第67章單槓的八個練習（上）
「看來，最起碼得讓許三多充滿無限的訓練熱情啊！」
站在門外偷聽的費圖，撓了撓頭，腦子一轉，嘴角一勾，轉身朝著老房走去。
在他的記憶里，許三多的崛起是在那次三百三十三個腹部繞槓的時候，那一下，直接讓鋼七連所有的官兵都為之震撼。
也同時證明了，許三多的體能素質並不差，差的心理素質，差的是一股拼勁。
當然這也只是體能方面。
費圖覺得許三多需要刺激一下。
至於怎麼刺激，費圖心裡有了一個大概的想法。
許三多此時站在了台階上，眼神熱切的看著過來的費圖。
「費哥，怎麼樣？」
許三多看到接近的費圖，連忙問道。
「三呆子，你什麼時候跑的最快？」費圖一本正經的問道。
許三多一懵，腦子裡浮現的是，被許老爹追著打的畫面，身體不自覺的打了一個寒顫說道：「俺，俺爹打我的時候！」
費圖重重的點頭說道：「那好，那我現在就是你爹！」
「你不是我爹！」許三多眼睛一瞪。
「你把我當成你爹！」費圖拂了一下額頭說道。
「不成！」許三多搖頭。
「你可以的！」
「我不可以！」
「你行的！」
「我不行！」
「你……」
費圖指著許三多沒好氣的說道：「你還想訓練嗎？」
「想！」許三多篤定的說道。
「訓個屁~」費圖就要轉身離開。
「費哥，別走啊~」許三多連忙拉住費圖。
「幹什麼！」費圖斜了一眼許三多。
「我要訓練啊~」許三多可憐兮兮的說道。
「跟我有個毛的關係！」費圖直接甩開許三多，邁步走下台階。
「我……」許三多伸出手，想要抓住費圖，但又沒有真去抓，很是糾結。
走下台階，費圖停下腳步，轉身，看著許三多說道：「我又不是真當你爹，你就是在心裡想著，看到我就像看到你爹一般，當我要打你的時候，你就覺得是你爹在打你就行了！」
「為什麼要這樣？」許三多頭有些疼，你就這麼想當我爹？
「誰讓你太廢了，不然，怎麼可能讓你去養豬！」費圖扔出來一句扎心的話。
「……」許三多僵住了，這個，是他一直不願意承認的，畢竟，李夢告訴他，養豬是一件有意義的事情：「可是，李夢班長，李夢班長說……」
「說什麼？說養豬有意義？」費圖好笑的看著許三多。
「嗯！」許三多點頭。
「屁的意義，不對，也是有那麼一點點意義的，畢竟，養肥了殺掉可以大吃一頓！」費圖開始現在是必須要把許三多拉上自己的戰車，這樣才能分掉秦羽等人對他的一些關注度，那樣，他也能過的輕鬆一些。
「……」許三多哭喪著臉，不知道說什麼好了。
「聽我的，你要是想訓練，就把我當成你爹，然後，還要忘記你那什麼有意義的事情，不然，你就繼續養豬！」費圖給了許三多最後的選擇權利。
「我不養豬！」許三多搖頭。
「那就聽我的！」費圖迅速的說道。
「……好！」最終，許三多還是屈服了。
……
下午。
秦羽就去老馬那邊，把許三多給領出來了。
費圖的臉上露出了笑容。
喬林等人看見，也沒有在意，都認為費圖是看見同年兵才高興的。
「今天開始，許三多同志跟著費圖同志一起訓練！」
秦羽帶許三多過來，宣布了這件事情。
然後，許三多站到了費圖的旁邊，臉上露出了熟悉的純真笑容。
「上午也跑夠了吧！」看向費圖，喬林的嘴角勾起。
「……」費圖古井無波的站著，沒有回答。
「下午的訓練很簡單，只有單槓！」喬林笑著伸出手，指向了旁邊的單槓處。
「單槓？」
費圖疑惑，這有什麼好訓練的？
「走~」
費圖和許三多被帶到了單槓前。
喬林走到了單槓的下面，一遍挽袖口一遍開口解說：「單槓，你們在新兵連訓練的只有引體向上，這個引體向上呢，只是單槓的一練習！」
「其實，單槓有八個練習！」
「二練習是騰身反轉上槓；」
「三練習是雙手撐槓單腳跨槓；」
「四練習是跨槓翻轉旋轉360度；」
「五練習是擺體上槓旋轉360度；」
「六練習是跨槓反轉旋轉360度；」
「七練習是踩槓旋轉360；」
「八練習是槓上360度大迴環……」
「？？？」
費圖和許三多聽的很懵逼。
你說的都是啥啊？
「我知道你們聽不懂！」
「現在，我先一個個來給你們演示一番~」
挽好了袖口，喬林直接一躍而起，身體掛在了單槓上。
「一練習的引體向上就不說了，你們都知道！」
「下面這個是二練習騰身反轉上槓，也叫卷身上！」
「這個動作你們也熟悉，在上鋪的會用到這個動作~」
說著，喬林胳膊用力，身體拔高，雙腿屈直，腰間一勾，雙腿從眼前升起，再往後壓，身體一旋轉，整個人很流暢的到了單槓的上面。
雙臂撐在單槓上，身體搭在上面，喬林想著下面的費圖和許三多說道：「這個就是二練習，也沒有什麼技術含量！」
說著，身體下放，到了單槓的下面，雙手沒有鬆開，喬林的身體仍然掛在單槓上。
「三練習：雙手撐槓單腳跨槓，也叫立臂上！」
「這個三練習呢，就是簡單粗暴，直接上槓……」
喬林講解著做出動作，先是引體向上到極限，然後先是右臂用力，撐起身體，從掛槓變為杵在槓上，左手跟著撐起……
站在門外偷聽的費圖，撓了撓頭，腦子一轉，嘴角一勾，轉身朝著老房走去。
在他的記憶里，許三多的崛起是在那次三百三十三個腹部繞槓的時候，那一下，直接讓鋼七連所有的官兵都為之震撼。
也同時證明了，許三多的體能素質並不差，差的心理素質，差的是一股拼勁。
當然這也只是體能方面。
費圖覺得許三多需要刺激一下。
至於怎麼刺激，費圖心裡有了一個大概的想法。
許三多此時站在了台階上，眼神熱切的看著過來的費圖。
「費哥，怎麼樣？」
許三多看到接近的費圖，連忙問道。
「三呆子，你什麼時候跑的最快？」費圖一本正經的問道。
許三多一懵，腦子裡浮現的是，被許老爹追著打的畫面，身體不自覺的打了一個寒顫說道：「俺，俺爹打我的時候！」
費圖重重的點頭說道：「那好，那我現在就是你爹！」
「你不是我爹！」許三多眼睛一瞪。
「你把我當成你爹！」費圖拂了一下額頭說道。
「不成！」許三多搖頭。
「你可以的！」
「我不可以！」
「你行的！」
「我不行！」
「你……」
費圖指著許三多沒好氣的說道：「你還想訓練嗎？」
「想！」許三多篤定的說道。
「訓個屁~」費圖就要轉身離開。
「費哥，別走啊~」許三多連忙拉住費圖。
「幹什麼！」費圖斜了一眼許三多。
「我要訓練啊~」許三多可憐兮兮的說道。
「跟我有個毛的關係！」費圖直接甩開許三多，邁步走下台階。
「我……」許三多伸出手，想要抓住費圖，但又沒有真去抓，很是糾結。
走下台階，費圖停下腳步，轉身，看著許三多說道：「我又不是真當你爹，你就是在心裡想著，看到我就像看到你爹一般，當我要打你的時候，你就覺得是你爹在打你就行了！」
「為什麼要這樣？」許三多頭有些疼，你就這麼想當我爹？
「誰讓你太廢了，不然，怎麼可能讓你去養豬！」費圖扔出來一句扎心的話。
「……」許三多僵住了，這個，是他一直不願意承認的，畢竟，李夢告訴他，養豬是一件有意義的事情：「可是，李夢班長，李夢班長說……」
「說什麼？說養豬有意義？」費圖好笑的看著許三多。
「嗯！」許三多點頭。
「屁的意義，不對，也是有那麼一點點意義的，畢竟，養肥了殺掉可以大吃一頓！」費圖開始現在是必須要把許三多拉上自己的戰車，這樣才能分掉秦羽等人對他的一些關注度，那樣，他也能過的輕鬆一些。
「……」許三多哭喪著臉，不知道說什麼好了。
「聽我的，你要是想訓練，就把我當成你爹，然後，還要忘記你那什麼有意義的事情，不然，你就繼續養豬！」費圖給了許三多最後的選擇權利。
「我不養豬！」許三多搖頭。
「那就聽我的！」費圖迅速的說道。
「……好！」最終，許三多還是屈服了。
……
下午。
秦羽就去老馬那邊，把許三多給領出來了。
費圖的臉上露出了笑容。
喬林等人看見，也沒有在意，都認為費圖是看見同年兵才高興的。
「今天開始，許三多同志跟著費圖同志一起訓練！」
秦羽帶許三多過來，宣布了這件事情。
然後，許三多站到了費圖的旁邊，臉上露出了熟悉的純真笑容。
「上午也跑夠了吧！」看向費圖，喬林的嘴角勾起。
「……」費圖古井無波的站著，沒有回答。
「下午的訓練很簡單，只有單槓！」喬林笑著伸出手，指向了旁邊的單槓處。
「單槓？」
費圖疑惑，這有什麼好訓練的？
「走~」
費圖和許三多被帶到了單槓前。
喬林走到了單槓的下面，一遍挽袖口一遍開口解說：「單槓，你們在新兵連訓練的只有引體向上，這個引體向上呢，只是單槓的一練習！」
「其實，單槓有八個練習！」
「二練習是騰身反轉上槓；」
「三練習是雙手撐槓單腳跨槓；」
「四練習是跨槓翻轉旋轉360度；」
「五練習是擺體上槓旋轉360度；」
「六練習是跨槓反轉旋轉360度；」
「七練習是踩槓旋轉360；」
「八練習是槓上360度大迴環……」
「？？？」
費圖和許三多聽的很懵逼。
你說的都是啥啊？
「我知道你們聽不懂！」
「現在，我先一個個來給你們演示一番~」
挽好了袖口，喬林直接一躍而起，身體掛在了單槓上。
「一練習的引體向上就不說了，你們都知道！」
「下面這個是二練習騰身反轉上槓，也叫卷身上！」
「這個動作你們也熟悉，在上鋪的會用到這個動作~」
說著，喬林胳膊用力，身體拔高，雙腿屈直，腰間一勾，雙腿從眼前升起，再往後壓，身體一旋轉，整個人很流暢的到了單槓的上面。
雙臂撐在單槓上，身體搭在上面，喬林想著下面的費圖和許三多說道：「這個就是二練習，也沒有什麼技術含量！」
說著，身體下放，到了單槓的下面，雙手沒有鬆開，喬林的身體仍然掛在單槓上。
「三練習：雙手撐槓單腳跨槓，也叫立臂上！」
「這個三練習呢，就是簡單粗暴，直接上槓……」
喬林講解著做出動作，先是引體向上到極限，然後先是右臂用力，撐起身體，從掛槓變為杵在槓上，左手跟著撐起……