第三十七章：昨夜斗回北，今朝歲起東
天地者萬物之逆旅；光陰者，百代之過客也。
蘇浩這一訓練，就是三個月的時間飛快過去。
原本以為後半年沒有比賽，能有假期回家，可結果除了省運會的那一次回去了十幾天之外，蘇浩始終沒能回江市，就連元旦的三天假期，都是在省隊訓練基地過的。
體校的生活總是單調而忙碌，因為每天總是有做不完的訓練，這些都是闞老要他去訓練的，折騰得人精疲力盡，他也只能留在臨康。
除了最開始的幾天，蘇浩很快就適應了訓練的節奏。
訓練的項目主要是跑跳為主，著重於體能和力量的練習。比如無器械的力量練習時的蛙跳和跨步跳。
短跑對腿部和臀部的爆發力要求很高。要提高短跑能力，首先要進行的就是提高這部分肌肉的力量。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。
然後就是跨步跳，也就是三級跳，左右腿交替的連續跨跳訓練。跨跳鍛鍊腿部爆發力、上臂擺動力量，以及整體協調性。
很多項目練法，有些蘇浩有接觸過，有些則完全沒有試過，像踩橡皮筋高抬腿，拖拉重物跑之類的。
雖然訓練強度大，過程枯燥、累，但是蘇浩還是挺感激闞老的。
在體育圈內，在訓練強度上，運動員是沒說話的資格，有的教練隨隨便便一張嘴便是繞著操場蛙跳10圈，跨步跳20圈。
400米的跑道20圈，別說是跳，就跑都累得慌。
這種訓練計劃，一般都是教練員自行安排，只有能出成績，管你是死是活。
所以每年都有大量運動員受傷，膝蓋磨損嚴重，肌肉拉傷之類的，黯然離開了熱愛的事業。
但在這點上，蘇浩發現闞老在訓練計劃上人性化、科學化。
在蘇浩每次大強度訓練力量或者跑跳速度後，都有著隊醫的檢查和按摩，而且他會穿插著一些簡單舒緩動作，放鬆肌肉骨骼，保證蘇浩健康有效的訓練。
在大強度訓練進行的第一個星期的時間，蘇浩基本都是咬著牙完成的。
隨著時間推移，在闞老不遺餘力的教導下，訓練的效果提升得很快，再加上系統屬性點加持，到訓練進行的第一個月臨近結束的時候，蘇浩身體素質短板基本補上。
第二個月將近結束的時間，他除了完成闞老布置的訓練計劃外，已經開始留有餘力地再做一些加練。
這一段時間蘇浩的加點，都是源點到100%就馬上加點，這種屬於系統作弊器一般的提升，沒有大量的訓練去適應，作為一個運動員根本沒辦法完全適應。
對於身體各個方面的掌控感，都需要有一個過渡時期去適應。
慢慢的隨著訓練的適應，蘇浩不知不覺間，耐力上竟然加了5點，達到了82職業級；體質加上了1點，變成81；靈敏加上了4點，變成71；平衡力加上了2點，變成73。
所有短板的數值都有了提升，其中耐力和體質在達到職業級後又有了提升，也是因為這些反過來作用在短跑上，越發強大的體質和耐力，也能夠支撐更高的速度爆發，和維持更久的高速時間。
……
這種屬性提升，帶給蘇浩的變化十分明顯。
首先是整個人看上去，日曬雨淋的黑了不少，但雙眼炯炯有神，比以前更高，也更強壯了，精氣神都帶著股幹勁。
江城陽光運動會時的他，差不多是一米八三的個頭，然後開始系統加點，省運會的訓練後長到了一米八六，而現在訓練結束後，人已經達到了一米八八的個頭。
長的是快了點，但青春期的少年一天一個個。放假前還俯視的同學，可能一個暑假回來，TM的仰視了，這是天天打激素了吧，簡直無情。
而且現在是冬天，是運動員儲備體能的好時節，在營養供給足夠的情況下，蘇浩重了足足二十斤，達到了86公斤。
厚重的體重沒有絲毫影響他的身材，在全方位的肌肉鍛鍊下，貼身的運動服凸現著勻稱修長體態，肌肉線條清晰可見，力量、有爆發力，是所有人對他現在體格的第一印象。
闞老看著也嘖嘖感嘆，體壇從業了幾十年，這麼快能適應了繁重訓練節奏，還能快速成長的運動員，真是頭一次見。
……
昨夜斗回北，今朝歲起東。2019年1月1日，元旦。
臨康的一棟四合院裡，時不時傳來噼噼啪啪的敲擊聲和劇烈的喘息聲。
粗大的樟木樹緊緊綁著的橡皮筋間，蘇浩汗流浹背的進行著拉橡皮筋運動，闞老提著竹竿雷打不動的關注著他的一舉一動。
從屋裡出來一個抱著孩子的美婦人，對院中的師徒喊道：
「小蘇，餓了吧？別練了，師母做好飯了，快來吃。」
蘇浩正好完成一組訓練，抹了把汗，喘息著笑著回應：
「師娘，我過會再吃，還有幾組，馬上練完了。」
這個約莫不過三十來歲出頭的美婦人，其實今年已經五十一了，是闞老的妻子，叫馬薈畫。
《詩》曰：「薈兮蔚兮。」，詩情畫意的名字，卻有著風風火火的性格。
這對夫婦是老少配，闞老都已經七十出頭了，妻子剛過五十。
蘇浩聽說自己這位師娘當年可是北體一枝花，在闞老當年被邀請去做講座後，一眼瞧上了洋溢著成熟魅力的闞老。
在講座後借著粉絲請教，要到了闞老的電話，在一段時間的書信電話交流後，雙方紛紛墜入了愛河。
一年後，師母不顧著家人世俗的阻礙，毅然決然的嫁給了比他大了二十多歲的闞老，一度鬧起了熱議。眾人紛紛長嘆——
一朵鮮花插在了牛糞上，悲哉悲哉！
可事實證明，長達三十年的婚姻生涯，兩人依舊相愛相親，是現如今多少夫妻所羨慕的。
婚後兩人孕育了一子一女，馬薈畫懷裡抱著的孩子，就是大兒子的獨生女，今年不過才五歲。
小名「包子」，粉粉嘟嘟胖乎乎的小丫頭，作為闞老和馬薈畫唯一的孫女，可以說是捧在手裡怕摔了、含在嘴裡怕化了，恨不得摘星星，摘月亮給她，老兩口萬般地疼愛。
現在一家人住的這棟四合院，是闞老很早買的老宅，但因為一家幾口都在他市，一直廢棄著沒有住。
因為這次闞老重出江湖，掛名在了江省田徑隊，所以老兩口搬到了這兒，而且兒子女兒均已成婚，都不在身邊，只有孫女托給爺爺奶奶照顧。
因為今天是元旦，蘇浩因為訓練又沒能回家，所以闞老將他帶回家打算一起吃頓師徒的團圓飯。
……
PS:
BJ時間10月2日消息，根據田聯公布的最新一期男子百米世界排名——
蘇炳添排名世界第9位、亞洲第1位；
吳智強排名第47位；
謝震業排名第70位。
蘇浩這一訓練，就是三個月的時間飛快過去。
原本以為後半年沒有比賽，能有假期回家，可結果除了省運會的那一次回去了十幾天之外，蘇浩始終沒能回江市，就連元旦的三天假期，都是在省隊訓練基地過的。
體校的生活總是單調而忙碌，因為每天總是有做不完的訓練，這些都是闞老要他去訓練的，折騰得人精疲力盡，他也只能留在臨康。
除了最開始的幾天，蘇浩很快就適應了訓練的節奏。
訓練的項目主要是跑跳為主，著重於體能和力量的練習。比如無器械的力量練習時的蛙跳和跨步跳。
短跑對腿部和臀部的爆發力要求很高。要提高短跑能力，首先要進行的就是提高這部分肌肉的力量。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。
然後就是跨步跳，也就是三級跳，左右腿交替的連續跨跳訓練。跨跳鍛鍊腿部爆發力、上臂擺動力量，以及整體協調性。
很多項目練法，有些蘇浩有接觸過，有些則完全沒有試過，像踩橡皮筋高抬腿，拖拉重物跑之類的。
雖然訓練強度大，過程枯燥、累，但是蘇浩還是挺感激闞老的。
在體育圈內，在訓練強度上，運動員是沒說話的資格，有的教練隨隨便便一張嘴便是繞著操場蛙跳10圈，跨步跳20圈。
400米的跑道20圈，別說是跳，就跑都累得慌。
這種訓練計劃，一般都是教練員自行安排，只有能出成績，管你是死是活。
所以每年都有大量運動員受傷，膝蓋磨損嚴重，肌肉拉傷之類的，黯然離開了熱愛的事業。
但在這點上，蘇浩發現闞老在訓練計劃上人性化、科學化。
在蘇浩每次大強度訓練力量或者跑跳速度後，都有著隊醫的檢查和按摩，而且他會穿插著一些簡單舒緩動作，放鬆肌肉骨骼，保證蘇浩健康有效的訓練。
在大強度訓練進行的第一個星期的時間，蘇浩基本都是咬著牙完成的。
隨著時間推移，在闞老不遺餘力的教導下，訓練的效果提升得很快，再加上系統屬性點加持，到訓練進行的第一個月臨近結束的時候，蘇浩身體素質短板基本補上。
第二個月將近結束的時間，他除了完成闞老布置的訓練計劃外，已經開始留有餘力地再做一些加練。
這一段時間蘇浩的加點，都是源點到100%就馬上加點，這種屬於系統作弊器一般的提升，沒有大量的訓練去適應，作為一個運動員根本沒辦法完全適應。
對於身體各個方面的掌控感，都需要有一個過渡時期去適應。
慢慢的隨著訓練的適應，蘇浩不知不覺間，耐力上竟然加了5點，達到了82職業級；體質加上了1點，變成81；靈敏加上了4點，變成71；平衡力加上了2點，變成73。
所有短板的數值都有了提升，其中耐力和體質在達到職業級後又有了提升，也是因為這些反過來作用在短跑上，越發強大的體質和耐力，也能夠支撐更高的速度爆發，和維持更久的高速時間。
……
這種屬性提升，帶給蘇浩的變化十分明顯。
首先是整個人看上去，日曬雨淋的黑了不少，但雙眼炯炯有神，比以前更高，也更強壯了，精氣神都帶著股幹勁。
江城陽光運動會時的他，差不多是一米八三的個頭，然後開始系統加點，省運會的訓練後長到了一米八六，而現在訓練結束後，人已經達到了一米八八的個頭。
長的是快了點，但青春期的少年一天一個個。放假前還俯視的同學，可能一個暑假回來，TM的仰視了，這是天天打激素了吧，簡直無情。
而且現在是冬天，是運動員儲備體能的好時節，在營養供給足夠的情況下，蘇浩重了足足二十斤，達到了86公斤。
厚重的體重沒有絲毫影響他的身材，在全方位的肌肉鍛鍊下，貼身的運動服凸現著勻稱修長體態，肌肉線條清晰可見，力量、有爆發力，是所有人對他現在體格的第一印象。
闞老看著也嘖嘖感嘆，體壇從業了幾十年，這麼快能適應了繁重訓練節奏，還能快速成長的運動員，真是頭一次見。
……
昨夜斗回北，今朝歲起東。2019年1月1日，元旦。
臨康的一棟四合院裡，時不時傳來噼噼啪啪的敲擊聲和劇烈的喘息聲。
粗大的樟木樹緊緊綁著的橡皮筋間，蘇浩汗流浹背的進行著拉橡皮筋運動，闞老提著竹竿雷打不動的關注著他的一舉一動。
從屋裡出來一個抱著孩子的美婦人，對院中的師徒喊道：
「小蘇，餓了吧？別練了，師母做好飯了，快來吃。」
蘇浩正好完成一組訓練，抹了把汗，喘息著笑著回應：
「師娘，我過會再吃，還有幾組，馬上練完了。」
這個約莫不過三十來歲出頭的美婦人，其實今年已經五十一了，是闞老的妻子，叫馬薈畫。
《詩》曰：「薈兮蔚兮。」，詩情畫意的名字，卻有著風風火火的性格。
這對夫婦是老少配，闞老都已經七十出頭了，妻子剛過五十。
蘇浩聽說自己這位師娘當年可是北體一枝花，在闞老當年被邀請去做講座後，一眼瞧上了洋溢著成熟魅力的闞老。
在講座後借著粉絲請教，要到了闞老的電話，在一段時間的書信電話交流後，雙方紛紛墜入了愛河。
一年後，師母不顧著家人世俗的阻礙，毅然決然的嫁給了比他大了二十多歲的闞老，一度鬧起了熱議。眾人紛紛長嘆——
一朵鮮花插在了牛糞上，悲哉悲哉！
可事實證明，長達三十年的婚姻生涯，兩人依舊相愛相親，是現如今多少夫妻所羨慕的。
婚後兩人孕育了一子一女，馬薈畫懷裡抱著的孩子，就是大兒子的獨生女，今年不過才五歲。
小名「包子」，粉粉嘟嘟胖乎乎的小丫頭，作為闞老和馬薈畫唯一的孫女，可以說是捧在手裡怕摔了、含在嘴裡怕化了，恨不得摘星星，摘月亮給她，老兩口萬般地疼愛。
現在一家人住的這棟四合院，是闞老很早買的老宅，但因為一家幾口都在他市，一直廢棄著沒有住。
因為這次闞老重出江湖，掛名在了江省田徑隊，所以老兩口搬到了這兒，而且兒子女兒均已成婚，都不在身邊，只有孫女托給爺爺奶奶照顧。
因為今天是元旦，蘇浩因為訓練又沒能回家，所以闞老將他帶回家打算一起吃頓師徒的團圓飯。
……
PS:
BJ時間10月2日消息，根據田聯公布的最新一期男子百米世界排名——
蘇炳添排名世界第9位、亞洲第1位；
吳智強排名第47位；
謝震業排名第70位。