第三十六章 校運會結束
50米、30米、10米，最後壓線，最後畢嘉莉的成績為1分05秒，這個成績還是不能拿到二級的線，還是差個2秒左右，不過也是很可以的成績了，趙鵬也是從曹教練的眼神中看出了驚喜的表情，這其實也是大大的超過了曹教練的預期，這次很可能就是三冠了。
比賽結束，其他選手也是上台頒獎完了，都是有人歡喜有人憂愁。
隨著上午的幾場比賽搞完，各班也是有序的離場了，下午還是要過來開個校運會閉幕儀式同時也是縣運會的賽前動員演講。
趙鵬也是直接應該是最後一次體會到了初中校運會的感覺了，自己也是從剛開始拿第一和第一次拿金牌的激動變成了逐漸的適應了起來，這也是作為了他的成長了。
校運會結束了，這也是趙鵬等人初三最後的一次校運會了，不過少年的努力之途還在進行著，之後還是有縣運會，假設拿到了兩個金牌，還有之後的市運會，假設還在之後也不知道會不會有省運會，不過不管怎麼說少年的田徑之路還是剛剛開始。
「這次趙鵬同學不僅為我們4×100米的冠軍拼了一口氣，還同時拿下了兩塊金牌兩個記錄，這是我們班級的榮耀，也是我老高的榮耀，不過校運會也是結束了，除了趙鵬之外的學生也是要努力的學習了，趙鵬同學的體育水平也是練出來的，大家也要學習，不過趙鵬你也是可以學一點，咱們也要能文能武的啊。」
老高也是一口氣講了一大堆，中考近在咫尺了，確實也是也要抓緊了。
後面一群同學也是在老高的指揮下將錦旗掛在了牆上。
中午緩緩的就過去了，轉眼就到了下午。
一群學生又是忙忙碌碌的準備搬凳子，但是此時的老高眼尖的看到教師群裡面發的不用搬凳子，於是立馬喊道：「不用搬了，馬上排好隊，我們站在操場上開會。」
一群學生也不知道是該喜還是該憂呢，本來搬凳子下去就是一個過程很累，到時候還是要搬上來，但是坐著的時候還是很舒服的，現在這不能搬凳子下去，雖然輕鬆了點，就是不知道要開多久的會。
「還愣著幹什麼，快點去排隊呀！」老高看到這群傢伙無動於衷，也是要他們搞快點，想想自己那時候上學就沒有這麼墨跡，老師的指令就是聖旨，一個沫子一個釘。
眾人也是反應了過來，一個個興致不高的去排隊帶了下去，趙鵬就站在隊伍的末尾，現在他也是成為了班上最高的兩人之一。
來到下面，看到操場已經人流涌動了，一個個學生如同螞蟻一樣，鑽過來鑽過去的，看的台上的領導眼花繚亂。
副校長打了個眼色，學生會的老師就喊道：「快一點，你們幾個別亂鑽，別墨跡了，早點開完，早點回去。」
一個個學生也是自發而動的沒聽到，又不是回家，會班級上又咋了。
「開完會，就放學。」猜到了學生的心思，老師也是連忙加到。
學生們這才把速度搞快了起來，誰也不想跟自己過不去嘛。
等看到下面的學生準備就緒，老師才緩慢的開始發言，不過都是一些廢話，也就是把這次校運會衍生到自己的學習上面，再衍生到這次的初三學生的中考，什麼唯一一次，什麼改變命運，一套套的。
老師發言完畢，就來到了各位領導，也是隨便說了幾句，最後到了鄭校長的時候，他才提到了這次縣運會，學生們也是知道自己的學校體育不厲害，不過看到今年的趙鵬還是新來的也都是想星期五的時候過來看。
最後就是發言完畢，學生也是很迅速的在自己班的老師的帶領下有序退場，不知道是學生想回去了，還是老師們等的不耐煩了，準備回去看老婆孩子了。
不過初三9班還是離場很快，初三的學生還是待遇滿滿，這也是年紀大的好處，一群初三的學生不由得想到。
全部學生都是已經離場了，不過趙鵬等人還是留著了，等著從現在到下周五7天的訓練安排。
「好了，趙鵬你這次校運會跑的不錯，我也都看了，這次的你很有希望。」鄭校長也是不知道從哪邊冒了出來，這可能就是領導的專屬技能了。
「還好啦，校長。」趙鵬也是謙虛的回了一句，自己在校長面前還是不要高調了。
「沒事，咱兩說話就當普通朋友，年輕人有點衝勁也是很重要的。」鄭校長也是笑了笑，這孩子能力很強，就是太過于謙虛了。
田徑隊的其他人看著鄭校長跟趙鵬談笑風生，也是一個個羨慕不已，不知道有沒有一天自己也能這樣輕鬆面對呢。
「好了，這次我們來說一下這7天的特訓安排，經過鄭校長的批准，這幾天我們參加比賽的學生都是不用去上課了，也就是一直呆在田徑場，給你們這個機會，不是讓你們好玩的，自己好好把握，不要比賽去了就後悔。」曹教練看到鄭校長也是打了個招呼，看到鄭校長的眼色也是瞬間就明白了，然後說道。
「來，彭桂昌你這七天就是早上練素質，然後再加個4+3+2+1就可以了，下午就是我帶你跑短距離的跑，複數天下午跑100×6的速耐。」曹教練面無表情的安排了訓練計劃這也是賽前調整，但是怎麼感覺量還是更大了。
不過想到到時候應該是要參加市運會的，趙鵬也就釋懷了，但是彭桂昌也是臉色一白，這麼大的訓練量，我是要死呀，但是此時鄭校長也在此處，他也不好開口說話，只能在曹教練看過來的時候點頭。
「然後就是畢嘉莉，早上跑一點有氧，然後跑長距離的配速跑，下午就來400×8，把你的速度耐力提升起來，這段時間很短，也不能給你提升速度了，就先這樣，然後其他時候就是練一些100、200的速度練習。」曹教練又是安排到。
「谷洪秀，你也是跟畢嘉莉一樣的安排，就是配速上面要比她更快嗎，不過到時候我會給你安排的。」曹教練又是看向了一旁的谷洪秀。
「還有800米的黃維哲，你現在就是把自己的最大耐力提升一點，早上去跑有氧跑，我之前給你安排的10km的基礎上配速快個20s就行了，然後下午就是1500米的長距離三個，其他兩個下午跑1000米和2000米的速耐。」曹教練也是看了看本子說道。
「最後就是趙鵬，你也是水平最高的，我也不說你得罪誰，這是無可厚非的，但是你也不能大意，縣運會上面沒有比你強的選手，市運會呢，而且每年都會出些天賦型選手，這次的比賽出個二級接近1級的選手也不是不可能沒有，你最大的不足還是訓練年份不夠。」曹教練也是認真看了看趙鵬，這也是她的得意弟子。
「現在我給你安排的就是，第一天上午20km4分配速，下午400米×15，每個1分05左右，第二天.............」曹教練也是滔滔不絕的講道，之前的幾個隊員也是被她一筆帶過了，唯有趙鵬，足足都說了快5分鐘，最後才是在鄭校長都累了的眼神中才說完。
也就是：第一天上午：20km 4分配速跑下午：400米×15 1分05每個
第二天上午：15km 3分50配速跑下午：力量訓練法特萊克20分鐘
第三天上午：25km長距離跑4分20配速下午：1000米×6 3分05以內每個
第四天上午：21km 4分配速跑下午：力量核心訓練（1500＋800＋400）×3
第五天上午：10km配速跑 3分45配速下午：2000米×4 6分30以內每個
第六天上午：24km有氧跑配速4分05下午：休息
比賽結束，其他選手也是上台頒獎完了，都是有人歡喜有人憂愁。
隨著上午的幾場比賽搞完，各班也是有序的離場了，下午還是要過來開個校運會閉幕儀式同時也是縣運會的賽前動員演講。
趙鵬也是直接應該是最後一次體會到了初中校運會的感覺了，自己也是從剛開始拿第一和第一次拿金牌的激動變成了逐漸的適應了起來，這也是作為了他的成長了。
校運會結束了，這也是趙鵬等人初三最後的一次校運會了，不過少年的努力之途還在進行著，之後還是有縣運會，假設拿到了兩個金牌，還有之後的市運會，假設還在之後也不知道會不會有省運會，不過不管怎麼說少年的田徑之路還是剛剛開始。
「這次趙鵬同學不僅為我們4×100米的冠軍拼了一口氣，還同時拿下了兩塊金牌兩個記錄，這是我們班級的榮耀，也是我老高的榮耀，不過校運會也是結束了，除了趙鵬之外的學生也是要努力的學習了，趙鵬同學的體育水平也是練出來的，大家也要學習，不過趙鵬你也是可以學一點，咱們也要能文能武的啊。」
老高也是一口氣講了一大堆，中考近在咫尺了，確實也是也要抓緊了。
後面一群同學也是在老高的指揮下將錦旗掛在了牆上。
中午緩緩的就過去了，轉眼就到了下午。
一群學生又是忙忙碌碌的準備搬凳子，但是此時的老高眼尖的看到教師群裡面發的不用搬凳子，於是立馬喊道：「不用搬了，馬上排好隊，我們站在操場上開會。」
一群學生也不知道是該喜還是該憂呢，本來搬凳子下去就是一個過程很累，到時候還是要搬上來，但是坐著的時候還是很舒服的，現在這不能搬凳子下去，雖然輕鬆了點，就是不知道要開多久的會。
「還愣著幹什麼，快點去排隊呀！」老高看到這群傢伙無動於衷，也是要他們搞快點，想想自己那時候上學就沒有這麼墨跡，老師的指令就是聖旨，一個沫子一個釘。
眾人也是反應了過來，一個個興致不高的去排隊帶了下去，趙鵬就站在隊伍的末尾，現在他也是成為了班上最高的兩人之一。
來到下面，看到操場已經人流涌動了，一個個學生如同螞蟻一樣，鑽過來鑽過去的，看的台上的領導眼花繚亂。
副校長打了個眼色，學生會的老師就喊道：「快一點，你們幾個別亂鑽，別墨跡了，早點開完，早點回去。」
一個個學生也是自發而動的沒聽到，又不是回家，會班級上又咋了。
「開完會，就放學。」猜到了學生的心思，老師也是連忙加到。
學生們這才把速度搞快了起來，誰也不想跟自己過不去嘛。
等看到下面的學生準備就緒，老師才緩慢的開始發言，不過都是一些廢話，也就是把這次校運會衍生到自己的學習上面，再衍生到這次的初三學生的中考，什麼唯一一次，什麼改變命運，一套套的。
老師發言完畢，就來到了各位領導，也是隨便說了幾句，最後到了鄭校長的時候，他才提到了這次縣運會，學生們也是知道自己的學校體育不厲害，不過看到今年的趙鵬還是新來的也都是想星期五的時候過來看。
最後就是發言完畢，學生也是很迅速的在自己班的老師的帶領下有序退場，不知道是學生想回去了，還是老師們等的不耐煩了，準備回去看老婆孩子了。
不過初三9班還是離場很快，初三的學生還是待遇滿滿，這也是年紀大的好處，一群初三的學生不由得想到。
全部學生都是已經離場了，不過趙鵬等人還是留著了，等著從現在到下周五7天的訓練安排。
「好了，趙鵬你這次校運會跑的不錯，我也都看了，這次的你很有希望。」鄭校長也是不知道從哪邊冒了出來，這可能就是領導的專屬技能了。
「還好啦，校長。」趙鵬也是謙虛的回了一句，自己在校長面前還是不要高調了。
「沒事，咱兩說話就當普通朋友，年輕人有點衝勁也是很重要的。」鄭校長也是笑了笑，這孩子能力很強，就是太過于謙虛了。
田徑隊的其他人看著鄭校長跟趙鵬談笑風生，也是一個個羨慕不已，不知道有沒有一天自己也能這樣輕鬆面對呢。
「好了，這次我們來說一下這7天的特訓安排，經過鄭校長的批准，這幾天我們參加比賽的學生都是不用去上課了，也就是一直呆在田徑場，給你們這個機會，不是讓你們好玩的，自己好好把握，不要比賽去了就後悔。」曹教練看到鄭校長也是打了個招呼，看到鄭校長的眼色也是瞬間就明白了，然後說道。
「來，彭桂昌你這七天就是早上練素質，然後再加個4+3+2+1就可以了，下午就是我帶你跑短距離的跑，複數天下午跑100×6的速耐。」曹教練面無表情的安排了訓練計劃這也是賽前調整，但是怎麼感覺量還是更大了。
不過想到到時候應該是要參加市運會的，趙鵬也就釋懷了，但是彭桂昌也是臉色一白，這麼大的訓練量，我是要死呀，但是此時鄭校長也在此處，他也不好開口說話，只能在曹教練看過來的時候點頭。
「然後就是畢嘉莉，早上跑一點有氧，然後跑長距離的配速跑，下午就來400×8，把你的速度耐力提升起來，這段時間很短，也不能給你提升速度了，就先這樣，然後其他時候就是練一些100、200的速度練習。」曹教練又是安排到。
「谷洪秀，你也是跟畢嘉莉一樣的安排，就是配速上面要比她更快嗎，不過到時候我會給你安排的。」曹教練又是看向了一旁的谷洪秀。
「還有800米的黃維哲，你現在就是把自己的最大耐力提升一點，早上去跑有氧跑，我之前給你安排的10km的基礎上配速快個20s就行了，然後下午就是1500米的長距離三個，其他兩個下午跑1000米和2000米的速耐。」曹教練也是看了看本子說道。
「最後就是趙鵬，你也是水平最高的，我也不說你得罪誰，這是無可厚非的，但是你也不能大意，縣運會上面沒有比你強的選手，市運會呢，而且每年都會出些天賦型選手，這次的比賽出個二級接近1級的選手也不是不可能沒有，你最大的不足還是訓練年份不夠。」曹教練也是認真看了看趙鵬，這也是她的得意弟子。
「現在我給你安排的就是，第一天上午20km4分配速，下午400米×15，每個1分05左右，第二天.............」曹教練也是滔滔不絕的講道，之前的幾個隊員也是被她一筆帶過了，唯有趙鵬，足足都說了快5分鐘，最後才是在鄭校長都累了的眼神中才說完。
也就是：第一天上午：20km 4分配速跑下午：400米×15 1分05每個
第二天上午：15km 3分50配速跑下午：力量訓練法特萊克20分鐘
第三天上午：25km長距離跑4分20配速下午：1000米×6 3分05以內每個
第四天上午：21km 4分配速跑下午：力量核心訓練（1500＋800＋400）×3
第五天上午：10km配速跑 3分45配速下午：2000米×4 6分30以內每個
第六天上午：24km有氧跑配速4分05下午：休息