第二十八章 地下室日記6：4月17日
在南都的一個縣城接了幾個工地的單子，給一個打樁隊的食堂送菜，鍋頭是父親的老友。縣城在南都南面，也正處於開發狀態，距離不算太近，要開機場高速過去，大概要送半個月。
今天開機場高速回來，傾盆大雨，車子就好像在洗車機裡面一樣，我索性關閉了雨刮器，開跟不開，眼前的景況沒有任何區別。我巡著前面車子的雙跳燈，打開了導航，結合導航上的車道弧度，依舊保持90的速度在不緊不慢的開，記得剛跟父親跑車的時候，相較於父親的沉穩，我總會對一些不守規矩的司機嗤之以鼻。現在我也學著父親的樣子，經歷的越多，也越發的冷靜。路上時有車輛在高架橋下停車，想等雨小以後再繼續趕路，以我的經驗，怕是晚上都不要回家了。市中心還有一家菜館要送，送完我也要繼續回去做我的備戰訓練了。
之前和道魔的一些學員聊天，他們說也就是單純的喜歡拳擊，但並不想實戰和比賽，有些人把拳擊當作健身運動，而不是競技格鬥，社會上也不乏認為拳擊是野蠻人運動的人，在我看來，練了這麼長時間的拳擊，雖然按照水哥的話說，可能連門還沒入，但是我感覺到拳擊對我精神的一種慰藉，以及一種歸屬感，特別是再有了這個地下室的訓練房以後，現在略有陰冷潮濕，夏天的時候，我真的想訓練完以後睡在沙袋旁邊，我一直很感謝水哥能給我機會，在打過實戰後，我希望自己可以適應「真正的拳擊」。
我想好好記錄我這次的備戰過程以及水哥說的一些重點，工作上的協調有些弄不開，一周下來，還是只能有半天的光景可以休息，所以根據水哥的建議，我一周還是以練六天為主，另外一天好好休息，第一周的六天的訓練時間裡面，五天練拳，一天練體能。
備戰的第一周，我現在每天晚上7點鐘開始訓練，熱身十分鐘，跳繩八分鐘，接著打兩回合三分鐘的空拳和一回合三分鐘的沙袋來進入狀態。接著按照水哥的要求，我會打五回合每回合四分鐘的沙袋，水哥說你要打三回合三分鐘，訓練的時候就要能挨五回合四分鐘並且一直在按照節奏和頻率出拳。之前的空拳練習和沙袋練習會多加一些防守閃躲和步法，而這裡的五回合，水哥讓我注意簡單的步法和格擋就行了，主要是穩固抱架並進行擊打出拳頻率的提高，說這樣才能提高實戰頻率，並且加強實戰體能。在做完這些一切後，我會拿出陳叔送的啞鈴，練一練小臂、肩膀、三頭還有背部的肌肉，並在組間穿插深蹲和靜蹲的練習，我記得水哥說過，拳王和拳擊手的差距是深蹲蹲出來的。
之前記得道魔館裡沒什麼太多器械運動，水哥也聊過有些器械運動做的不好會拖慢出拳速度以及身體協調性，我當時就認為器械可以不練了，水哥那天告訴我，器械運動不能丟，可以低重量練肌肉的控制性動作而不是簡單的舉鐵，水哥還教了我不少控制性動作，說這也是後面體能訓練的內容，他還吐槽我，能練肌肉練到影響我的速度就算我厲害，我正想反吐槽他幾句，沒想到他乘勝追擊，問我：「你的速度還有影響的空間嗎？」我也只能自嘆不如，確實連基礎都還沒紮實，什麼都得練，由不得我選擇。
這樣下來，我這幾天每晚都會練一個半小時到兩個小時，差不多的時間內，內容卻要比以往我自己訓練的時候要充實得多，主要是頻率提高了，所以我覺得比之前異常的累，汗出的也更多，我想起羅亮上場前的面無表情，不知道我到時候能不能做到不緊張，而現在雖然累，但是一想到我正為實戰在備戰，在苦練體能，我倒是有種莫名的興奮感。
昨天見完水哥，在二樓健身房門口碰見陳怡，隨便聊了一會，我現在沒有以前那麼緊張了，應該是顯得很自如吧！她說訓練營之前做腹部力量訓練，我想應該是他們說的什麼月度計劃吧，說是十幾個回合，每回合二十秒回合間七八秒鐘，坐下來應該是7分鐘左右，很多學員回家做要二十分鐘才完成，我說這不是相當於某人說能做100個伏地挺身，但是這100個全部分散在一天24小時裡面去做嗎。她說有興趣的話讓我找水哥去學，每天幾分鐘，對於腹部力量加強很有效果，現在想來，這也是訓練頻率的問題，時間的寬度限制的越少，一定內容的訓練量強度就越大，怪不得之前水哥說職業比賽的節奏會比業餘慢很多，同樣水平的人在三回合裡面的博弈應該比十二回合的更加鋒芒畢露。
昨天水哥和我說，到時候一共是三回合的比賽，回合間會有一分鐘的休息時間，他會在場邊跟我說說，給我喝水什麼的，他讓我看看護齒，頭套和護襠不行就用館裡的。場上會有個裁判，說box就開打，說break就分開，總之一切聽他的。場下還會有幾個裁判用減分制打分，水哥說大眾賽不提倡ko，所以一般要打出自己的態度讓裁判認可就行，擊打頻率是重要的一方面。最後水哥帶我聽了回合開始的鈴聲，十秒板的「塔塔塔」的聲音，還有回合間休息結束前的哨聲，聽到哨聲就要起身作準備了，如果不迅速起身，對方會認為你的體能已經不行了。
我很期待水哥帶我過的模擬比賽流程，三回合的比賽時間不長，到時候也就十分鐘，真的是「台上三分鐘，台下十年功」，雖然我下的功夫還遠遠達不到那個程度。我最近常跟自己說，不要在乎誰會在台下多麼關注你打拳，打拳不是給別人看的，真正關心在乎的身邊人，並沒有多少。
為了我始終擁有的念想，加油備戰吧。
今天開機場高速回來，傾盆大雨，車子就好像在洗車機裡面一樣，我索性關閉了雨刮器，開跟不開，眼前的景況沒有任何區別。我巡著前面車子的雙跳燈，打開了導航，結合導航上的車道弧度，依舊保持90的速度在不緊不慢的開，記得剛跟父親跑車的時候，相較於父親的沉穩，我總會對一些不守規矩的司機嗤之以鼻。現在我也學著父親的樣子，經歷的越多，也越發的冷靜。路上時有車輛在高架橋下停車，想等雨小以後再繼續趕路，以我的經驗，怕是晚上都不要回家了。市中心還有一家菜館要送，送完我也要繼續回去做我的備戰訓練了。
之前和道魔的一些學員聊天，他們說也就是單純的喜歡拳擊，但並不想實戰和比賽，有些人把拳擊當作健身運動，而不是競技格鬥，社會上也不乏認為拳擊是野蠻人運動的人，在我看來，練了這麼長時間的拳擊，雖然按照水哥的話說，可能連門還沒入，但是我感覺到拳擊對我精神的一種慰藉，以及一種歸屬感，特別是再有了這個地下室的訓練房以後，現在略有陰冷潮濕，夏天的時候，我真的想訓練完以後睡在沙袋旁邊，我一直很感謝水哥能給我機會，在打過實戰後，我希望自己可以適應「真正的拳擊」。
我想好好記錄我這次的備戰過程以及水哥說的一些重點，工作上的協調有些弄不開，一周下來，還是只能有半天的光景可以休息，所以根據水哥的建議，我一周還是以練六天為主，另外一天好好休息，第一周的六天的訓練時間裡面，五天練拳，一天練體能。
備戰的第一周，我現在每天晚上7點鐘開始訓練，熱身十分鐘，跳繩八分鐘，接著打兩回合三分鐘的空拳和一回合三分鐘的沙袋來進入狀態。接著按照水哥的要求，我會打五回合每回合四分鐘的沙袋，水哥說你要打三回合三分鐘，訓練的時候就要能挨五回合四分鐘並且一直在按照節奏和頻率出拳。之前的空拳練習和沙袋練習會多加一些防守閃躲和步法，而這裡的五回合，水哥讓我注意簡單的步法和格擋就行了，主要是穩固抱架並進行擊打出拳頻率的提高，說這樣才能提高實戰頻率，並且加強實戰體能。在做完這些一切後，我會拿出陳叔送的啞鈴，練一練小臂、肩膀、三頭還有背部的肌肉，並在組間穿插深蹲和靜蹲的練習，我記得水哥說過，拳王和拳擊手的差距是深蹲蹲出來的。
之前記得道魔館裡沒什麼太多器械運動，水哥也聊過有些器械運動做的不好會拖慢出拳速度以及身體協調性，我當時就認為器械可以不練了，水哥那天告訴我，器械運動不能丟，可以低重量練肌肉的控制性動作而不是簡單的舉鐵，水哥還教了我不少控制性動作，說這也是後面體能訓練的內容，他還吐槽我，能練肌肉練到影響我的速度就算我厲害，我正想反吐槽他幾句，沒想到他乘勝追擊，問我：「你的速度還有影響的空間嗎？」我也只能自嘆不如，確實連基礎都還沒紮實，什麼都得練，由不得我選擇。
這樣下來，我這幾天每晚都會練一個半小時到兩個小時，差不多的時間內，內容卻要比以往我自己訓練的時候要充實得多，主要是頻率提高了，所以我覺得比之前異常的累，汗出的也更多，我想起羅亮上場前的面無表情，不知道我到時候能不能做到不緊張，而現在雖然累，但是一想到我正為實戰在備戰，在苦練體能，我倒是有種莫名的興奮感。
昨天見完水哥，在二樓健身房門口碰見陳怡，隨便聊了一會，我現在沒有以前那麼緊張了，應該是顯得很自如吧！她說訓練營之前做腹部力量訓練，我想應該是他們說的什麼月度計劃吧，說是十幾個回合，每回合二十秒回合間七八秒鐘，坐下來應該是7分鐘左右，很多學員回家做要二十分鐘才完成，我說這不是相當於某人說能做100個伏地挺身，但是這100個全部分散在一天24小時裡面去做嗎。她說有興趣的話讓我找水哥去學，每天幾分鐘，對於腹部力量加強很有效果，現在想來，這也是訓練頻率的問題，時間的寬度限制的越少，一定內容的訓練量強度就越大，怪不得之前水哥說職業比賽的節奏會比業餘慢很多，同樣水平的人在三回合裡面的博弈應該比十二回合的更加鋒芒畢露。
昨天水哥和我說，到時候一共是三回合的比賽，回合間會有一分鐘的休息時間，他會在場邊跟我說說，給我喝水什麼的，他讓我看看護齒，頭套和護襠不行就用館裡的。場上會有個裁判，說box就開打，說break就分開，總之一切聽他的。場下還會有幾個裁判用減分制打分，水哥說大眾賽不提倡ko，所以一般要打出自己的態度讓裁判認可就行，擊打頻率是重要的一方面。最後水哥帶我聽了回合開始的鈴聲，十秒板的「塔塔塔」的聲音，還有回合間休息結束前的哨聲，聽到哨聲就要起身作準備了，如果不迅速起身，對方會認為你的體能已經不行了。
我很期待水哥帶我過的模擬比賽流程，三回合的比賽時間不長，到時候也就十分鐘，真的是「台上三分鐘，台下十年功」，雖然我下的功夫還遠遠達不到那個程度。我最近常跟自己說，不要在乎誰會在台下多麼關注你打拳，打拳不是給別人看的，真正關心在乎的身邊人，並沒有多少。
為了我始終擁有的念想，加油備戰吧。