第12章 假期特訓
這個聖誕連同元旦，阿賈克斯球員得到了半個月的假期。張維廉並沒有選擇休假，而是決定利用這次假期，對自己的弱點進行專項訓練提升。他意識到自己的體重太輕，上肢力量和腿部力量也有待加強，因此決定重點針對這些方面進行訓練。
假期第一天清晨，張維廉早早醒來，心中滿是對自我提升的渴望與決心。他迫不及待地撥通了體能教練雷內·沃姆豪特的電話。
「雷內，我是威廉，你在度假嗎？」電話接通後，張維廉急切地問道，語氣中透露出一絲迫不及待。
「威廉，我還在阿姆斯特丹，沒有度假的計劃呢。你找我有什麼事？」沃姆豪特回應道，聲音沉穩而溫暖。
「雷內，我打算在這個假期增重，同時進行上肢和腿部力量訓練，你能給我點建議嗎？」張維廉滿懷期待地問，眼中閃爍著對進步的渴望。
「當然可以，我正好在合作的健身中心辦事，你可以直接過來找我。」沃姆豪特說完，給了張維廉一個地址。
張維廉抵達沃姆豪特提供的地址時，他驚訝地發現這是一家規模龐大的運動中心。
穿過寬敞明亮的大堂，他在健身區感受到的是一種充滿活力的氛圍。除了超過2000平方米的健身區，這裡還設有專門的游泳館、羽毛球館、瑜伽館、籃球館，以及一座小型室內足球場。
張維廉在前台的帶領下，在室內足球場見到了沃姆豪特，此時的他正和一個身材魁梧、眼神堅毅的光頭肌肉男站在場邊。
看到張維廉，沃姆豪特微笑著介紹道：「威廉，這位是我的朋友約翰·沃特，他可是科隆體育大學畢業的高材生，同時也是阿姆斯特丹最出色的健身教練。他在業內以嚴格和專業的訓練方法聞名。」
「威廉，我知道你，阿賈克斯的中國天才。」約翰·沃特邊說邊朝張維廉伸出了手。兩人握手時，張維廉感受到對方手上傳來的力量。
沃姆豪特接著說道：「威廉，我已經把你的需求和在球隊的力量訓練計劃給了約翰，他會先給你做一輪身體測試，然後我們一起為你制定新的訓練計劃。」
張維廉毫不猶豫地說：「好的，我沒有問題，那就麻煩你們了。」
約翰·沃特則乾脆地擺了擺手：「那好吧，上器材把所有項目都練一遍。」
經過大約一個小時，張維廉按照約翰·沃特的要求完成了各項測試。他額頭上的汗水在燈光下閃閃發光，但他的眼神依然堅定，毫無疲憊之意。
「我們剛才測試了你的力量極限，並測出了你每個項目的最佳訓練負荷。」沃特微笑著說。
「從測試結果來看，俱樂部的計劃書還算合理，但休賽期可以更激進一些。我現在去辦公室給你制定力量訓練計劃，你先和雷內聊聊。」說完，沃特便離開了室內足球場。
等約翰·沃特離開後，沃姆豪特才對張維廉建議道：「威廉，約翰應該會每天給你安排2小時左右的力量訓練，分3-4次進行。我建議你在力量訓練的間歇，也進行平衡性的訓練。」
看了看張維廉認真傾聽的神色，他繼續說道：「你是我見過平衡性最好的球員之一，但你還不滿16歲，依然還有很大的潛力可以挖掘。」
張維廉暗暗思索，他知道平衡性和體能是自己最強的身體天賦，都是接近人類極限層次。而儘快的將平衡天賦開發出來，一定會讓他展現出更好的賽場表現，於是，他便堅定地點了點頭，愉快的接受了沃姆豪特的建議。至於同時訓練力量和平衡，是否會超過身體負荷，這點他對沃姆豪特有信心，相信他會平衡好的。
張維廉並不是C羅那種超級訓練狂，還極度自律的性格，但既然是假期特訓，那投入度更高、更加辛苦，他也是能接受的。
看到張維廉接受自己的建議，沃姆豪特很高興，繼續說道：「威廉，平衡能力直接影響球員在比賽中的靈活性和敏捷性。你在訓練中展示出了出色的平衡能力，即使在高速奔跑和急停急轉時也能保持穩定。但是你卻並沒有更主動的利用你在平衡能力上的優勢。」
沃姆豪特的話引起了張維廉的強烈興趣：「雷內，那我應該如何主動利用這些能力呢？」
沃姆豪特思索片刻，舉了一個例子：「比如，在比賽中面對對方防守球員時，你可以利用出色的平衡能力迅速甚至多次變向，從而擺脫防守，創造出進攻機會。這種能力在狹小空間內的發揮尤為關鍵，可以使你在高強度的比賽中更加從容。」
「威廉，其實這一點也不難，主要還是因為你比賽經驗不足，而青年隊的比賽對你來說難度和強度都不夠，所以你並沒有充分的發揮出自己的能力。」
沃姆豪特停頓了片刻，繼續舉例說明：「比如你擅長的踩單車動作，在我看來就很常規。你完全可以憑藉自己出眾的平衡能力，在做這個動作時，嘗試加大上半身的晃動幅度。這樣能夠使你的假動作更具欺騙性，從而在比賽中更容易擺脫對手。」
「而當你處於中、高速帶球時，做出的踩單車動作更能利用你的平衡能力，因為這時你的雙腳不會從足球上方划過，而是直接踩在足球的側後方，所以你的上半身可以做出更大幅度的晃動來迷惑對手。」
聽完沃姆豪特的話，張維廉便找到一個足球，在室內足球場按照建議嘗試起來。
他先是做出了常規踩單車假動作，嘗試幾次後，他便發現即使加大了上身晃動幅度，只要不是超出一個閾值，確實不會影響自己接下來的動作銜接。
然後他又在中、高速狀態下，嘗試了不跨球的踩單車動作，確實可以做出更大幅度的晃動。假動作的迷惑性也會比常規踩單車的動作更強。
但是等他多嘗試了幾次後便反應過來，這不就是羅納爾多的鐘擺過人嘛！
張維廉心中一動，迅速回想起自己前世所見的那些羅納爾多令人心潮澎湃的過人集錦。想想自己所具備的天賦，似乎「外星人」稱號也可以去爭一爭，絕不能讓羅納爾多專美於前。
前世足壇有「梅羅爭鋒」，這輩子可以先來一個「維羅雙驕」。還是先不要做夢了，現在自己和羅納爾多差的還遠呢。眼下還是先腳踏實地的努力訓練，早日打上主力再說。
很快，約翰·沃特就做好力量訓練計劃，返回了室內足球場。而他的到來也打斷了張維廉的鐘擺練習。
「威廉，按照這個訓練計劃進行力量訓練，可以保證你的肌肉力量迅速增加。同時你還要增重，我們健身中心會為你定製營養餐，以便攝入大量有脂肪的食物，然後把它們轉化為肌肉。」
就這樣，張維廉開始了休賽期的特訓。
每日白天，張維廉都會在健身中心進行力量和平衡的專項訓練，偶爾還會穿插游泳訓練。訓練前後，他需要食用健身中心特製的營養餐，並且每天稱重，由約翰·沃特記錄以監測身體變化。
訓練計劃會根據他的進展適時調整以最大化效果。例如，某次訓練後，沃特發現張維廉的腿部力量提升較快，但上肢力量提升不足，於是他們便調整了訓練比重，更加注重上肢訓練，以保持全身肌肉發展的均衡。
而每天晚上，張維廉會在家進行一小時左右的有球訓練。訓練的項目只有兩項，分別是密集空間的快速盤帶繞樁訓練以及從左側不同區域內切後的射門。
密集空間的快速盤帶繞樁訓練旨在提高他在狹小空間內的敏捷性和控球能力，通過快速繞過障礙物來模擬比賽中的情況，使他能在比賽中更自如的變向盤帶過人。
而從左側不同區域內切後的射門則專注於提升他的內切技巧和射門準確性，通過不斷變化的位置和角度，使他的內切手段更加多樣化。
終於，在張維廉每日的忙碌訓練中，休賽期走到了盡頭。而通過為期半個月的特訓，張維廉也取得了很大的進步。
他的身高長到了1米74，體重也增加到了63KG。
身體屬性方面，對抗能力提升到了65，腳下力量提升到了79的B級臨界點。
加速、彈跳、平衡和體能都突破了停滯許久的臨界點，分別達到了90、80、90、85。速度也提升了1點，達到86。
技術方面只有盤球和射門取得了明顯進步，其中盤球提升1點到了88，而射門則突破臨界點，達到85點。
而球員技能中的遠射能力還是未能激活，看來還是要等腳下力量突破到B級。
力量訓練還是不能停，而約翰·沃特也對他說過，肌肉訓練也是要靠日積月累的，沒法做到一步登天，只不過在賽季進行中需要降低力量訓練的強度。
假期第一天清晨，張維廉早早醒來，心中滿是對自我提升的渴望與決心。他迫不及待地撥通了體能教練雷內·沃姆豪特的電話。
「雷內，我是威廉，你在度假嗎？」電話接通後，張維廉急切地問道，語氣中透露出一絲迫不及待。
「威廉，我還在阿姆斯特丹，沒有度假的計劃呢。你找我有什麼事？」沃姆豪特回應道，聲音沉穩而溫暖。
「雷內，我打算在這個假期增重，同時進行上肢和腿部力量訓練，你能給我點建議嗎？」張維廉滿懷期待地問，眼中閃爍著對進步的渴望。
「當然可以，我正好在合作的健身中心辦事，你可以直接過來找我。」沃姆豪特說完，給了張維廉一個地址。
張維廉抵達沃姆豪特提供的地址時，他驚訝地發現這是一家規模龐大的運動中心。
穿過寬敞明亮的大堂，他在健身區感受到的是一種充滿活力的氛圍。除了超過2000平方米的健身區，這裡還設有專門的游泳館、羽毛球館、瑜伽館、籃球館，以及一座小型室內足球場。
張維廉在前台的帶領下，在室內足球場見到了沃姆豪特，此時的他正和一個身材魁梧、眼神堅毅的光頭肌肉男站在場邊。
看到張維廉，沃姆豪特微笑著介紹道：「威廉，這位是我的朋友約翰·沃特，他可是科隆體育大學畢業的高材生，同時也是阿姆斯特丹最出色的健身教練。他在業內以嚴格和專業的訓練方法聞名。」
「威廉，我知道你，阿賈克斯的中國天才。」約翰·沃特邊說邊朝張維廉伸出了手。兩人握手時，張維廉感受到對方手上傳來的力量。
沃姆豪特接著說道：「威廉，我已經把你的需求和在球隊的力量訓練計劃給了約翰，他會先給你做一輪身體測試，然後我們一起為你制定新的訓練計劃。」
張維廉毫不猶豫地說：「好的，我沒有問題，那就麻煩你們了。」
約翰·沃特則乾脆地擺了擺手：「那好吧，上器材把所有項目都練一遍。」
經過大約一個小時，張維廉按照約翰·沃特的要求完成了各項測試。他額頭上的汗水在燈光下閃閃發光，但他的眼神依然堅定，毫無疲憊之意。
「我們剛才測試了你的力量極限，並測出了你每個項目的最佳訓練負荷。」沃特微笑著說。
「從測試結果來看，俱樂部的計劃書還算合理，但休賽期可以更激進一些。我現在去辦公室給你制定力量訓練計劃，你先和雷內聊聊。」說完，沃特便離開了室內足球場。
等約翰·沃特離開後，沃姆豪特才對張維廉建議道：「威廉，約翰應該會每天給你安排2小時左右的力量訓練，分3-4次進行。我建議你在力量訓練的間歇，也進行平衡性的訓練。」
看了看張維廉認真傾聽的神色，他繼續說道：「你是我見過平衡性最好的球員之一，但你還不滿16歲，依然還有很大的潛力可以挖掘。」
張維廉暗暗思索，他知道平衡性和體能是自己最強的身體天賦，都是接近人類極限層次。而儘快的將平衡天賦開發出來，一定會讓他展現出更好的賽場表現，於是，他便堅定地點了點頭，愉快的接受了沃姆豪特的建議。至於同時訓練力量和平衡，是否會超過身體負荷，這點他對沃姆豪特有信心，相信他會平衡好的。
張維廉並不是C羅那種超級訓練狂，還極度自律的性格，但既然是假期特訓，那投入度更高、更加辛苦，他也是能接受的。
看到張維廉接受自己的建議，沃姆豪特很高興，繼續說道：「威廉，平衡能力直接影響球員在比賽中的靈活性和敏捷性。你在訓練中展示出了出色的平衡能力，即使在高速奔跑和急停急轉時也能保持穩定。但是你卻並沒有更主動的利用你在平衡能力上的優勢。」
沃姆豪特的話引起了張維廉的強烈興趣：「雷內，那我應該如何主動利用這些能力呢？」
沃姆豪特思索片刻，舉了一個例子：「比如，在比賽中面對對方防守球員時，你可以利用出色的平衡能力迅速甚至多次變向，從而擺脫防守，創造出進攻機會。這種能力在狹小空間內的發揮尤為關鍵，可以使你在高強度的比賽中更加從容。」
「威廉，其實這一點也不難，主要還是因為你比賽經驗不足，而青年隊的比賽對你來說難度和強度都不夠，所以你並沒有充分的發揮出自己的能力。」
沃姆豪特停頓了片刻，繼續舉例說明：「比如你擅長的踩單車動作，在我看來就很常規。你完全可以憑藉自己出眾的平衡能力，在做這個動作時，嘗試加大上半身的晃動幅度。這樣能夠使你的假動作更具欺騙性，從而在比賽中更容易擺脫對手。」
「而當你處於中、高速帶球時，做出的踩單車動作更能利用你的平衡能力，因為這時你的雙腳不會從足球上方划過，而是直接踩在足球的側後方，所以你的上半身可以做出更大幅度的晃動來迷惑對手。」
聽完沃姆豪特的話，張維廉便找到一個足球，在室內足球場按照建議嘗試起來。
他先是做出了常規踩單車假動作，嘗試幾次後，他便發現即使加大了上身晃動幅度，只要不是超出一個閾值，確實不會影響自己接下來的動作銜接。
然後他又在中、高速狀態下，嘗試了不跨球的踩單車動作，確實可以做出更大幅度的晃動。假動作的迷惑性也會比常規踩單車的動作更強。
但是等他多嘗試了幾次後便反應過來，這不就是羅納爾多的鐘擺過人嘛！
張維廉心中一動，迅速回想起自己前世所見的那些羅納爾多令人心潮澎湃的過人集錦。想想自己所具備的天賦，似乎「外星人」稱號也可以去爭一爭，絕不能讓羅納爾多專美於前。
前世足壇有「梅羅爭鋒」，這輩子可以先來一個「維羅雙驕」。還是先不要做夢了，現在自己和羅納爾多差的還遠呢。眼下還是先腳踏實地的努力訓練，早日打上主力再說。
很快，約翰·沃特就做好力量訓練計劃，返回了室內足球場。而他的到來也打斷了張維廉的鐘擺練習。
「威廉，按照這個訓練計劃進行力量訓練，可以保證你的肌肉力量迅速增加。同時你還要增重，我們健身中心會為你定製營養餐，以便攝入大量有脂肪的食物，然後把它們轉化為肌肉。」
就這樣，張維廉開始了休賽期的特訓。
每日白天，張維廉都會在健身中心進行力量和平衡的專項訓練，偶爾還會穿插游泳訓練。訓練前後，他需要食用健身中心特製的營養餐，並且每天稱重，由約翰·沃特記錄以監測身體變化。
訓練計劃會根據他的進展適時調整以最大化效果。例如，某次訓練後，沃特發現張維廉的腿部力量提升較快，但上肢力量提升不足，於是他們便調整了訓練比重，更加注重上肢訓練，以保持全身肌肉發展的均衡。
而每天晚上，張維廉會在家進行一小時左右的有球訓練。訓練的項目只有兩項，分別是密集空間的快速盤帶繞樁訓練以及從左側不同區域內切後的射門。
密集空間的快速盤帶繞樁訓練旨在提高他在狹小空間內的敏捷性和控球能力，通過快速繞過障礙物來模擬比賽中的情況，使他能在比賽中更自如的變向盤帶過人。
而從左側不同區域內切後的射門則專注於提升他的內切技巧和射門準確性，通過不斷變化的位置和角度，使他的內切手段更加多樣化。
終於，在張維廉每日的忙碌訓練中，休賽期走到了盡頭。而通過為期半個月的特訓，張維廉也取得了很大的進步。
他的身高長到了1米74，體重也增加到了63KG。
身體屬性方面，對抗能力提升到了65，腳下力量提升到了79的B級臨界點。
加速、彈跳、平衡和體能都突破了停滯許久的臨界點，分別達到了90、80、90、85。速度也提升了1點，達到86。
技術方面只有盤球和射門取得了明顯進步，其中盤球提升1點到了88，而射門則突破臨界點，達到85點。
而球員技能中的遠射能力還是未能激活，看來還是要等腳下力量突破到B級。
力量訓練還是不能停，而約翰·沃特也對他說過，肌肉訓練也是要靠日積月累的，沒法做到一步登天，只不過在賽季進行中需要降低力量訓練的強度。