還是更多的放在第一的爭奪上。
砰砰砰。
後程最後兩個欄了。
孫海瓶看到這裡，也面無表情的緊張了起來。
他之前打氣是打氣，可真覺得謝文君能做到幾分？
那也並不清楚。
還要看具體的臨場發揮。
發揮不好。
說的再多。
那也是理論上。
要兌現出來。
才有意義。
國內運動員，就是差這個，尤其是跨欄這個極其需要節奏感的運動。
就算是大石，也經常出現這個毛病。
他已經是傳統系這邊。
在國際大賽上算是發揮最穩定的短跨選手了。畢竟劉翔這種超級天才，沒有辦法放在裡面討論。
不具備普適性。
可謝文君可是08年之後就跟著孫海瓶的團隊到了二沙島這邊。
也在這邊練了四五年。
正好趕上了人體發育的最後一波高峰。
這麼多年下來各種身體的訓練，以及科學化理念，科學化技術的指導，再加上還有拉爾夫曼這樣的大師時不時指導指導，指點迷津。
這樣。
才算是把自己從傳統系運動員的身份，慢慢轉化成為二沙島運動員。
這是需要時間的。
事實上你看看。
就算是張培猛剛過來。
不也花了好幾年沉澱和轉變嗎？
那現在。
劉祥退役了。
也是該展現自己的時候。
砰砰砰。
最後兩個欄。
很重要。
能不能反超。
就看這兩個了。
孫海瓶默默注視的時候，謝文君也開始了自己的應對。
最後兩個欄了。
必須要做好剩下該做的了。
須知起跨腿的蹬伸速度和擺動腿的擺動速度之間必須保持良好的匹配關係。
如果起跨腿蹬伸過快而擺動腿擺動過慢，身體重心會向後下方偏移，導致重心波動增大；反之，若擺動腿擺動過快而起跨腿蹬伸不足，身體重心則會向前上方過度移動，同樣會增加重心波動差。
在訓練中應注重培養這種速度感，通過反覆練習，才能使起跨腿和擺動腿在時間和空間上達到完美的配合。
確保身體重心沿著預定的軌跡平穩移動。
好在。
今年冬訓。
謝文君。
練的就是這個。
如果現在在高速攝像分析下，那你就能看見，謝文君的這次起跨腿蹬離地面瞬間與擺動腿膝關節達到最高點的時間差……
就控制在很小的範圍內。
從而實現了。
重心的穩定轉移。
疲勞的階段。
這個穩定轉移。
尤其重要！
這也是國內運動員完全不具備的能力。
也是拉爾夫曼抽空指點的時候，告訴謝文君想要成為高水平運動員。
必須要走的一步。
這一步都走不出去。
那就不要再多幻想了。
反正。
你也贏不了。
看著逼近的第九個欄架。
謝文君。
穩住陣腳。
重心的穩定轉移。
過！
這讓他。
在第九個欄後。
已經加入了爭冠集團！
雖然暫時還在第三。
可已經是有了爭奪冠軍的可能。
這個時候布拉斯威特和奧爾加特也沒有料到。
竟然還會有人趕上來。
餘光一掃。
竟然還不是那個拿下歐錦賽冠軍的舒本科夫。
而是個……
黑頭髮。
黃皮膚。
亞洲人？？？
劉？
不。
劉已經退役了啊。
而且他要是在。
現在早就在前面了。
怎麼可能剛追上來？
混亂中，他們這才想到。
好像這一場。
還有個亞洲人的身影。
只是他們習慣。
除了劉祥。
其餘的亞洲人面孔。
統統視為不見。
「謝文君……追上來了？！」
「他也有機會！」
「他又有機會了！」
類似的話，說出來就有不同的意思。
這就是中華語言的博大精深。
最後一個欄。
這個時候，三個人都有些緊張了起來。
沒想到這一槍會最後變得這麼激烈。
這實在是讓人意想不到。
每多一個人，那競爭的力度就會上升一分。
這和這場比賽的水平高低沒關係，單純是為了錢。
那都要衝一衝。
「在跨越欄架的過程中，身體重心應適度前移，但要避免過度前移導致身體失去平衡。」
「應通過擺動腿的積極下壓和起跨腿的快速提拉動作來實現重心的合理前移。」
這是拉爾夫曼和他說過的話。
也是現在他要做的事情。
只見謝文君當擺動腿跨越欄架後。
大腿迅速下壓。
小腿順勢向後下方伸展。
同時起跨腿屈膝向前提拉！
使身體重心在欄上階段能夠平穩地過渡到欄間跑的準備姿勢！
這一過程中。
腹部核心肌群如腹直肌、腹外斜肌起著重要的穩定作用。
利用它們的收縮，能夠控制身體的扭轉和傾斜！
保持重心在水平方向上的穩定移動。
以再次減少因重心失控而產生的左右和上下波動！
砰砰砰。
最後一個欄了。
謝文君已經是拼了。
奧爾特加也拼了。
布拉斯威特也在做最後的衝刺，他的手臂擺動速度更快，這是為了儘可能讓最後一個藍過去之後。
能擁有更好的衝刺頻率去沖最後的10米。
而謝文君要拼的。
就是這一個欄。
他的平跑正常跑是不占優勢的。
這一點就和當年的劉祥一樣。
他只有在過欄以及下欄後的節奏轉換裡面做文章。
這樣才可以把平跑的劣勢抵消。
也就是說。
這個跨的過程和落地的銜接。
他就要取得優勢。
三個人一起一躍而過。
這個時候，領跑了一整場的古巴選手奧爾特加，反而因為想要拼的心態太過度了一些。
這個地方整個人的重心沒有掌控好。
這就是跨欄和單純的平跑不同的地方。
有時候你越想要快。
反倒是容易給你自己的節奏使絆子。
就這一下。
奧爾特加整個人就被拉到了後面。
最後的10米想要反超。
越發的困難。
那就只剩下了謝文君和布拉斯威特一戰。
布拉斯威特怕是沒想到。
和自己爭奪最后冠軍的竟然不是古巴人。
這個時候。
就看誰的狀態調整的更好。
誰的進取心企圖心以及最後的精神掌控身體做得更充分。
布拉斯威特當然很不錯。
可是他的巔峰在09年之後就已經再沒回去過。最近一直都是20-30+的成績。
當然他也很雞賊。
他又想模仿09年似的，趁著奧運年大家都會選擇讓身體休息休息，給自己謀取最大程度的黑馬概率。
是的，他今年又一次做到了09年的巔峰成績。
就是可惜這個狀態沒有在莫斯科上展現出。
但看他這個搞法就知道還是想複製複製09年，嘗嘗甜頭。
哪裡想到？
一出來竟然就會在鑽石聯賽，被一個東方人阻擊。
關鍵是這個人。
還不是劉祥。
謝文君和布拉斯威特開始隔著一個道次競爭。
兩個人的差距就在毫釐之間。
這樣的接近競爭。
更加容易刺激到運動員的心態。
那就真是比誰更硬。
你稍微心太軟了一分，你的身體狀態都會下降一分。
兩個人從跨過了最後一個欄開始。
一直衝到了終點線之前。
然後。
開始壓線對決。
這。
不就是巧了嗎？
又掉到了蘇神系的碗裡。
但凡只要現在到了蘇神這邊的，都被他用超前幾十年的科學體系設計過超越時代的精確壓線技術。
而且都是量身定做。
根據你的生理條件，每個人都不同。
這就……
可怕了。
這也是為什麼。
二沙島有個大家都心知肚明的隱藏規則——
二沙島的人。
別的可以輸。
壓線不能輸。
這一點。
幾乎是被二沙島的一線隊員貫徹的淋漓盡致。
尤其是十八九歲就跟著過來謝文君，當然也享受到了這個待遇。
之前。
為什麼都沒有機會在展示呢？
很簡單。
那時候在國內劉祥大石，分別霸占了亞洲榜單，根本沒有機會去展現。
國際上就更別說了。
實力根本不達標。
你要去競爭，也就是在後面的名詞去競爭。
那這樣根本就沒有幾個人會關注你的壓線技術好不好。
只有到了今年。
劉祥退役。
大石早已退化。
他的實力以及生理年齡又更進一步。
再加上今年也算是整個短跨十年巔峰之後，開始進入低谷期的第一年。
諸多名將都在今年出現了各種各樣的問題。
就像是現在這一場，如果梅里特奧利弗這些人在那也沒有他太多的機會。
但是呢？
他們就是沒來呀。
就是在比賽之前放棄了。
那這。
就給了他展現自己這個技術的機會。
尤其是在競爭冠軍的時候。
更為明顯。
謝文君，這個時候也很緊張了，甚至他感覺到自己的呼吸都有些亂套。
但是好在這個技術已經練了很多次。
早就到了肌肉記憶深處。
即便是他很疲勞。
也能夠將其施展出來。
而這。
只要能夠施展出來。
那就夠了。
「謝文君！？？？全力衝刺！！！！」
「不要鬆勁！！！」
「壓線！！！！！！！！！」
「衝過終點！！！」
「最後成績是——」
楊劍一看直播信號給過來的答案。
立刻整個人的情緒就化為了一身吼聲：
「贏了！」
「18！！！」
「謝文君18立克布拉斯威特的19！」
「以01秒的優勢！」
「拿下冠軍！」
「蟬聯今年鑽石聯賽兩連冠！！！」
「沒有劉祥，我們也能期待短跨！！！」
「謝文君守住了種花家短跨的尊嚴！！！」
「他是除了劉祥之外，第一個國內選手，甚至是第一個亞洲的短跨選手，能夠在鑽石聯賽110米欄裡面蟬聯冠軍的人！！！」
「他證明了，我們的110米欄沒有完全垮下去，依然還有很強的競爭力！！！」
「今年的莫斯科，依然能看到我們東方紅色的矯健身影！！！」
現場。
謝文君看到後。
也感覺剛剛已經丟掉的力氣。
突然就回到了身體裡。
高舉雙臂，不斷的向前衝著。
朝哪裡沖？
別人不知道。
總有人看出來了。
他衝過去的方向。
不是孫海瓶這邊。
又是哪裡？
就仿佛是在對自己的師傅說——
師傅。
我也做到了！
我沒有給你和祥哥丟臉！
我沒有給種花家短跨丟臉！
孫海瓶看到這畫面。
也感覺內心被衝擊了下。
他是見過大場面的教練，但是由於今年給自己的期待很低，突然一下被拉上來……
也不由的感覺有些感慨。
他表面壓住情緒。
只是用手摟著謝文君。
不斷地重複——
做得好。
你做得很好。
你做得太棒了。
簡單的肯定。
就是國內所有位於劉祥這個太陽之下短跨運動員。
最需要的東西。
孫海瓶感覺自己之前，重心都放在劉祥身上，忽略了不少人。
大石都有情緒了。
何況別人。
這次。
自己要把教練該做的事情。
也做好了。
對著鏡頭。
孫海瓶拉過來一邊還有些靦腆的謝文君道——
「咱們種花家短跨還沒有完。」
「咱們今年，莫斯科見。」
ps：第一章！！！
先來個大章節送上！！！
看看種花家今年會創造什麼樣的神奇吧！！！！！！！！！！！！！！！
沖沖沖！！！！！！！！！！！！！！！！
其實劉祥運氣是真的不好，不然的話即便是實力下滑，他也能在後面摸到冠軍。
因為他在巔峰的這小10年。
正好是短跨最有競爭力的十年。
再往後看看。
你就知道大賽能夠打開13秒。
是個什麼樣的含金量？
的確是，可惜了。
以劉祥2012年還能超風速平世界紀錄的水平，要是有足夠科學的團隊體系，幫忙維護和保養。
要是我們的訓練理念足夠的先進和科學。
自然的衰老的話。
起碼莫斯科和帝都世錦賽。
他都是冠軍的有力爭奪者。
即便是實力下滑了。
不在巔峰了。
也還是。
可惜了。
唉。。。。。。。。。。。。。。。。。。。