第二十四章 訓練開始
周一早上八點的時候，趙隕來到俱樂部換好衣服。
「先測量一下基礎的數據。」古覓說道，帶趙隕來到了測試區，這裡有力量測試、耐力測試、速度測試、靈敏性測試、柔韌性測試、身體協調測試，測試過程不能使用靈力。
力量測試，用盡全力朝著機器攻擊就可以了，不管你用拳頭、手肘，還是用腳踢，甚至用頭撞都可以，不怕疼就行。
耐力測試，負重跑到累得停下來為止，凡體境的負重是一千斤，通靈境的是三千斤，鍊氣境的是六千斤，負重設備里有測量儀器，可以反應身體的耐力數據。
速度測試，在專門的房間裡面，全力跑一百米就行。
靈敏性測試，房間裡會發射出小球攻擊，看測試者能躲掉多少小球，以及六邊形測試，在特定的區域內快速移動，並在指定的點上停留。
柔韌性測試，帶上專有的設備，做特定的動作，比如坐位體前屈、背後抓握等。
身體協調測試，比如單腳站立測試、雙手動作輪替測試等。
六項測試中，最有權威的測試是力量測試和速度測試，其餘四項測試只做參考，很多人都懶得測試這四項指標，都只測試力量和速度兩項，這也是個人實力的最直接反映。
「可以開始了。」古覓檢查好設備之後，對趙隕說道。
趙隕調整好自身狀態，握緊拳頭，朝著機器就是一拳。
「六萬五千斤，不錯，你這個境界的記錄是七萬一千斤，你的成績有92分，比大部分人都要好。」
趙隕繼續後面的測試，分數都在九十以上，速度和靈敏性更是達到了98的高分。
「你的身體素質很好，看來基礎打得不錯，訓練計劃也可以稍微調整一下。你先去休息，我調整一下訓練計劃。」古覓說道，開始調整訓練計劃。
古覓非常專業，一個小時不到就調整好了更加完美的計劃，趙隕也開始了正式的訓練。
「上午是體能訓練，二十公里負重長跑，五十次百米衝刺跑，一千個伏地挺身、一千個仰臥起坐、一千個深蹲。」
「體能訓練之後，進行靜態射擊姿勢訓練。下午則是先進行靜態射擊姿勢訓練，然後進行體能訓練，我會根據你的訓練結果，隨時調整訓練計劃。」
因為早上進行了基礎測試，現在已經十點多鐘了，所以古覓讓趙隕直接進行靜態射擊姿勢訓練。
「坐姿無依託射擊，你坐在地上，兩腿張開屈膝，兩臂放於膝上，右手持槍，槍架於左臂上方，左手扶住槍托或搭在右手上。」古覓說道。
趙隕了解這些射擊姿勢，他只是沒有實驗過而已，根據古覓的指導，他很快就做出了正確的姿勢。
「復位，重複做這個動作。」
「腿再張開兩厘米，膝蓋往下三厘米，雙臂放鬆點，放鬆不是軟趴趴......」
「右手高兩厘米，槍要保證水平。」
「放鬆，槍托矮一厘米。」
......
趙隕不斷重複這幾個動作，每一次都會有不同的問題，但是漸漸的，問題越來越少，時間很快就到了十一點五十分。
「可以了，進步很快，繼續保持，先去洗個澡換身衣服，我在食堂等你。」古覓笑道。
「好的，教官。」趙隕鬆了一口氣，即便他是鍊氣境中期，身體素質是以前成年人的幾十倍，但此刻也覺得全身有些酸痛，手臂和腳有些發麻。
身體素質上去了，訓練的要求也跟著上去了，所以趙隕並不覺得輕鬆。
「訓練會有些枯燥，尤其是這些基礎的訓練，即便你將來成為了一個出色的狙擊手，這些訓練也要經常做，保持自己的狀態...讀書太難的話，狙擊槍的訓練，你就得更加努力了。」
趙隕愣了一會兒，不過也沒解釋自己並不是書讀不下去了，才想當個狙擊手的，他問道：「教官，我大概什麼時候可以正式開槍？」
「你的身體素質很好，學得也快，二十天應該就可以開槍射擊了。像馮毅和丁小小比你早學兩個星期，才學到第四個射擊姿勢，你應該會比他們用的時間短。若是你們想體驗一下射擊的感覺也可以，但是我希望你們要堅持，堅持才能勝利，才能成為一個優秀的狙擊手。」古覓道。
「我知道了教官，我先去洗澡了。」趙隕發現古覓很負責，也非常專業，遇到這樣的教官，他只要認真按訓練計劃訓練就可以了。
俱樂部提供的伙食不錯，而且是免費的，也有更加好的伙食，需要另外出錢，那些都是一些高級妖獸的血肉，價格昂貴。
「教官。」趙隕打好飯後坐在古覓對面。
「你正在長身體，吃多點，有條件的話可以多吃些妖獸的血肉，能夠提高身體素質。」古覓說道。
「好的，教官。」趙隕發現早上的訓練還挺累人，確實需要考慮吃貴點的午餐，晚上也得叫自己老媽煮點好吃的補補。
中午吃完飯後，趙隕有一個小時的午休時間，下午的時候，馮毅和丁小小也來了，趙隕進行坐姿無依託射擊訓練，馮毅和丁小小進行跪姿射擊訓練。
狙擊手靜態射擊訓練主要有七個姿勢，坐姿無依託射擊、臥姿無依託射擊、側姿射擊、仰姿射擊、跪姿射擊、蹲姿射擊和站姿射擊，趙隕三人只有全部學會了這些射擊姿勢，並且體能測試達到要求，才會進行開槍射擊的訓練。
如古覓說的一樣，打基礎的過程很枯燥，需要有堅持下去的毅力。
「趙隕膝部高三厘米，馮毅左腳往後兩厘米，丁小小狙擊槍往前一厘米......」
「馮毅右腳站直，丁小小左腳往前一厘米，趙隕左手放鬆，狙擊槍保持水平......」
「丁小小身體站直，趙隕頭抬高一厘米，馮毅狙擊槍端好......」
兩個小時後，三人完成了靜態射擊姿勢訓練。
「馮毅、丁小小，你們明天開始蹲姿射擊訓練，還剩下站姿射擊訓練，你們體能測試達到要求，就可以開始真正的射擊訓練了。」
「是！」馮毅和丁小小興奮道。
「趙隕，明天繼續坐姿無依託射擊訓練，你學習很快，三天時間估計就可以學好一個射擊姿勢了。」古覓道。
馮毅和丁小小聞言，略帶羨慕地看著趙隕。
「你們也別羨慕趙隕，他每天至少比你們多訓練半天，現在休息二十分鐘，然後開始體能訓練。」
「是！」三人應道。
二十分鐘後。
「十分鐘熱身運動，跟我一起做。」古覓說著，開始了熱身運動，與以前的廣播體操有些相似，同出一脈。
熱身運動後。
「五十次百米衝刺跑，開始！」
三人早就準備好了，聽到古覓的話後，瞬間沖了出去，設備同時計時。
趙隕6秒1，馮毅6秒7，丁小小7秒1，如今人類的體質大大增強，但是在不使用靈力的情況下，常人想打破當初博爾特的9秒58還是很有難度的。
趙隕、馮毅、丁小小都是修行者，趙隕是鍊氣境中期，馮毅是鍊氣境圓滿，丁小小則是鍊氣境後期，由此可見，趙隕的速度比同境界的修士更快，同境界中比他速度還快的人不多。
不過，馮毅和丁小小兩人的修行資質一般，這也是他們選擇成為狙擊手的原因之一。
古覓對鍊氣境圓滿的學員要求是6秒5，鍊氣境中期的趙隕顯然滿足了要求，丁小小鍊氣境後期，她7秒1也滿足了要求，反倒是馮毅差一點沒達到要求。
「第二輪測試，開始！」
趙隕、馮毅、丁小小三人繼續百米衝刺跑，沒過多久就完成了五十次的百米衝刺跑，趙隕的平均成績是5秒65，馮毅的平均成績是6秒61，丁小小的平均成績是7秒15。
「休息二十分鐘，先走幾分鐘再坐下來。」古覓說道，他則是盯著趙隕的訓練計劃，趙隕比他想像中的優秀，要是接下來的表現也不錯的話，他會調整趙隕的訓練計劃。
甚至，直接將一天兩次的體能訓練，減少為一次。
二十分鐘後。
「一千個伏地挺身、一千個仰臥起坐、一千個深蹲，自己掌握時間，做完之後二十公里負重跑，趙隕你和馮毅負重都是五千斤，丁小小負重四千斤，完成之後就可以回家了。」
「是！」
三人身上都有測試設備，若是姿勢不到位，不算完成一個。
滴！
滴！
滴！
反映動作不到位的提示聲不斷響起，三人只能認認真真地完成每一個動作，提示聲才漸漸消失。
二十三分鐘後，趙隕率先完成了一千個伏地挺身、一千個仰臥起坐和一千個深蹲，他稍微活動了一下，感覺身體並沒有不適，休息了三分鐘左右，他就背上負重，開始跑二十公里了。
這些負重是一種新材質，密度比曾經密度最高的金屬鋨更大，是它的數倍。
二十公里也不是塑膠跑道，而是模擬鄉村中的道路，並不平整，俱樂部儘可能地還原自然條件，讓學員體會真實的道路環境，若是在山地，那裡的道路更加崎嶇。
只不過外面都是妖獸，想要找到一塊安全的山地可不容易。
二十公里跑的路線不止有古覓帶的三個學員，其他俱樂部的學員也在同一條路線上訓練，大家鉚著一股勁，不願服輸，咬牙堅持，不想當最後一個。
他們的負重雖然不一樣，但都是教官根據個人體質定的負重，相當於每個人的條件是一樣的，這樣的較勁並不是沒有意義。
趙隕也是第一次背這麼重的東西跑二十公里，他剛跑出五公里，就覺得有些累了，開始大口喘氣。
「小兄弟，第一次跑吧？」一個中年學員問道，他也在跑二十公里。
「你怎麼知道？」趙隕喘了一口氣回道。
兩人都沒停下來的意思，一邊跑，一邊聊天。
「要是你多跑幾次，就知道控制自己的速度了，剛開始都是勻速跑，後面才是衝刺跑。」
「了解了。」趙隕略微放慢了速度，開始調整呼吸。
等到他呼吸平穩之後，慢慢提速，最後保持在了一個合適自己的速度上，繼續二十公里跑。
「可以啊小兄弟，調整得很快，呼吸平穩了，速度也不慢。」中年學員讚嘆道。
「過獎了。」
古覓見到這一幕也微微點了點頭，他原本想等趙隕跑完再和他說訣竅的，但是有其他學員說了也可以。
正常來說，跑多快確實得根據自己的情況來，因為有測量出來的數據，古覓會根據這些數據，讓趙隕保持一個適合他的速度跑完二十公里，這樣可以讓訓練實現最大的效果。
測量的數據不能少於五次，所以古覓也不著急，先讓趙隕自己跑幾次先。
趙隕跑完二十公里後，整個人累趴了，他丟掉負重，狠狠喘氣。
「慢走十分鐘，然後再去洗澡換衣服。」古覓笑道。
趙隕點點頭，開始慢走，他現在連說話的力氣也不多了。
趙隕休息好後，給老媽劉芸打了電話說想好吃的，等他晚上回到家的時候，劉芸已經準備好了豐盛的晚餐，時間剛剛好。
「先測量一下基礎的數據。」古覓說道，帶趙隕來到了測試區，這裡有力量測試、耐力測試、速度測試、靈敏性測試、柔韌性測試、身體協調測試，測試過程不能使用靈力。
力量測試，用盡全力朝著機器攻擊就可以了，不管你用拳頭、手肘，還是用腳踢，甚至用頭撞都可以，不怕疼就行。
耐力測試，負重跑到累得停下來為止，凡體境的負重是一千斤，通靈境的是三千斤，鍊氣境的是六千斤，負重設備里有測量儀器，可以反應身體的耐力數據。
速度測試，在專門的房間裡面，全力跑一百米就行。
靈敏性測試，房間裡會發射出小球攻擊，看測試者能躲掉多少小球，以及六邊形測試，在特定的區域內快速移動，並在指定的點上停留。
柔韌性測試，帶上專有的設備，做特定的動作，比如坐位體前屈、背後抓握等。
身體協調測試，比如單腳站立測試、雙手動作輪替測試等。
六項測試中，最有權威的測試是力量測試和速度測試，其餘四項測試只做參考，很多人都懶得測試這四項指標，都只測試力量和速度兩項，這也是個人實力的最直接反映。
「可以開始了。」古覓檢查好設備之後，對趙隕說道。
趙隕調整好自身狀態，握緊拳頭，朝著機器就是一拳。
「六萬五千斤，不錯，你這個境界的記錄是七萬一千斤，你的成績有92分，比大部分人都要好。」
趙隕繼續後面的測試，分數都在九十以上，速度和靈敏性更是達到了98的高分。
「你的身體素質很好，看來基礎打得不錯，訓練計劃也可以稍微調整一下。你先去休息，我調整一下訓練計劃。」古覓說道，開始調整訓練計劃。
古覓非常專業，一個小時不到就調整好了更加完美的計劃，趙隕也開始了正式的訓練。
「上午是體能訓練，二十公里負重長跑，五十次百米衝刺跑，一千個伏地挺身、一千個仰臥起坐、一千個深蹲。」
「體能訓練之後，進行靜態射擊姿勢訓練。下午則是先進行靜態射擊姿勢訓練，然後進行體能訓練，我會根據你的訓練結果，隨時調整訓練計劃。」
因為早上進行了基礎測試，現在已經十點多鐘了，所以古覓讓趙隕直接進行靜態射擊姿勢訓練。
「坐姿無依託射擊，你坐在地上，兩腿張開屈膝，兩臂放於膝上，右手持槍，槍架於左臂上方，左手扶住槍托或搭在右手上。」古覓說道。
趙隕了解這些射擊姿勢，他只是沒有實驗過而已，根據古覓的指導，他很快就做出了正確的姿勢。
「復位，重複做這個動作。」
「腿再張開兩厘米，膝蓋往下三厘米，雙臂放鬆點，放鬆不是軟趴趴......」
「右手高兩厘米，槍要保證水平。」
「放鬆，槍托矮一厘米。」
......
趙隕不斷重複這幾個動作，每一次都會有不同的問題，但是漸漸的，問題越來越少，時間很快就到了十一點五十分。
「可以了，進步很快，繼續保持，先去洗個澡換身衣服，我在食堂等你。」古覓笑道。
「好的，教官。」趙隕鬆了一口氣，即便他是鍊氣境中期，身體素質是以前成年人的幾十倍，但此刻也覺得全身有些酸痛，手臂和腳有些發麻。
身體素質上去了，訓練的要求也跟著上去了，所以趙隕並不覺得輕鬆。
「訓練會有些枯燥，尤其是這些基礎的訓練，即便你將來成為了一個出色的狙擊手，這些訓練也要經常做，保持自己的狀態...讀書太難的話，狙擊槍的訓練，你就得更加努力了。」
趙隕愣了一會兒，不過也沒解釋自己並不是書讀不下去了，才想當個狙擊手的，他問道：「教官，我大概什麼時候可以正式開槍？」
「你的身體素質很好，學得也快，二十天應該就可以開槍射擊了。像馮毅和丁小小比你早學兩個星期，才學到第四個射擊姿勢，你應該會比他們用的時間短。若是你們想體驗一下射擊的感覺也可以，但是我希望你們要堅持，堅持才能勝利，才能成為一個優秀的狙擊手。」古覓道。
「我知道了教官，我先去洗澡了。」趙隕發現古覓很負責，也非常專業，遇到這樣的教官，他只要認真按訓練計劃訓練就可以了。
俱樂部提供的伙食不錯，而且是免費的，也有更加好的伙食，需要另外出錢，那些都是一些高級妖獸的血肉，價格昂貴。
「教官。」趙隕打好飯後坐在古覓對面。
「你正在長身體，吃多點，有條件的話可以多吃些妖獸的血肉，能夠提高身體素質。」古覓說道。
「好的，教官。」趙隕發現早上的訓練還挺累人，確實需要考慮吃貴點的午餐，晚上也得叫自己老媽煮點好吃的補補。
中午吃完飯後，趙隕有一個小時的午休時間，下午的時候，馮毅和丁小小也來了，趙隕進行坐姿無依託射擊訓練，馮毅和丁小小進行跪姿射擊訓練。
狙擊手靜態射擊訓練主要有七個姿勢，坐姿無依託射擊、臥姿無依託射擊、側姿射擊、仰姿射擊、跪姿射擊、蹲姿射擊和站姿射擊，趙隕三人只有全部學會了這些射擊姿勢，並且體能測試達到要求，才會進行開槍射擊的訓練。
如古覓說的一樣，打基礎的過程很枯燥，需要有堅持下去的毅力。
「趙隕膝部高三厘米，馮毅左腳往後兩厘米，丁小小狙擊槍往前一厘米......」
「馮毅右腳站直，丁小小左腳往前一厘米，趙隕左手放鬆，狙擊槍保持水平......」
「丁小小身體站直，趙隕頭抬高一厘米，馮毅狙擊槍端好......」
兩個小時後，三人完成了靜態射擊姿勢訓練。
「馮毅、丁小小，你們明天開始蹲姿射擊訓練，還剩下站姿射擊訓練，你們體能測試達到要求，就可以開始真正的射擊訓練了。」
「是！」馮毅和丁小小興奮道。
「趙隕，明天繼續坐姿無依託射擊訓練，你學習很快，三天時間估計就可以學好一個射擊姿勢了。」古覓道。
馮毅和丁小小聞言，略帶羨慕地看著趙隕。
「你們也別羨慕趙隕，他每天至少比你們多訓練半天，現在休息二十分鐘，然後開始體能訓練。」
「是！」三人應道。
二十分鐘後。
「十分鐘熱身運動，跟我一起做。」古覓說著，開始了熱身運動，與以前的廣播體操有些相似，同出一脈。
熱身運動後。
「五十次百米衝刺跑，開始！」
三人早就準備好了，聽到古覓的話後，瞬間沖了出去，設備同時計時。
趙隕6秒1，馮毅6秒7，丁小小7秒1，如今人類的體質大大增強，但是在不使用靈力的情況下，常人想打破當初博爾特的9秒58還是很有難度的。
趙隕、馮毅、丁小小都是修行者，趙隕是鍊氣境中期，馮毅是鍊氣境圓滿，丁小小則是鍊氣境後期，由此可見，趙隕的速度比同境界的修士更快，同境界中比他速度還快的人不多。
不過，馮毅和丁小小兩人的修行資質一般，這也是他們選擇成為狙擊手的原因之一。
古覓對鍊氣境圓滿的學員要求是6秒5，鍊氣境中期的趙隕顯然滿足了要求，丁小小鍊氣境後期，她7秒1也滿足了要求，反倒是馮毅差一點沒達到要求。
「第二輪測試，開始！」
趙隕、馮毅、丁小小三人繼續百米衝刺跑，沒過多久就完成了五十次的百米衝刺跑，趙隕的平均成績是5秒65，馮毅的平均成績是6秒61，丁小小的平均成績是7秒15。
「休息二十分鐘，先走幾分鐘再坐下來。」古覓說道，他則是盯著趙隕的訓練計劃，趙隕比他想像中的優秀，要是接下來的表現也不錯的話，他會調整趙隕的訓練計劃。
甚至，直接將一天兩次的體能訓練，減少為一次。
二十分鐘後。
「一千個伏地挺身、一千個仰臥起坐、一千個深蹲，自己掌握時間，做完之後二十公里負重跑，趙隕你和馮毅負重都是五千斤，丁小小負重四千斤，完成之後就可以回家了。」
「是！」
三人身上都有測試設備，若是姿勢不到位，不算完成一個。
滴！
滴！
滴！
反映動作不到位的提示聲不斷響起，三人只能認認真真地完成每一個動作，提示聲才漸漸消失。
二十三分鐘後，趙隕率先完成了一千個伏地挺身、一千個仰臥起坐和一千個深蹲，他稍微活動了一下，感覺身體並沒有不適，休息了三分鐘左右，他就背上負重，開始跑二十公里了。
這些負重是一種新材質，密度比曾經密度最高的金屬鋨更大，是它的數倍。
二十公里也不是塑膠跑道，而是模擬鄉村中的道路，並不平整，俱樂部儘可能地還原自然條件，讓學員體會真實的道路環境，若是在山地，那裡的道路更加崎嶇。
只不過外面都是妖獸，想要找到一塊安全的山地可不容易。
二十公里跑的路線不止有古覓帶的三個學員，其他俱樂部的學員也在同一條路線上訓練，大家鉚著一股勁，不願服輸，咬牙堅持，不想當最後一個。
他們的負重雖然不一樣，但都是教官根據個人體質定的負重，相當於每個人的條件是一樣的，這樣的較勁並不是沒有意義。
趙隕也是第一次背這麼重的東西跑二十公里，他剛跑出五公里，就覺得有些累了，開始大口喘氣。
「小兄弟，第一次跑吧？」一個中年學員問道，他也在跑二十公里。
「你怎麼知道？」趙隕喘了一口氣回道。
兩人都沒停下來的意思，一邊跑，一邊聊天。
「要是你多跑幾次，就知道控制自己的速度了，剛開始都是勻速跑，後面才是衝刺跑。」
「了解了。」趙隕略微放慢了速度，開始調整呼吸。
等到他呼吸平穩之後，慢慢提速，最後保持在了一個合適自己的速度上，繼續二十公里跑。
「可以啊小兄弟，調整得很快，呼吸平穩了，速度也不慢。」中年學員讚嘆道。
「過獎了。」
古覓見到這一幕也微微點了點頭，他原本想等趙隕跑完再和他說訣竅的，但是有其他學員說了也可以。
正常來說，跑多快確實得根據自己的情況來，因為有測量出來的數據，古覓會根據這些數據，讓趙隕保持一個適合他的速度跑完二十公里，這樣可以讓訓練實現最大的效果。
測量的數據不能少於五次，所以古覓也不著急，先讓趙隕自己跑幾次先。
趙隕跑完二十公里後，整個人累趴了，他丟掉負重，狠狠喘氣。
「慢走十分鐘，然後再去洗澡換衣服。」古覓笑道。
趙隕點點頭，開始慢走，他現在連說話的力氣也不多了。
趙隕休息好後，給老媽劉芸打了電話說想好吃的，等他晚上回到家的時候，劉芸已經準備好了豐盛的晚餐，時間剛剛好。